Panoramica
Stare idratati ha dimostrato benefici per la tua salute mentale e fisica. Le Accademie nazionali di scienze, ingegneria e medicina raccomandano che gli uomini di età pari o superiore a 19 anni consumino 3,7 litri di acqua al giorno (15,5 tazze) e le donne di età pari o superiore a 19 anni ne consumino 2,7 litri al giorno (11,5 tazze). Ma bere acqua fredda può avere un impatto negativo sulla tua salute?
Alcune persone credono che bere acqua fredda sia una cattiva abitudine che può effettivamente danneggiare la salute a lungo termine. Questa convinzione si basa sull'idea che bere acqua fredda contrae lo stomaco, rendendo più difficile la digestione del cibo dopo un pasto. Alcune persone credono anche che il tuo corpo debba lavorare di più per mantenere la sua temperatura interna di 98,6 ° F (37 ° C) se stai bevendo acqua vicina alla temperatura del ghiaccio, o inferiore a 4 ° C (36 ° F).
Ma c'è qualche verità in queste idee? Continua a leggere per scoprire i possibili rischi e benefici del bere acqua fredda.
rischi
Bere acqua fredda influisce sul tuo corpo in modi che potresti non prevedere o desiderare. Uno studio più vecchio e di piccole dimensioni del 1978, che ha coinvolto 15 persone, ha scoperto che bere acqua fredda rendeva la mucosa nasale più spessa e più difficile da attraversare il tratto respiratorio. In confronto, i ricercatori hanno scoperto che la zuppa di pollo e l'acqua calda aiutavano le persone a respirare più facilmente. Se stai cercando di curare un raffreddore o un'influenza, bere acqua fredda potrebbe peggiorare la tua congestione.
Ci sono alcune condizioni di salute che possono aggravare il consumo di acqua fredda. Bere acqua fredda è stato collegato nel 2001 all'attivazione dell'emicrania nelle persone che già soffrono di emicrania. Il dolore correlato all'acalasia, una condizione che limita la capacità del tuo corpo di far passare il cibo attraverso l'esofago, può anche peggiorare bevendo acqua fredda durante i pasti.
Nell'antica medicina cinese, bere acqua fredda con cibi caldi è visto come uno squilibrio. In genere, i pasti nella cultura cinese vengono invece serviti con acqua calda o tè caldo. Questa convinzione si rispecchia in molte altre culture in tutto il mondo.
Alcune persone hanno la stessa convinzione che bere acqua fredda in una giornata calda non ti aiuterà a rinfrescarti. Non ci sono abbastanza ricerche per concludere che una convinzione sia vera o falsa.
Benefici
Bere acqua fredda ha i suoi benefici. Bere acqua fredda durante l'esercizio fisico può aiutare a evitare il surriscaldamento del corpo e rendere più efficace la sessione di allenamento. Questo probabilmente perché bere acqua fredda rende più facile per il tuo corpo mantenere una temperatura interna più bassa.
Bere acqua naturale, indipendentemente dalla temperatura, ha dimostrato di dare più energia al tuo corpo durante il giorno.
Bere acqua fredda può aiutare a perdere peso?
Bere acqua come alternativa alle bevande zuccherate fa bene alla digestione e mantiene un peso sano, anche se l'acqua che bevi è più fredda. Bere acqua fredda può effettivamente aiutarti a bruciare un paio di calorie in più mentre la digerisci perché il tuo corpo deve lavorare di più per mantenere la sua temperatura interna. Ma non è probabile che bere acqua fredda sia un potente strumento per iniziare la perdita di peso.
L'acqua calda o calda è migliore dell'acqua fredda?
Bere acqua calda può aiutare nella digestione, aiutare la circolazione e nel complesso aiutare il corpo a liberarsi più rapidamente delle tossine. Anche se questo non è un "rischio" di per sé, è qualcosa da tenere a mente quando decidi come ti piacerebbe avere acqua nel tuo corpo.
Bere acqua calda o calda è stato trovato per renderti meno assetato. Questo può essere pericoloso nei giorni in cui il tuo corpo sta perdendo acqua a causa della sudorazione per cercare di mantenere la calma. Se scegli di bere acqua calda, tieni presente che potresti non avere sete tutte le volte che dovresti.
Porta via
Alcune persone potrebbero voler evitare di bere acqua fredda. Bere acqua fredda mentre si ha il raffreddore o l'influenza o se si ha una condizione cronica che provoca una digestione più lenta, probabilmente non è una grande idea. Ma mentre alcune culture considerano il bere acqua fredda un rischio per la salute significativo per tutti, non ci sono molte prove a sostegno di tale affermazione. Ci sono molti benefici nel bere acqua calda, però.
Per quanto riguarda i benefici del bere acqua fredda? Si rivelano gli stessi benefici del bere acqua a temperatura ambiente normale: mantenerti idratato e darti più energia.
Se sei preoccupato per la tua digestione, cerchi di fare un piano per perdere peso o senti di essere costantemente disidratato, parla con il tuo medico e fai un piano che ti mantenga idratato e sano.
