Sebbene non siano stati condotti studi scientifici sulla spazzolatura a secco (ancora), sia gli esperti di benessere che i professionisti della cura della pelle hanno valutato i benefici della spazzolatura a secco per 2-5 minuti prima della doccia. Il processo rimuove le cellule morte della pelle (che è importante per il ricambio cellulare e la rigenerazione) e rinvigorisce la pelle, eventualmente riducendo temporaneamente la cellulite. E secondo Mariska Nicholson, fondatrice della società di bellezza sostenibile + non tossica a base di olio di oliva + M, aiuta a disintossicare il sistema linfatico, proprio come un massaggio. Un rapido promemoria: il sistema linfatico ha molti lavori importanti, tra cui la distribuzione di liquidi e sostanze nutritive attraverso il corpo e la rimozione delle tossine.
"La spazzolatura a secco della pelle con lunghi tratti verso il cuore aiuta a stimolare le ghiandole sudoripare e i pori aperti, che rilasciano tossine spesso intrappolate da antitraspiranti e mancanza di esercizio", spiega Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Le setole dure possono lasciare la pelle un po 'rossa all'inizio, ma dopo la doccia, avrà un bagliore roseo e una sensazione elastica al tatto."
Da provare: affronta le cellule della pelle con questo pennello naturale, fatto con setole di cinghiale. Non condividere questo con i tuoi amici o con altri significativi: la spazzolatura a secco rimuove così tanta pelle morta, ti consigliamo di tenerlo per te.
Acqua fresca per una migliore messa a fuoco e una pelle più sana
Condividi su Pinterest
Le docce calde a vapore, per quanto possano cambiare la vita in questo momento, in realtà non sono ottimali per alcuni motivi. Nicholson afferma che l'acqua calda toglie la pelle e i capelli dai loro oli naturali, lasciandoli secchi e fragili (non ottimo per le condizioni della pelle esistenti come l'eczema o l'acne). Invece, Nicholson suggerisce di provare docce fresche o tiepide.
Alzare il fresco fa bene anche al tuo umore - in effetti, ha un effetto antidepressivo. Uno studio ha scoperto che la doccia in acqua di circa 68 gradi Fahrenheit per due o tre minuti al giorno stimola il sistema nervoso centrale. L'esposizione a freddo rilascia gli ormoni che sopprimono il dolore beta-endorfina e noradrenalina, che possono ridurre i sintomi della depressione. Per coloro che non hanno la depressione, questo aumento degli ormoni può dare il via a pensieri chiari, aumentare il flusso sanguigno e l'impegno muscolare e ridurre l'infiammazione. Un altro studio riporta che i partecipanti che hanno fatto la doccia in acqua fredda per 30 giorni hanno riportato una riduzione del 29% della malattia autoidentificata.
Per provare: se sei qualcosa come noi e brama quell'esperienza confortante e calda, prova una bella esplosione per soli 30-90 secondi alla fine della tua doccia.
Prodotti per la doccia naturali per la salute
Condividi su Pinterest
Se hai notato un forte aumento delle aziende di cura della pelle naturale negli ultimi anni, non vedi cose. Entro il 2025, il mercato dei prodotti biologici e naturali dovrebbe valere un casual $ 25 miliardi di dollari - yay! Le persone stanno iniziando a collegare i punti tra le tossine nei prodotti per la cura personale e i potenziali effetti sulla salute come ridotta fertilità, endometriosi e cancro. Roba abbastanza seria per uno scrub per il corpo casual, eh - ma cosa significa questo per la tua doccia? Primavera per le cose pulite.
Evita i prodotti che hanno parabeni, ftalati, stirene, triclosan e fragranza per citarne alcuni. Non sei sicuro che i tuoi prodotti rientrino nella categoria non così calda? Inseriscilo nel database di Deep Deep Cosmetic di EWG per conoscerne il livello di tossicità. Prendi in considerazione la ricerca di prodotti per la doccia con un piccolo elenco di ingredienti naturali. Dal momento che il passaggio a prodotti biologici richiede tempo, ti consigliamo di rifornire una volta che sei fuori dai tuoi scavi attuali.
Per provare: per darti un punto di partenza, questi saponi naturali sono una vittoria per molti guru della bellezza: shampoo e balsamo alla lavanda biologici Avalon, sapone nero africano e questo esfoliante scrub al sale rosa dell'Himalaya.
Mantra per una mente e uno spirito purificatori
Condividi su Pinterest
Si scopre che le docce possono essere tanto purificanti per i nostri pensieri quanto lo sono per i nostri corpi. "L'acqua è un modo potente per purificare la tua aura dalla cima della testa alla parte inferiore dei piedi", afferma Heather Askinosie, co-fondatrice di Energy Muse e co-autrice di "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to il vero te."
