Che cos'è la L-glutammina?
L-glutammina, o semplicemente glutammina, è un amminoacido. Gli aminoacidi sono nutrienti che aiutano a sintetizzare le proteine nel corpo umano per l'alimentazione. Si possono trovare in alimenti ricchi di proteine, compresi quelli di piante e animali. Le proteine, a loro volta, sono un nutriente necessario per una buona salute.
La L-glutammina è uno dei 20 diversi aminoacidi essenziali e non essenziali che creano proteine. Gli aminoacidi essenziali possono essere acquisiti solo attraverso il cibo, mentre quelli non essenziali, come la L-glutammina, sono prodotti dall'organismo. In condizioni normali, il tuo corpo può produrre abbastanza L-glutammina per soddisfare la maggior parte delle sue esigenze.
L-glutammina può aiutare con IBS?
La L-glutammina può aiutare con la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). I tessuti nell'intestino usano questo aminoacido come fonte di combustibile per funzionare bene. Anche la L-glutammina sembra avere un ruolo nel mantenimento di adeguate barriere all'interno dell'intestino.
IBS è uno dei disturbi intestinali più comuni.
I sintomi dell'IBS possono includere:
- gonfiore
- stipsi
- crampi
- diarrea
- irregolarità generale
- mal di stomaco cronico
- muco bianco nelle feci
La L-glutammina può aiutare le persone che manifestano questi sintomi regolarmente o che hanno ricevuto una diagnosi di IBS. In alcuni casi, si ritiene che l'IBS stesso possa essere il risultato di una carenza di L-glutammina.
Le carenze di L-glutammina possono verificarsi per una serie di motivi:
- shock
- trauma
- infezioni gravi
- esercizio vigoroso
- radioterapia
- chemioterapia
- stress significativo
Un consumo inadeguato di L-glutammina può anche abbassare i livelli. In altri casi più rari, potrebbe essere dovuto a un disturbo immunitario, come l'HIV o l'AIDS.
La L-glutammina è già prodotta dall'organismo ma può anche essere assunta in polvere o integratore, disponibile nei negozi o su prescrizione medica. Inoltre, può anche essere acquisito attraverso la dieta. Le fonti di glutammina negli alimenti includono:
- pollo
- pesce
- latteria
- tofu
- cavolo
- spinaci
- barbabietole
- piselli
- Lenticchie
- fagioli
L'integrazione diretta di L-glutammina può essere raccomandata per correggere qualsiasi carenza, specialmente in periodi di stress significativo e malattia grave.
Parla con il tuo medico della L-glutammina come possibilità per migliorare i tuoi problemi di IBS. Se pensi di avere una carenza di problemi di salute o altri problemi - e hai IBS - la L-glutammina potrebbe aiutare.
Quali studi supportano il trattamento dell'IBS con L-glutammina?
Ad oggi, nessuno studio o ricerca conferma direttamente che la L-glutammina migliora l'IBS. Uno studio del governo è stato proposto nel 2010, ma non è stato completato. Altri studi approfondiscono l'argomento, ma sono datati e non più rilevanti.
L'idea che la L-glutammina migliora l'IBS appare in una recente recensione. Gli studi esaminati hanno concluso che la L-glutammina migliora la permeabilità intestinale o intestinale. Questo protegge dalle tossine indesiderate che entrano nel sistema digestivo.
Si ritiene che l'IBS stesso possa derivare dalla mancanza di permeabilità intestinale, specialmente nell'IBS dominante nella diarrea. Ciò suggerisce che la L-glutammina può potenzialmente migliorare l'IBS, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per saperlo con certezza.
Cosa devo cercare quando prendo L-glutammina?
In generale, l'assunzione di L-glutammina è sicura. Assicurati di attenersi alle dosi consigliate, tuttavia. Prendere troppo è potenzialmente dannoso per la salute.
Per IBS, la dose raccomandata dal medico dipenderà dal caso specifico. In genere, la dose massima è di 30 grammi al giorno. Questo è diviso in 5 grammi presi sei volte al giorno, secondo la Mayo Clinic).
Gli effetti collaterali possono verificarsi se sei allergico alla L-glutammina o se ne hai preso troppo. Alcuni effetti includono nausea, vomito, dolori articolari, orticaria.
Se uno qualsiasi di questi effetti collaterali o qualsiasi altra reazione avversa inizia a manifestarsi, consultare immediatamente un medico.
Alcuni studi dimostrano che alcuni tipi di cellule tumorali aumentano rapidamente in risposta alla L-glutammina.
È noto che le cellule tumorali si nutrono di L-glutammina come fonte di combustibile preferita. Per questo motivo, si può consigliare ai malati di cancro o ad alto rischio di cancro di evitare integratori. Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere come interagiscono L-glutammina e tumori particolari.
La linea di fondo
L'assunzione di L-glutammina è un rimedio sicuro e forse utile per i sintomi dell'IBS. Assicurati di parlarne con il tuo medico prima di iniziare a prenderlo.
Assicurati anche di seguire attentamente le loro indicazioni di dosaggio e la guida. In tal caso, potresti scoprire di essere in grado di tollerare bene la L-glutammina, sperimentando alcuni dei suoi potenziali benefici per l'IBS.
