Panoramica
Nella maggior parte dei casi, avere l'influenza significa aumentare la cura di sé mentre si attende che l'infezione esegua il suo corso. Un metodo efficace di cura di sé è l'uso di olii essenziali come strofinamento topico o per l'aromaterapia. Questi oli fortemente profumati possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'influenza, in particolare eliminando il passaggio nasale e riducendo il mal di testa. Alcuni oli possono anche avere benefici antivirali per aiutare a curare le infezioni e ridurre la febbre. Continua a leggere per imparare come usare questi oli e quali usare per l'influenza.
Come usare oli essenziali per l'influenza
L'inalazione è il modo più vantaggioso di usare oli essenziali per l'influenza. Puoi inalare oli essenziali annusando direttamente la bottiglia o aggiungendo alcune gocce di olio a un batuffolo di cotone o un fazzoletto. Questo metodo aiuta a liberare i passaggi nasali in modo da poter respirare meglio. Gli oli possono anche aiutarti a dormire meglio e a svestirti.
Puoi anche aggiungere alcune gocce di oli essenziali a:
- un diffusore, per pulire l'aria
- diluire in un olio vettore e aggiungere all'acqua del bagno piena di vapore
- un olio vettore, per massaggiare la testa, il collo o i piedi
- una grande ciotola di acqua calda, per inalazione di vapore
- impacchi caldi o freddi
Benefici
I vantaggi dipendono dall'applicazione e dal tipo di olio. Ad esempio, gli effetti mentolo e rinfrescanti dell'olio di menta piperita possono funzionare meglio in uno sfregamento del torace che in un diffusore. Con applicazioni topiche, assicurati di diluire l'olio prima di applicarlo sulla pelle. Puoi usare un'oncia di olio vettore, come l'olio di cocco, per ogni goccia di olio essenziale.
| Olio | Benefici |
| Limone | cancella i passaggi nasali e consente una respirazione costante |
| lavanda | allevia lo stress, l'affaticamento, la depressione e il mal di testa |
| menta piperita | riduce la tosse, la sinusite e le infezioni alla gola |
| timo | ha attività antibatterica per aiutare a combattere le infezioni respiratorie |
| eucalipto | riduce le febbri e combatte i virus |
| olio dell'albero del tè | inibisce i batteri e combatte le infezioni |
| camomilla | allevia i sintomi del raffreddore e dell'influenza |
| chiodi di garofano (eugenolo) | ha proprietà antivirali e antimicotiche per pulire le superfici o l'aria |
| cannella | può pulire superfici o aria |
| rosmarino | è un modo non tossico per pulire le superfici o l'aria |
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Rischi e avvertenze sull'uso di oli essenziali
Potenza: gli oli essenziali sono estremamente potenti. Evitare di assumere oli essenziali per via orale. Inoltre, non dovresti usare una quantità concentrata. Se non diluisci gli oli, potrebbero irritare la pelle, gli occhi e i polmoni. Puoi diluire oli essenziali con olii portanti come olio di cocco, olio di avocado, olio di ricino o altro. Diluire alcune gocce di olio essenziale con un'oncia di olio vettore. A seconda dell'olio essenziale, il rapporto può variare. Esegui un patch test all'interno dell'avambraccio per verificare la sensibilità della pelle.
Qualità: assicurati di acquistare i tuoi oli essenziali da una fonte attendibile. Dovrebbero spedire i tuoi oli in bottiglie di vetro. Le bottiglie di plastica aumentano il rischio di contaminazione e riducono la durata di conservazione dell'olio.
Gravidanza: consultare il medico in caso di dubbi sull'uso di olio essenziale. Se sei incinta o stai allattando, potresti voler evitare l'uso di oli essenziali. Non ci sono abbastanza ricerche sulla sicurezza degli olii essenziali per bambini o donne in gravidanza. Può essere tossico a dosi elevate.
Cosa dice la ricerca
Vi è una ricerca limitata sugli olii essenziali e sull'influenza, specialmente negli esseri umani. Alcuni studi dimostrano che l'olio essenziale ha proprietà in grado di combattere i virus, alleviare i sintomi dell'influenza e aumentare il comfort durante la malattia.
Uno studio del 2010 ha esaminato una miscela commerciale di olio essenziale di chiodi di garofano, arancia selvatica e cannella. La sua applicazione ha ridotto le particelle virali in vitro del 90 percento. Anche la miscela di oli ha ridotto l'infezione.
Una revisione del 2014 sugli olii essenziali ha riconosciuto i benefici per la salute degli olii essenziali. Hanno anche notato proprietà antibatteriche, antimicotiche, antivirali e altre che possono avere applicazioni per la medicina umana.
Altre opzioni di trattamento
Mentre gli oli essenziali possono aiutare a combattere l'influenza e ridurre i sintomi, non dovresti fare affidamento su di essi come unico trattamento. I farmaci da banco funzionano meglio e possono anche ridurre i tempi di recupero. La maggior parte di questi farmaci ha effetti collaterali come sonnolenza o vigilanza, ma puoi provare:
- decongestionanti, che dovrebbero essere utilizzati solo per alcuni giorni per evitare eventuali sintomi di rimbalzo
- antistaminici, che bloccano i sintomi tipici dell'influenza come starnuti, prurito e naso che cola
- paracetamolo, che allevia la febbre e altri dolori associati all'influenza
- Pastiglie per la gola, che puoi succhiare per alleviare una gola graffiante
Limita quali farmaci prendi per evitare di sovraccaricare il tuo sistema. Consultare un medico se si hanno sintomi per più di tre giorni o se stanno peggiorando.
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Cosa puoi fare ora
Scopri i sintomi dell'influenza in modo da sapere quando iniziare il trattamento con olio essenziale. Puoi iniziare a usare immediatamente gli oli essenziali quando senti che si manifestano i sintomi dell'influenza. Aggiungi qualche goccia al tuo bagno, diffondili nell'aria o mescolali con un olio vettore per un massaggio.
Puoi trovare oli essenziali online o in un negozio di salute. Mantenere alcuni oli di base in giro, come l'albero del tè, la menta piperita e la lavanda, può essere utile, anche se non sei malato. Possono anche aiutare con stress o dolore.
Per impedire a te stesso di contrarre l'influenza, mantieni forte il tuo sistema immunitario seguendo una dieta sana e ricevendo la vaccinazione antinfluenzale annuale.
