Dormire Con Le Calze: Vantaggi, Rischi E Altro

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

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Non riesco a dormire, i piedi freddi

I piedi freddi potrebbero essere la ragione dietro le tue notti irrequiete. Quando i tuoi piedi sono freddi, restringono i vasi sanguigni e fanno circolare meno sangue. Secondo la National Sleep Foundation, riscaldare i piedi prima di andare a letto aiuta a dare al cervello un segnale di sonno chiaro che è ora di andare a letto.

E il modo più semplice per scaldare i piedi? Calzini. Indossare calze a letto è il modo più sicuro per mantenere i piedi caldi durante la notte. Altri metodi come calzini di riso, una bottiglia di acqua calda o una coperta riscaldante possono causare surriscaldamento o ustioni.

Il sonno non è l'unico vantaggio di indossare calze di notte. Continua a leggere per scoprire come questa nuova abitudine potrebbe cambiarti la vita.

Perché dovresti dormire con le calze

Oltre ad aiutare il tuo corpo a stare al caldo, indossare calze durante la notte ha anche vantaggi extra:

• Prevenire le vampate di calore: alcune donne trovano utili indossare calze per raffreddare la temperatura corporea.
• Migliora i talloni screpolati: indossare calze di cotone dopo aver idratato può aiutare a evitare che i talloni si secchino.
• Aumenta i potenziali orgasmi: secondo la BBC, i ricercatori hanno scoperto per caso che indossare calze aumentava la capacità dei partecipanti di raggiungere un orgasmo del 30 percento.
• Diminuisci la possibilità dell'attacco di Raynaud: la malattia di Raynaud è quando le aree della pelle colpite, di solito le dita dei piedi e delle dita, perdono la circolazione e iniziano a pulsare o gonfiarsi. Indossare calze di notte può aiutare a prevenire un attacco mantenendo i piedi caldi e la circolazione del sangue.

Leggi di più: Perché hai bisogno di dormire dalle sette alle otto ore? »

Quali calzini indossare

Le calze fatte con fibre morbide naturali come lana merino o cashmere sono le migliori. Di solito costano più delle calze di cotone o di fibre artificiali, ma valgono la pena spendere di più. Assicurati che le calze scelte non siano attillate, il che potrebbe restringere la circolazione e ostacolare il corretto riscaldamento dei piedi.

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Per migliorare la circolazione

1. Dai ai tuoi piedi un massaggio prima di coricarsi.
2. Aggiungi un booster circolatorio naturale come la crema di capsaicina al tuo olio da massaggio o idratante preferito. Questo aiuta ad aumentare ulteriormente il flusso sanguigno.
3. Riscalda i calzini sedendoti sopra o usando un asciugacapelli prima di indossarli.

L'unico aspetto negativo di indossare calze mentre dormi è il surriscaldamento. Se si surriscalda o si sente troppo caldo, calciare le calze o lasciare i piedi fuori dalla coperta.

E le calze a compressione?

Evitare di indossare calze a compressione durante la notte se non prescritto dal medico. Anche se sono noti per migliorare la circolazione aumentando il flusso sanguigno, non sono fatti per essere indossati a letto. Le calze a compressione allontanano il flusso sanguigno dai piedi e possono bloccare il flusso sanguigno quando sei sdraiato.

Come realizzare i tuoi calzini di riso

Se non è disponibile un bagno caldo o pediluvio o se ti piace avere una fonte di calore più duratura nel tuo letto, puoi provare a usare le calze di riso. Avrai bisogno:

• calzini robusti
• riso
• elastici

passi:

1. Versa 3 tazze di riso in ogni calza.
2. Chiudi la calza con un robusto elastico.
3. Riscalda le calze di riso nel forno a microonde per 1-2 minuti.
4. Falli scivolare sotto le coperte accanto ai tuoi piedi freddi.

Cose da evitare

• Non riscaldare le calze di riso nel forno in quanto ciò può diventare un pericolo di incendio.
• Non usare se hai una sensibilità cutanea ridotta perché potresti bruciare.
• Non usare su bambini o adulti più anziani a meno che non sia possibile supervisionare per prevenire eventuali ustioni.

Altri modi per mantenere caldi i tuoi piedi

È stato scoperto che i pediluvi caldi aiutano ad alleviare l'insonnia e l'affaticamento nelle persone sottoposte a chemioterapia. Fare un bagno caldo o solo un pediluvio prima di dormire aumenta anche la temperatura corporea e può aiutarti ad addormentarti più facilmente. I bagni caldi sono anche una soluzione naturale, prontamente disponibile e non comportano alcun farmaco.

Se i tuoi piedi sono costantemente freddi, la tua circolazione potrebbe essere in errore. Verificare con il proprio medico se si hanno gravi problemi circolatori o malattie croniche come il diabete.

I bambini e i neonati possono dormire con le calze?

Per neonati e bambini, è meglio evitare coperte elettriche o calze termiche. Il modo più sicuro per incoraggiare il sonno è un bel bagno caldo come parte della loro routine prima di coricarsi, seguito da vestire i piedi con calze preriscaldate.

Se scegli di utilizzare una bottiglia di acqua calda, assicurati che la temperatura sia sicura e posiziona una coperta di cotone morbido in modo che non vi sia contatto diretto tra la bottiglia e la pelle.

Controlla sempre il tuo bambino per segni di:

• surriscaldamento
• sudorazione
• guance arrossate rosse
• piangere e agitarsi

Se noti questi segni, rimuovi subito ulteriori strati di vestiti o coperte.

La linea di fondo

Riscaldare i piedi prima di andare a letto può ridurre il tempo necessario per rilassarsi e sonnecchiare. Questo a sua volta può aumentare la qualità del tuo sonno. Assicurati che le calze che indossi siano morbide, comode e non troppo ingombranti. Consultare un medico se si hanno problemi circolatori che causano dolore e piedi freddi o se si hanno spesso piedi freddi anche quando fa caldo.