Perché Dovresti Ottenere (e Dare) Più Abbracci

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Abbracciamo gli altri quando siamo eccitati, felici, tristi o proviamo conforto. Abbracciare, a quanto pare, è universalmente confortante. Ci fa sentire bene. E si scopre che l'abbraccio ha dimostrato di renderci più sani e più felici.

Secondo gli scienziati, i benefici dell'abbraccio vanno oltre quella calda sensazione che provi quando tieni qualcuno tra le braccia. Continua a leggere per scoprire come.

1. Gli abbracci riducono lo stress mostrando il tuo sostegno

Quando un amico o un familiare ha a che fare con qualcosa di doloroso o spiacevole nella loro vita, dai loro un abbraccio.

Gli scienziati affermano che dare supporto a un'altra persona attraverso il tocco può ridurre lo stress della persona confortata. Può anche ridurre lo stress della persona che sta confortando

In uno studio su venti coppie eterosessuali, agli uomini sono state date spiacevoli scosse elettriche. Durante gli shock, ogni donna teneva il braccio del suo partner.

I ricercatori hanno scoperto che le parti del cervello di ogni donna associate allo stress hanno mostrato un'attività ridotta mentre quelle parti associate ai benefici del comportamento materno hanno mostrato più attività. Quando abbracciamo qualcuno per confortarlo, queste parti del nostro cervello possono mostrare una risposta simile.

2. Gli abbracci possono proteggerti dalle malattie

Gli effetti di riduzione dello stress dell'abbraccio potrebbero anche funzionare per mantenerti più sano.

In uno studio su oltre 400 adulti, i ricercatori hanno scoperto che l'abbraccio può ridurre la possibilità che una persona si ammali. I partecipanti con un sistema di supporto maggiore avevano meno probabilità di ammalarsi. E quelli con il più grande sistema di supporto che si sono ammalati avevano sintomi meno gravi di quelli con un sistema di supporto scarso o nullo.

3. Gli abbracci possono migliorare la salute del tuo cuore

Abbracciare può fare bene alla salute del tuo cuore. In uno studio, gli scienziati hanno diviso un gruppo di circa 200 adulti in due gruppi:

• Un gruppo ha avuto partner romantici per 10 minuti, seguiti da un abbraccio di 20 secondi l'uno con l'altro.
• L'altro gruppo aveva partner romantici che erano seduti in silenzio per 10 minuti e 20 secondi.

Le persone nel primo gruppo hanno mostrato una maggiore riduzione dei livelli di pressione sanguigna e della frequenza cardiaca rispetto al secondo gruppo.

Secondo questi risultati, una relazione affettuosa può essere buona per la salute del cuore.

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4. Gli abbracci possono renderti più felice

L'ossitocina è una sostanza chimica nei nostri corpi che gli scienziati a volte chiamano "l'ormone delle coccole". Questo perché i suoi livelli aumentano quando ci abbracciamo, ci tocchiamo o ci sediamo vicino a qualcun altro. L'ossitocina è associata a felicità e meno stress.

Gli scienziati hanno scoperto che questo ormone ha un forte effetto sulle donne. L'ossitocina provoca una riduzione della pressione arteriosa e della noradrenalina, l'ormone dello stress.

Uno studio ha scoperto che i benefici positivi dell'ossitocina erano più forti nelle donne che avevano relazioni migliori e abbracci più frequenti con il loro partner romantico. Le donne hanno anche visto effetti positivi dell'ossitocina quando hanno tenuto da vicino i loro bambini.

5. Gli abbracci aiutano a ridurre le tue paure

Gli scienziati hanno scoperto che il tatto può ridurre l'ansia nelle persone con scarsa autostima. Il tocco può anche impedire alle persone di isolarsi quando viene loro ricordato la loro mortalità.

Hanno scoperto che anche toccare un oggetto inanimato - in questo caso un orsacchiotto - ha contribuito a ridurre le paure delle persone sulla loro esistenza.

6. Gli abbracci possono aiutare a ridurre il dolore

La ricerca suggerisce che alcune forme di tocco possono essere in grado di ridurre il dolore.

In uno studio, le persone con fibromialgia hanno avuto sei trattamenti terapeutici tattili. Ogni trattamento prevedeva un leggero tocco sulla pelle. I partecipanti hanno riportato un aumento della qualità della vita e una riduzione del dolore.

L'abbraccio è un'altra forma di tocco che può aiutare a ridurre il dolore.

7. Gli abbracci ti aiutano a comunicare con gli altri

La maggior parte della comunicazione umana avviene verbalmente o attraverso espressioni facciali. Ma il tocco è un altro modo importante in cui le persone possono scambiarsi messaggi.

Gli scienziati hanno scoperto che uno sconosciuto era in grado di esprimere una vasta gamma di emozioni a un'altra persona toccando diverse parti del loro corpo. Alcune emozioni espresse includono rabbia, paura, disgusto, amore, gratitudine, felicità, tristezza e simpatia.

L'abbraccio è un tipo di tocco molto confortante e comunicativo.

Di quanti abbracci abbiamo bisogno?

La terapista della famiglia Virginia Satir una volta disse: “Abbiamo bisogno di quattro abbracci al giorno per sopravvivere. Abbiamo bisogno di 8 abbracci al giorno per la manutenzione. Abbiamo bisogno di 12 abbracci al giorno per crescere. Anche se può sembrare un sacco di abbracci, sembra che molti abbracci siano migliori che non sufficienti.

Quindi, quanti abbracci dovresti avere al giorno per una salute ottimale? Secondo la migliore scienza, dovremmo avere il maggior numero possibile se vogliamo raccogliere i maggiori effetti positivi.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone occidentali oggi - specialmente le persone negli Stati Uniti - sono private del tocco. Molte persone vivono una vita solitaria o indaffarata con una ridotta interazione sociale e contatto.

Le nostre moderne convenzioni sociali spesso spingono le persone a non toccare gli altri che non sono direttamente collegati a loro. Tuttavia, sembra che le persone potrebbero trarre grandi benefici dal toccare un po 'di più gli altri.

Quindi, se vuoi sentirti meglio con te stesso, ridurre lo stress, migliorare la comunicazione ed essere più felice e più sano, sembra che dare e chiedere più abbracci sia un buon punto di partenza.

Se ti senti nervoso nel cercare altri abbracci, inizia chiedendoli prima agli amici e ai familiari più vicini a te.

La scienza dimostra che gli abbracci regolari con quelli più vicini a te, anche se brevi, possono avere effetti particolarmente positivi sul tuo cervello e sul tuo corpo.