Mentre la ricerca suggerisce che ci sono benefici per la salute, la FDA non controlla né regola la purezza o la qualità degli olii essenziali. È importante parlare con il proprio medico prima di iniziare a utilizzare oli essenziali e assicurarsi di ricercare la qualità dei prodotti di un marchio. Fai sempre un patch test prima di provare un nuovo olio essenziale.
Mal di testa, nausea e affaticamento: molti di noi hanno manifestato sintomi di postumi di una sbornia dopo una notte fuori. Mentre i postumi di una sbornia sono spiacevoli, alla fine vanno via da soli. Ma ci sono modi per alleviare i sintomi più rapidamente?
Probabilmente hai sentito parlare di una varietà di diversi rimedi casalinghi per alleviare i sintomi di una sbornia. Uno di questi potrebbe essere stato l'uso di oli essenziali.
Ma gli oli essenziali sono effettivamente utili per i postumi di una sbornia? E se sì, quali? Continua a leggere mentre affrontiamo queste domande e altro ancora di seguito.
Gli oli essenziali possono aiutare con i postumi di una sbornia?
Sono state condotte pochissime ricerche sugli olii essenziali e sulla loro efficacia nel facilitare i postumi di una sbornia. Gran parte delle prove attuali del loro uso è aneddotica, nel senso che si basa sull'esperienza personale.
Tuttavia, alcuni tipi di oli essenziali possono essere utili per alcuni dei sintomi comuni di postumi di una sbornia. Di seguito, esploreremo la ricerca di tre oli essenziali che potrebbero funzionare per alleviare una varietà di sintomi di postumi di una sbornia.
Olio essenziale di zenzero
La pianta di zenzero viene utilizzata in cucina, tè, integratori alimentari e oli essenziali. I prodotti contenenti zenzero sono in realtà fatti dal gambo sotterraneo della pianta, che si chiama rizoma.
Numerosi studi sono stati condotti sui potenziali benefici per la salute dello zenzero. L'olio essenziale di zenzero può essere inalato con un diffusore o applicato localmente come olio da massaggio. Può aiutare con diversi tipi di sintomi di postumi di una sbornia.
Nausea
Sono stati condotti due piccoli studi sull'aromaterapia allo zenzero e sulla nausea e sul vomito postoperatori:
- Uno studio del 2017 su pazienti sottoposti a chirurgia addominale ha scoperto che i loro punteggi di nausea e vomito erano significativamente più bassi dopo l'aromaterapia con olio di zenzero.
- Un altro studio del 2016 ha visto un piccolo effetto positivo dell'aromaterapia con olio di zenzero sulla nausea e sul vomito. Tuttavia, questo effetto non era statisticamente significativo.
Dolori e dolori
Gli studi sull'olio essenziale di zenzero si sono concentrati su applicazioni topiche per aiutare ad alleviare il dolore negli individui più anziani:
- Uno studio del 2014 ha scoperto che il massaggio svedese con olio di zenzero ha aiutato a ridurre la lombalgia cronica nelle valutazioni sia a breve che a lungo termine.
- Uno studio del 2019 su persone con artrite al ginocchio ha scoperto che il massaggio con una miscela di oli di zenzero e rosmarino ha abbassato i punteggi del dolore e migliorato la funzione.
Se stai applicando oli essenziali per via topica per lenire i dolori e i dolori, assicurati di diluirli prima con un olio vettore.
Infiammazione
L'alcol può aumentare l'infiammazione nel corpo, che si ritiene contribuisca anche ai postumi di una sbornia. Molti studi hanno studiato le proprietà antinfiammatorie dello zenzero.
Uno studio del 2016 sui ratti ha studiato gli effetti dell'olio essenziale di zenzero sull'artrite reumatoide. Ha scoperto che l'olio essenziale di zenzero ha aiutato a prevenire l'infiammazione cronica delle articolazioni.
Vertigini
Uno studio del 2013 ha valutato l'uso del massaggio con olio essenziale di zenzero nelle donne con crampi mestruali. Oltre a ridurre la gravità dei crampi, anche il massaggio con olio essenziale di zenzero riduceva le vertigini.
Quando usarlo
Se i postumi di una sbornia ti fanno sentire nauseabondo e dolorante, prova a provare l'olio essenziale di zenzero.
