Durante la navigazione durante la gravidanza, può sembrare che tutto ciò che senti sia un flusso costante di cose da non fare. Non mangiare carne per il pranzo, non consumare troppo pesce per paura del mercurio (ma incorporare pesci sani nella tua dieta), non raccogliere la lettiera del gattino. (OK, non ci importa di quest'ultimo.)
Con tutto ciò che devi evitare, può renderti nervoso ogni volta che vuoi usare un prodotto di qualsiasi tipo.
Quindi la domanda che stiamo esaminando in questo articolo è questa: devi preoccuparti di usare oli essenziali durante la gravidanza? Stiamo analizzando i dettagli importanti che devi sapere per prendere una decisione informata se decidi di incorporare oli essenziali nella tua routine di gravidanza.
Metteremo in evidenza le migliori pratiche e delineeremo quali oli sono sicuri - e quali cadono, hai indovinato, l'elenco non.
Benefici degli olii essenziali durante la gravidanza
Cominciamo dicendo che non c'è un divieto all'ingrosso sull'uso di oli essenziali durante la gravidanza. Ci sono prove che alcuni olii essenziali possono fornire benefici terapeutici che possono ridurre i comuni disturbi della gravidanza e calmare l'ansia.
Se usati correttamente, alcuni oli essenziali possono fornire i seguenti vantaggi chiave:
- aiuta a ridurre la nausea e il mal di stomaco
- lenire i muscoli doloranti
- aiuta a ridurre l'irritazione e il gonfiore associati alle emorroidi
- migliorare il sonno
- migliorare l'elasticità della pelle
- ridurre la comparsa di smagliature
- aiuta a ridurre l'ansia durante il travaglio
Sicurezza degli olii essenziali durante la gravidanza
C'è una preoccupazione comune che gli olii essenziali possano metabolizzarsi in composti tossici se assorbiti attraverso il flusso sanguigno della madre. Tuttavia, gli esperti hanno generalmente stabilito che se usato nei giusti dosaggi, questo non è un problema.
La chiave è attenersi agli importi consigliati e seguire tutte le linee guida suggerite (sotto!). Assicurati di verificare con il tuo medico per qualsiasi domanda o dubbio.
Linee guida per l'uso di oli durante la gravidanza
Prima di tutto, evitare di usare oli essenziali durante il primo trimestre. Il primo trimestre è il periodo più critico durante la gravidanza e qualsiasi rischio di esposizione del feto a una sostanza tossica dovrebbe essere evitato a tutti i costi.
Ma nel tuo secondo o terzo trimestre, tieni a mente i seguenti protocolli di sicurezza quando usi oli essenziali approvati.
Non ingerire oli essenziali
Anche se non sei incinta, gli oli essenziali non devono essere assunti per via orale se non sotto la diretta supervisione di un esperto o di un medico. Molti oli essenziali possono presentare rischi di tossicità se ingeriti, per te e potenzialmente per il tuo bambino.
Concentrati sull'aromaterapia
In generale, la maggior parte degli esperti medici concorda sul fatto che l'aromaterapia è un'opzione più sicura per le donne in gravidanza rispetto alle applicazioni topiche. Questo significa semplicemente che dovresti usare i tuoi olii essenziali in un diffusore piuttosto che applicarli sulla pelle.
La diluizione è la chiave
Indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o no, se decidi di usare gli oli per via topica, avrai bisogno di quello che è noto come olio vettore per farlo in modo sicuro. Questo perché gli oli essenziali sono molto concentrati e possono irritare la pelle se applicati direttamente senza essere diluiti.
Gli olii portanti comuni includono:
- jojoba
- Noce di cocco
- Mandorla dolce
- albicocca
Le donne in gravidanza dovrebbero sempre parlare con il proprio medico o esperto omeopatico prima di tentare di usarle localmente.
Non superare le raccomandazioni sul dosaggio
Sebbene non ci siano studi che dimostrino che l'uso normale di oli essenziali è pericoloso, può essere superamento dei dosaggi raccomandati, soprattutto se li stai usando per via topica. Diluire accuratamente gli oli.
Oli sicuri
Olio di lavanda
Di tutti gli oli essenziali, la lavanda è una delle opzioni più ricercate e più promosse che è anche ampiamente disponibile per le donne in gravidanza da usare. Gli studi, incluso questo del 2016, hanno dimostrato che se usata correttamente, la lavanda è un eccellente trattamento aromaterapico che incoraggia il rilassamento, specialmente durante il travaglio e il parto - un momento stressante.
