Il recupero da un attacco di cuore può sembrare un processo molto lungo. Il medico può raccomandare di cambiare tutto, da quello che mangi alla normale routine di attività fisica.
Questi cambiamenti possono migliorare notevolmente la salute generale e, soprattutto, ridurre il rischio di avere un altro infarto.
Ecco nove passaggi che puoi eseguire per battere le probabilità.
1. Non fumare
Il fumo è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache e dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Se sei un fumatore, parla con il tuo medico per trovare un piano per aiutarti a smettere.
Il tabacco provoca coaguli di sangue, danneggia i vasi sanguigni e può rendere difficile per sangue e ossigeno raggiungere il cuore e altri organi. La nicotina aumenta anche la pressione sanguigna. E, mentre ci sei, stai alla larga anche dal fumo passivo. Può essere dannoso anche se non sei un fumatore.
2. Controlla la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo
L'ipertensione, noto anche come ipertensione, stressano il cuore e i vasi sanguigni. Cambiamenti nello stile di vita come l'esercizio fisico, la dieta a basso contenuto di sodio e il mantenimento di un peso sano possono ridurre la pressione sanguigna. Il medico può anche prescrivere beta-bloccanti per aiutare.
Esistono due tipi di colesterolo: lipoproteine ad alta densità (HDL) o colesterolo "buono" e lipoproteine a bassa densità (LDL) o colesterolo "cattivo".
Troppo colesterolo cattivo aumenta il rischio di malattie cardiache e un altro attacco di cuore. Il medico può prescrivere statine per abbassare il livello di LDL. L'esercizio fisico regolare e una dieta salutare per il cuore possono anche svolgere un ruolo nel ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo.
3. Controlla e gestisci il diabete
Sia il diabete di tipo 1 che di tipo 2 sono correlati ai livelli di ormone dell'insulina. Le persone con diabete di tipo 1 non producono insulina, mentre quelle con tipo 2 non producono abbastanza insulina o la usano correttamente.
Entrambi i tipi di diabete aumentano il rischio di infarto e ictus. Se hai il diabete, gestirlo con farmaci, esercizio fisico e cambiamenti nella dieta è vitale per ridurre la possibilità di un secondo infarto.
4. Fai un regolare esercizio fisico
Indipendentemente dal fatto che camminiate, corriate, corriate, corriate in bicicletta, nuotiate o danzate, un regolare esercizio cardiovascolare rafforza il cuore e abbassa il livello di LDL e la pressione sanguigna. Aiuta anche ad alleviare lo stress, aumentare il livello di energia e aiuta nella gestione del peso.
Con così tanti effetti positivi, non c'è da meravigliarsi se l'American Heart Association raccomanda almeno 150 minuti a settimana di esercizio fisico moderato o 75 minuti a settimana di esercizio fisico intenso - circa 30 minuti al giorno. Prima di iniziare un regime di esercizi, assicurati di ottenere l'approvazione del tuo medico.
5. Mantenere un peso sano
Portare peso extra richiede al cuore di lavorare di più e in modo meno efficiente. Anche se non hai altri fattori di rischio, l'eccesso di grasso corporeo ti espone a un rischio maggiore di infarto. Parlate con il vostro medico se avete problemi a perdere peso. Possono consigliare un programma di perdita di peso o un piano di trattamento per aiutarti a cambiare comportamenti non salutari.
6. Segui una dieta salutare per il cuore
Una dieta ricca di grassi saturi e trans può causare l'accumulo di placca nelle arterie. Questo accumulo rallenta o impedisce il flusso di sangue al cuore e può provocare un infarto o un'insufficienza cardiaca.
Riducendo il grasso saturo e il grasso trans, puoi abbassare il livello di colesterolo cattivo. Modifica la tua dieta per includere meno carne rossa, sale, zucchero e latticini ricchi di grassi. Aggiungi più frutta, verdura e proteine magre.
7. Controlla il tuo livello di stress
Dopo un infarto, è normale che provi una vasta gamma di emozioni.
Potresti sentirti depresso, soprattutto se trovi difficile adattarti ai nuovi cambiamenti dello stile di vita. Potresti anche preoccuparti di avere un altro attacco di cuore e sentirti facilmente arrabbiato e irritabile. Discuti i tuoi sbalzi d'umore con il tuo medico e la tua famiglia e non aver paura di chiedere aiuto.
8. Aderisci ai tuoi farmaci
Dopo un infarto, il medico prescriverà probabilmente un trattamento per prevenire un altro infarto. È importante attenersi al trattamento per mantenersi in salute.
Alcuni dei trattamenti che potresti ricevere sono:
- I beta-bloccanti. Trattano l'ipertensione e altre patologie cardiache riducendo la frequenza cardiaca e il carico di lavoro del cuore.
- Antitrombotici (antiaggreganti piastrinici / anticoagulanti). Questi aiutano a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Questi sono generalmente prescritti se si è sottoposti a una procedura cardiaca come l'angioplastica o se si è ricevuto uno stent.
- Inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE). Questi farmaci trattano l'ipertensione e l'insufficienza cardiaca interferendo con la produzione di angiotensina, una sostanza chimica presente nel corpo che provoca la costrizione delle arterie.
- Le statine. Questi farmaci aiutano il processo corporeo e rimuovono il colesterolo cattivo. Questo non solo abbassa il colesterolo, ma protegge anche il rivestimento interno delle arterie.
Il medico deciderà quale trattamento è meglio per te in base alla tua situazione.
9. Mantenere un contatto regolare con il medico
Il medico non può monitorare i tuoi progressi e apportare le modifiche necessarie se non sanno cosa sta succedendo. Mantieni tutti gli appuntamenti programmati e assicurati che il medico sia a conoscenza dei tuoi progressi o di eventuali battute d'arresto, soprattutto se stai avvertendo dolore. Una comunicazione aperta e onesta è la chiave per prevenire un secondo incidente cardiaco.
L'asporto
Hai il potere e gli strumenti per ridurre il rischio di un secondo infarto - usali! Questi cambiamenti non solo ridurranno il rischio di un secondo attacco cardiaco, ma aiuteranno anche ad alleviare le preoccupazioni per un altro incidente. Inoltre, ti aiuteranno ad apparire e sentirti meglio nel complesso.