Olio essenziale di menta piperita
La menta piperita è un tipo di erba che in realtà è un incrocio tra due diversi tipi di piante di menta. È disponibile in molte forme, tra cui aromi, tè e oli essenziali.
L'olio essenziale di menta piperita può essere utilizzato per via topica o attraverso un diffusore. Potrebbe funzionare per alleviare i seguenti sintomi di sbornia:
Nausea
L'olio di menta piperita è stato ampiamente studiato per la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), in cui i risultati sono stati promettenti. Tuttavia, gli studi sul suo impatto sulla nausea sono stati misti:
- Uno studio del 2016 ha esaminato l'aromaterapia con olio di menta piperita per la nausea postoperatoria. È emerso che i partecipanti hanno valutato i loro livelli di nausea più bassi dopo aver inalato l'olio di menta piperita.
- Tuttavia, uno studio del 2018 che studia l'effetto dell'aromaterapia con olio di menta piperita sulla nausea e sul vomito durante la gravidanza non ha trovato alcuna differenza tra l'olio di menta piperita e il placebo.
Mal di testa
Gli studi sull'uso di menta piperita per mal di testa ed emicrania spesso si concentrano su uno dei suoi ingredienti attivi: il mentolo. In effetti, gli studi del 2010 e del 2015 indicano che vari preparati al mentolo possono essere efficaci per alleviare sia il mal di testa che l'emicrania.
Uno studio del 2019 ha confrontato l'effetto dell'olio essenziale di menta piperita con quello della lidocaina anestetica locale durante un attacco di emicrania. I ricercatori hanno scoperto che l'uso di olio di menta piperita all'1,5% o lidocaina al 4% ha avuto effetti simili.
Affaticamento mentale
Uno studio del 2018 ha esaminato gli effetti delle capsule di olio essenziale di menta piperita sulla fatica mentale. I ricercatori hanno scoperto che le persone che assumevano le capsule presentavano tassi più bassi di affaticamento mentale durante l'esecuzione di compiti cognitivi impegnativi.
Un piccolo studio pilota del 2013 ha scoperto che l'inalazione di una miscela di oli di menta piperita, basilico ed elicriso ha portato a livelli più bassi di affaticamento mentale e esaurimento.
Quando usarlo
L'efficacia dell'olio di menta piperita per la nausea è mista. Tuttavia, se hai mal di testa o hai bisogno di un rimedio mentale, provare l'olio di menta piperita può essere una buona scommessa.
Olio essenziale di lavanda
La lavanda è un'erba profumata che cresce in molte parti del mondo. È usato in una varietà di integratori alimentari, nella preparazione del tè e come olio essenziale. L'olio essenziale di lavanda può essere utilizzato in un diffusore o applicato sul corpo dopo averlo diluito in un olio vettore.
L'olio essenziale di lavanda può aiutare con i seguenti sintomi di postumi di una sbornia:
Dolori e dolori
Uno studio del 2016 ha valutato il massaggio con olio essenziale di lavanda nelle persone con artrite al ginocchio. Riduzioni significative della gravità del dolore sono state osservate 1 settimana dopo l'inizio del trattamento. Tuttavia, dopo 4 settimane, non vi era alcuna differenza tra il trattamento e i gruppi placebo.
Uno studio del 2019 sui topi ha esaminato l'olio essenziale di lavanda e il suo impatto sul dolore neuropatico. È stato osservato che somministrare olio essenziale di lavanda ai topi ha contribuito ad alleviare il dolore neuropatico.
Mal di testa
L'olio di lavanda è comunemente associato al rilassamento e ci sono prove che suggeriscono che può alleviare il mal di testa e i sintomi dell'emicrania.
Una ricerca del 2012 ha valutato l'effetto dell'inalazione di olio essenziale di lavanda sull'emicrania. Dei 129 attacchi di emicrania che sono stati studiati, è stato osservato che 92 di loro hanno risposto completamente o parzialmente alla lavanda.
Ansia
La lavanda viene spesso citata come un modo per ridurre l'ansia. La ricerca del 2017 ha concluso che l'olio essenziale di lavanda potrebbe essere un efficace trattamento a breve termine per alcuni disturbi d'ansia, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
Uno studio del 2017 ha esaminato gli effetti dell'inalazione di lavanda sui segni vitali delle persone nel reparto di terapia intensiva (ICU) per la chirurgia a cuore aperto. È stato scoperto che la lavanda sembrava avere un effetto calmante, abbassando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Quando usarlo
I postumi di una sbornia comportano un forte mal di testa e altri dolori e dolori? O forse ti sei svegliato al limite dopo una serata fuori? L'olio essenziale di lavanda può aiutare ad alleviare questi sentimenti.