Una revisione degli studi del 2018 ha persino coraggiosamente concluso che la lavanda riduce il dolore del travaglio.
Porta un diffusore portatile con te in ospedale e aggiungi alcune gocce di puro olio di lavanda per creare un'atmosfera rilassante. Evitare di inalare il vapore direttamente dal diffusore, poiché ciò può irritare le mucose del naso.
Potresti anche chiedere al tuo compagno di lavoro di massaggiarvi con olio di lavanda diluito durante il travaglio.
Olio di rose
L'olio di rose è un'altra ottima opzione per ridurre l'ansia, incoraggiare la calma e aiutarti a ottenere quelle ambite 40 strizzatine d'occhio di notte. Simile alla lavanda, l'olio di rose può aiutare ad alleviare l'ansia durante il parto.
Dal momento che alla maggior parte delle persone piace l'odore delle rose, questa potrebbe essere un'ottima opzione se non sei un fan di come l'odore di lavanda. Questo olio è buono per gli usi dell'aromaterapia e dovrebbe essere aggiunto a un diffusore.
Olio di menta piperita
Questo è controverso in quanto molti esperti - tra cui aromaterapia e professionisti omeopatici - evitano del tutto l'uso di olio di menta piperita nelle donne in gravidanza.
Ma ci sono prove preliminari che suggeriscono che se usato esclusivamente per l'aromaterapia, l'olio di menta piperita può essere un'ottima opzione per ridurre la nausea nelle donne in gravidanza.
Olio di camomilla
Molte persone sanno che una tazza di camomilla può essere molto calmante. Ma la camomilla è anche un olio essenziale.
Si scopre che ci sono due tipi di camomilla, ognuno dei quali ha uno scopo diverso.
Secondo uno studio del 2014, la camomilla romana è un'ottima opzione di aromaterapia per favorire il rilassamento e bandire i gravi attacchi di emicrania. Ma la camomilla tedesca può essere utilizzata localmente con un olio vettore dopo il parto per aiutare a riparare l'elasticità della pelle e ridurre la comparsa di smagliature.
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Olio di limone
L'olio di limone è un'altra ottima opzione se hai a che fare con nausea e vomito durante la gravidanza. Uno studio del 2014 su donne in gravidanza ha dimostrato che, se usato costantemente in aromaterapia, l'olio di limone riduce la frequenza di nausea e vomito.
Olio di geranio
Non mancano le opzioni di aromaterapia anti-ansia per il travaglio e il parto. Se la lavanda e l'olio di rosa non fanno per te, l'olio di geranio è un'altra opzione floreale con una comprovata esperienza clinica di riduzione dell'ansia durante la prima fase del travaglio.
Altri oli
Ulteriori oli essenziali che hanno benefici terapeutici e sono sicuri per la gravidanza (dopo il primo trimestre) includono:
- mandorla amara
- argan
- patchouli
- Melograno
- Zenzero
- cardamomo
- finocchio
- cipresso
- mirto essenziale
- incenso
Oli da evitare durante la gravidanza
L'elenco degli oli da evitare è significativamente più grande di quelli che sono sicuri per l'uso durante la gravidanza. Ma nel complesso, è perché questi oli mancano di test e ricerche sufficienti per dimostrare che sono sicuri per l'uso durante la gravidanza anche se assunti secondo le raccomandazioni di dosaggio.
Come abbiamo accennato in precedenza, la preoccupazione di molti di questi oli essenziali è che se una donna incinta prende più della quantità raccomandata, c'è un rischio di tossicità.
- semi di anice
- saggio
- basilico
- assenzio romano
- ruta
- artemisia
- massa di quercia
- Dragoncello
- betulla
- issopo
- canfora
- prezzemolo
- menta romana
- tanaceto
- tuia
- wintergreen
L'asporto
Gli oli essenziali possono essere un'opzione intelligente per ridurre alcuni sintomi comuni della gravidanza - come la nausea - senza la necessità di farmaci. E sono anche un ottimo modo per aiutare a ridurre in modo naturale l'ansia durante il travaglio se utilizzati come parte di una strategia di aromaterapia.
Dovresti sempre usare oli secondo le quantità raccomandate e lavorare con un aromaterapista certificato o il tuo medico prima di iniziare un regime terapeutico a base di olio essenziale durante la gravidanza.