“Visualizza l'acqua come una cascata che purifica il tuo intero essere. Vedi te stesso come un vaso pulito di luce. Dì ad alta voce: "Sono purificato, purificato e rinnovato", suggerisce Askinosie. "Visualizza tutto quel malessere mentale che scorre nello scarico."
Per provare: la prossima volta che fai la doccia, prova ad abbracciare la tua routine come un modo per lasciar andare tutto ciò che non ti serve. Ripeti le tue intenzioni positive per il giorno fino a quando non si staccano dalla pelle, come la lozione alla lavanda che hai appena applicato.
Olio per una rasatura più liscia
Condividi su Pinterest
È interessante notare che l'uso di olio per radersi invece di sapone o detergente per il corpo ti avvicina, dice Mariska. Questo è vero per alcuni motivi. Ricordi di tornare a scuola elementare facendo l'esperimento olio contro acqua? Gli stessi principi si applicano sotto la doccia. Rivestendo le gambe con olio crei una barriera per la tua pelle, che aiuta a proteggerla dalla lama. La consistenza liscia dell'olio aiuta anche a prevenire che la lama si tiri i capelli e si pizzichi.
Cerca oli organici non raffinati spremuti a freddo per ottenere tutti i benefici di vitamine e minerali. L'avocado e l'olio di jojoba in particolare hanno effetti antimicrobici. L'olio fa anche un buon lavoro nel prevenire l'evaporazione dell'umidità dalla pelle. Quindi davvero, stai ottenendo un affare due in uno rasandoti con l'olio.
Da provare: cerca i marchi che mantengono il loro olio in bottiglie di vetro ambrato scuro per una migliore conservazione come l'olio di jojoba biologico di Viva Natural o questo olio di avocado di Sweet Essentials.
Fai attenzione se lo usi sotto la doccia perché non vuoi scivolare! Una volta che sei fuori, la tua pelle sarà ancora idratata e pronta per l'uso. Per quelli che hanno una vera corsa, gli oli possono mantenere la pelle abbastanza morbida in modo da poter saltare la lozione per il corpo.
Bagno di vapore aromaterapico fai-da-te per una pelle più chiara
Condividi su Pinterest
Immagina di essere in grado di entrare nella tua spa aromaterapia personale ogni volta che fai la doccia. La verità è che non è troppo difficile ricreare l'esperienza rilassante nella tua doccia. Oltre a eliminare la congestione, ridurre lo stress e migliorare la circolazione, il vapore viene utilizzato per aprire i pori facilitando la pulizia di sporco e batteri. Aggiungi alcune piante naturalmente profumate e stai perfezionando i benefici curativi dell'aromaterapia, una pratica che ora è riconosciuta dalle Commissioni di professione d'infermiera dello stato degli Stati Uniti come una forma legittima di assistenza infermieristica olistica.
Per non parlare, la tua doccia diventa materiale Instagram perfetto. Ecco come: La prossima volta che sei al mercato di un contadino o fiorista locale, chiedi se hanno lavanda organica per il relax, eucalipto per la decongestione o rosmarino per la stimolazione.
Per provare: metti in sicurezza il mazzo dal soffione usando filo e vapore. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) dice che tiene il suo mazzo per circa un mese fino a quando il loro profumo si esaurisce, quindi sostituisce.
Migliorare la tua routine di pulizia può sembrare un lussuoso momento di auto-cura, ma non è un'indulgenza: il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo è un riflesso sullo stato della tua salute, compresa la tua mente. Sotto il soffione della doccia, stai letteralmente abbandonando lo sporco, lo sporco, lo stress e preparando un nuovo di zecca, ti ha rinfrescato per affrontare la giornata. Se tutto ciò che serve per la pelle luminosa e la chiarezza della mente è una pianta di eucalipto o 30 secondi di acqua fredda, allora perché non passare un po 'di tempo a fare la doccia?
Larell Scardelli è uno scrittore di benessere freelance, un fioraio, un blogger per la cura della pelle, un editore di riviste, un amante dei gatti e un appassionato di cioccolato fondente. Ha il suo RYT-200, studia medicina energetica e adora una buona vendita di garage. La sua scrittura copre tutto, dal giardinaggio indoor ai rimedi naturali di bellezza ed è apparsa in Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International e Rodale's Organic Life. Cattura le sue sciocche avventure su Instagram @lalalarell o leggi altre sue opere sul suo sito web.
