Panoramica
Alcune persone con disturbo bipolare hanno riferito che l'uso di trattamenti alternativi fornisce sollievo dai sintomi. Le prove scientifiche supportano molti dei benefici nel trattamento della depressione. Ma l'efficacia nel trattamento del disturbo bipolare richiede ulteriori ricerche.
Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento alternativo. Supplementi e terapie possono interagire con i farmaci e causare effetti collaterali indesiderati. I trattamenti alternativi non dovrebbero sostituire i trattamenti o i farmaci tradizionali. Alcune persone hanno riferito di provare maggiori benefici quando si combinano insieme.
1. Olio di pesce
L'olio di pesce e il pesce sono fonti comuni di due dei tre principali tipi di acidi grassi omega-3:
- acido eicosapentaenoico (EPA)
- acido docosaesaenoico (DHA)
Questi acidi grassi possono influenzare le sostanze chimiche nel cervello associate a disturbi dell'umore.
Il disturbo bipolare sembra essere meno comune nei paesi in cui le persone consumano pesce e olio di pesce. Le persone con depressione tendono anche ad avere livelli più bassi di acidi grassi omega-3 nel sangue. Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare:
- ridurre l'irritabilità e l'aggressività
- mantenere la stabilità dell'umore
- ridurre i sintomi della depressione
- migliorare la funzione cerebrale
Puoi assumere integratori di olio di pesce per raggiungere questa quantità giornaliera. Tuttavia, gli integratori di olio di pesce possono avere effetti collaterali che includono:
- nausea
- bruciore di stomaco
- mal di stomaco
- gonfiore
- eruttazione
- diarrea
2. Rhodiola rosea
La Rhodiola rosea (radice artica o radice d'oro) può aiutare a trattare la depressione da lieve a moderata. R. rosea è uno stimolante lieve e può causare insonnia. Altri effetti collaterali includono sogni vividi e nausea.
Chiedi al tuo medico prima di prendere R. rosea, soprattutto se hai una storia di cancro al seno. Questa erba si lega ai recettori degli estrogeni e può aumentare il rischio di cancro al seno.
3. S-adenosilmetionina
I risultati di una revisione degli studi indicano che la forma di integratore di una sostanza che si trova naturalmente nel corpo, la S-adenosilmetionina, può essere utile per la depressione. Questo integratore di aminoacidi può anche essere efficace per il disturbo bipolare.
Alcuni dosaggi di questi integratori possono causare gravi effetti collaterali come scatenare episodi maniacali. Parla con il tuo medico dei dosaggi adeguati e chiedi come la S-adenosilmetionina potrebbe interagire con altri farmaci che assumi.
4. N-acetilcisteina
Questo antiossidante aiuta a ridurre lo stress ossidativo. Inoltre, una revisione della letteratura ha riportato che in uno studio randomizzato controllato su persone con disturbo bipolare, l'aggiunta di 2 grammi di N-acetilcisteina al giorno ai farmaci tradizionali per il disturbo bipolare ha portato a un significativo miglioramento della depressione, della mania e della qualità della vita.
5. Colina
Questa vitamina idrosolubile può essere efficace per i sintomi della mania nelle persone con disturbo bipolare a ciclo rapido. I risultati di uno studio su sei persone con disturbo bipolare a ciclo rapido che hanno ricevuto da 2.000 a 7.200 milligrammi di colina al giorno (oltre al trattamento con litio) hanno indicato sintomi maniacali migliorati.
6. Inositolo
L'inositolo è una vitamina sintetica che può aiutare con la depressione. In uno studio, 66 persone con disturbo bipolare che stavano vivendo un episodio depressivo maggiore resistente a una combinazione di stabilizzatori dell'umore e uno o più antidepressivi, hanno ricevuto inositolo o un'altra terapia aggiuntiva per un massimo di 16 settimane. I risultati di quello studio hanno indicato che il 17,4% delle persone che hanno ricevuto inositolo come terapia aggiuntiva si è ripreso dal loro episodio depressivo e non ha avuto sintomi di episodi di umore per otto settimane.
7. Erba di San Giovanni
I risultati degli studi che hanno valutato l'uso dell'erba di San Giovanni per la depressione sono contrastanti. Un problema sembra essere che le forme dell'erba di San Giovanni utilizzate non siano state le stesse tra gli studi. Anche i dosaggi sono stati diversi.
8. Tecniche calmanti
Lo stress complica il disturbo bipolare. Diversi trattamenti alternativi mirano a ridurre l'ansia e lo stress. Questi trattamenti comprendono:
- terapia di massaggio
- yoga
- agopuntura
- meditazione
Le tecniche calmanti non possono curare il disturbo bipolare. Ma possono aiutarti a gestire i sintomi ed essere una parte preziosa del tuo piano di trattamento.
9. Terapia del ritmo interpersonale e sociale (IPSRT)
I modelli irregolari e la privazione del sonno possono peggiorare i sintomi del disturbo bipolare. L'IPSRT è un tipo di psicoterapia. Ha lo scopo di aiutare le persone con disturbo bipolare a:
- mantenere una routine regolare
- adottare buone abitudini di sonno
- imparare a risolvere i problemi che interrompono la loro routine
L'IPSRT, oltre ai farmaci prescritti per il disturbo bipolare, può aiutare a ridurre il numero di episodi maniacali e depressivi che ha.
10. Cambiamenti nello stile di vita
Sebbene i cambiamenti nello stile di vita non trattino il disturbo bipolare, alcuni cambiamenti possono migliorare il trattamento e aiutare a stabilizzare l'umore. Queste modifiche includono:
- esercizio regolare
- sonno adeguato
- cibi salutari
Esercizio regolare
L'esercizio fisico può anche aiutare a stabilizzare gli umori. Può anche aiutare ad alleviare la depressione e aumentare il sonno.
Sonno adeguato
Un sonno adeguato può aiutare a stabilizzare l'umore e ridurre l'irritabilità. I suggerimenti per migliorare il sonno includono la creazione di una routine e la creazione di un ambiente tranquillo in camera da letto.
Cibi salutari
Includere pesce e acidi grassi omega-3 nella dieta è buono. Tuttavia, considera di ridurre l'assunzione di grassi saturi e trans, che sono collegati a squilibri chimici del cervello.
Porta via
La ricerca indica che i trattamenti alternativi possono essere utili per il disturbo bipolare quando vengono utilizzati con trattamenti tradizionali. Tuttavia, sono state fatte pochissime ricerche su questi trattamenti. I trattamenti alternativi non dovrebbero sostituire il trattamento o i farmaci attuali per il disturbo bipolare.
Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un trattamento alternativo. Alcuni integratori possono causare effetti collaterali con qualsiasi farmaco che stai assumendo o possono influenzare altre condizioni che hai.
