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Non riesco a dormire, i piedi freddi
I piedi freddi potrebbero essere la ragione dietro le tue notti irrequiete. Quando i tuoi piedi sono freddi, restringono i vasi sanguigni e fanno circolare meno sangue. Secondo la National Sleep Foundation, riscaldare i piedi prima di andare a letto aiuta a dare al cervello un segnale di sonno chiaro che è ora di andare a letto.
E il modo più semplice per scaldare i piedi? Calzini. Indossare calze a letto è il modo più sicuro per mantenere i piedi caldi durante la notte. Altri metodi come calzini di riso, una bottiglia di acqua calda o una coperta riscaldante possono causare surriscaldamento o ustioni.
Il sonno non è l'unico vantaggio di indossare calze di notte. Continua a leggere per scoprire come questa nuova abitudine potrebbe cambiarti la vita.
Perché dovresti dormire con le calze
Oltre ad aiutare il tuo corpo a stare al caldo, indossare calze durante la notte ha anche vantaggi extra:
- Prevenire le vampate di calore: alcune donne trovano utili indossare calze per raffreddare la temperatura corporea.
- Migliora i talloni screpolati: indossare calze di cotone dopo aver idratato può aiutare a evitare che i talloni si secchino.
- Aumenta i potenziali orgasmi: secondo la BBC, i ricercatori hanno scoperto per caso che indossare calze aumentava la capacità dei partecipanti di raggiungere un orgasmo del 30 percento.
- Diminuisci la possibilità dell'attacco di Raynaud: la malattia di Raynaud è quando le aree della pelle colpite, di solito le dita dei piedi e delle dita, perdono la circolazione e iniziano a pulsare o gonfiarsi. Indossare calze di notte può aiutare a prevenire un attacco mantenendo i piedi caldi e la circolazione del sangue.
Leggi di più: Perché hai bisogno di dormire dalle sette alle otto ore? »
Quali calzini indossare
Le calze fatte con fibre morbide naturali come lana merino o cashmere sono le migliori. Di solito costano più delle calze di cotone o di fibre artificiali, ma valgono la pena spendere di più. Assicurati che le calze scelte non siano attillate, il che potrebbe restringere la circolazione e ostacolare il corretto riscaldamento dei piedi.
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Per migliorare la circolazione
- Dai ai tuoi piedi un massaggio prima di coricarsi.
- Aggiungi un booster circolatorio naturale come la crema di capsaicina al tuo olio da massaggio o idratante preferito. Questo aiuta ad aumentare ulteriormente il flusso sanguigno.
- Riscalda i calzini sedendoti sopra o usando un asciugacapelli prima di indossarli.
L'unico aspetto negativo di indossare calze mentre dormi è il surriscaldamento. Se si surriscalda o si sente troppo caldo, calciare le calze o lasciare i piedi fuori dalla coperta.
E le calze a compressione?
Evitare di indossare calze a compressione durante la notte se non prescritto dal medico. Anche se sono noti per migliorare la circolazione aumentando il flusso sanguigno, non sono fatti per essere indossati a letto. Le calze a compressione allontanano il flusso sanguigno dai piedi e possono bloccare il flusso sanguigno quando sei sdraiato.
Come realizzare i tuoi calzini di riso
Se non è disponibile un bagno caldo o pediluvio o se ti piace avere una fonte di calore più duratura nel tuo letto, puoi provare a usare le calze di riso. Avrai bisogno:
- calzini robusti
- riso
- elastici
passi:
- Versa 3 tazze di riso in ogni calza.
- Chiudi la calza con un robusto elastico.
- Riscalda le calze di riso nel forno a microonde per 1-2 minuti.
- Falli scivolare sotto le coperte accanto ai tuoi piedi freddi.
Cose da evitare
- Non riscaldare le calze di riso nel forno in quanto ciò può diventare un pericolo di incendio.
- Non usare se hai una sensibilità cutanea ridotta perché potresti bruciare.
- Non usare su bambini o adulti più anziani a meno che non sia possibile supervisionare per prevenire eventuali ustioni.
Altri modi per mantenere caldi i tuoi piedi
È stato scoperto che i pediluvi caldi aiutano ad alleviare l'insonnia e l'affaticamento nelle persone sottoposte a chemioterapia. Fare un bagno caldo o solo un pediluvio prima di dormire aumenta anche la temperatura corporea e può aiutarti ad addormentarti più facilmente. I bagni caldi sono anche una soluzione naturale, prontamente disponibile e non comportano alcun farmaco.
Se i tuoi piedi sono costantemente freddi, la tua circolazione potrebbe essere in errore. Verificare con il proprio medico se si hanno gravi problemi circolatori o malattie croniche come il diabete.
I bambini e i neonati possono dormire con le calze?
Per neonati e bambini, è meglio evitare coperte elettriche o calze termiche. Il modo più sicuro per incoraggiare il sonno è un bel bagno caldo come parte della loro routine prima di coricarsi, seguito da vestire i piedi con calze preriscaldate.
Se scegli di utilizzare una bottiglia di acqua calda, assicurati che la temperatura sia sicura e posiziona una coperta di cotone morbido in modo che non vi sia contatto diretto tra la bottiglia e la pelle.
Controlla sempre il tuo bambino per segni di:
- surriscaldamento
- sudorazione
- guance arrossate rosse
- piangere e agitarsi
Se noti questi segni, rimuovi subito ulteriori strati di vestiti o coperte.
La linea di fondo
Riscaldare i piedi prima di andare a letto può ridurre il tempo necessario per rilassarsi e sonnecchiare. Questo a sua volta può aumentare la qualità del tuo sonno. Assicurati che le calze che indossi siano morbide, comode e non troppo ingombranti. Consultare un medico se si hanno problemi circolatori che causano dolore e piedi freddi o se si hanno spesso piedi freddi anche quando fa caldo.