Suggerimenti sull'uso sicuro degli olii essenziali
Se scegli di utilizzare olii essenziali per alleviare i sintomi della sbornia, assicurati di farlo in modo sicuro. Segui i suggerimenti di seguito:
- Gli oli essenziali possono essere tossici se consumati. Non mangiare o bere mai oli essenziali. Conservare tutti gli olii essenziali fuori dalla portata di bambini e animali domestici.
- Quando diffondi un olio essenziale, assicurati che la stanza in cui ti trovi abbia una buona ventilazione. Considera animali domestici, bambini e donne in gravidanza che potrebbero inalare l'aromaterapia. Alcuni oli essenziali sono pericolosi per animali domestici e bambini. Molti oli essenziali non sono raccomandati per le donne in gravidanza.
- Se si applica un olio essenziale sulla pelle, assicurarsi di diluirlo adeguatamente in un olio vettore prima di farlo. Dovresti anche eseguire un patch test mettendo una piccola quantità sulla tua pelle prima di applicarla su aree più grandi.
- Sappi che alcuni oli essenziali non dovrebbero essere usati su o intorno ai bambini piccoli. Un esempio è l'olio essenziale di menta piperita.
- Se si verifica una reazione a un olio essenziale, smettere di usarlo.
- Se stai assumendo farmaci da prescrizione o sei incinta o stai allattando al seno, parla con il tuo medico prima di usare oli essenziali.
Che cos'è una sbornia?
Mentre i sintomi della sbornia possono variare da individuo a individuo, alcuni di quelli comuni sono:
- mal di testa
- nausea o mal di stomaco
- fatica
- debolezza o tremori
- sensazione di vertigini o come la stanza gira (vertigini)
- dolori e dolori muscolari
- avere molta sete o avere la bocca secca
- sentirsi irritabili o ansiosi
- sensibilità alla luce o ai suoni
L'alcol ha diversi effetti sul corpo che contribuiscono allo sviluppo di postumi di una sbornia. Alcuni esempi includono la promozione della disidratazione, l'irritazione del tratto digestivo e l'interruzione del sonno.
I postumi di una sbornia di solito vanno via da soli per diverse ore. Tuttavia, in alcuni casi, i sintomi possono durare 24 ore o più.
Altri modi per aiutare i postumi di una sbornia
Ci sono altre cose che puoi fare a casa per alleviare i sintomi della sbornia. Questi includono:
- Idrato. Poiché l'alcol può disidratarti, concentrati sulla sostituzione di liquidi persi. Oltre all'acqua potabile, bere bevande sportive o Pedialyte può anche aiutarti a reidratarti e sostituire gli elettroliti persi.
- Mangia qualcosa. Prova a mangiare cibi come cracker o toast per aumentare la glicemia e calmare lo stomaco. Inoltre, zuppe e brodi possono aiutare a sostituire gli elettrotipi.
- Usa un antidolorifico. L'assunzione di un po 'di ibuprofene (Motrin, Advil) può aiutare con il dolore, ma ricorda che può anche irritare lo stomaco. Evita di assumere paracetamolo (Tylenol), poiché potrebbe stressare ulteriormente il fegato.
- Riposare. L'unica cura provata e vera per i postumi di una sbornia è il tempo. A volte, tornare a letto e riposare di più può aiutarti a superare il peggio dei tuoi sintomi.
L'asporto
Una sbornia può verificarsi dopo aver bevuto troppo alcol. Alcuni dei sintomi comuni includono affaticamento, nausea e mal di testa. I sintomi di postumi di una sbornia in genere scompaiono da soli dopo diverse ore.
La ricerca sugli olii essenziali e sulla loro efficacia nel trattamento dei postumi di una sbornia è attualmente molto limitata. Ci sono alcuni oli essenziali, come lo zenzero, la menta piperita e la lavanda, che possono funzionare per alleviare i sintomi specifici di postumi di una sbornia.
Se usi oli essenziali per i postumi di una sbornia, segui sempre le precauzioni di sicurezza appropriate. Altre cose che puoi fare per sentirti meglio sono reidratare, fare uno spuntino e riposare.
