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La vitamina D è spesso raccomandata dai medici per aiutare a mantenere la salute di ossa e denti, regolare l'umore e aiutare nella perdita di peso. Ma sapevi che potrebbe anche aiutare a ridurre i sintomi della sclerosi multipla (SM) o eventualmente ridurre le possibilità di contrarre la SM?
Sappiamo da anni che l'incidenza della sclerosi multipla e l'età di insorgenza sono inferiori quanto più sei vicino all'equatore.
Questa è una grande notizia se vivi nel sud-est asiatico e ai tropici. Ma se chiami gli Stati Uniti a casa, sai fin troppo bene che le carenze di vitamina D sono comuni.
I ricercatori stanno esaminando se questi bassi livelli di vitamina D abbiano o meno a che fare con i 200 nuovi casi di SM diagnosticati ogni settimana negli Stati Uniti.
Si stanno anche concentrando su dati promettenti e aneddoti delle comunità mediche e della SM sulla connessione tra gli integratori di vitamina D e la diminuzione dei sintomi correlati alla SM.
Perché gli integratori di vitamina D sono importanti per le persone con SM?
Non è un segreto che la vitamina D sia una vitamina essenziale per tutti. Ma se hai la SM, potrebbe essere ancora più importante prestare attenzione ai livelli ematici di vitamina D e integrare con fonti extra di vitamina D se sei carente.
Il dott. Brian Steingo, neurologo del Sunrise Medical Group, afferma che la carenza di vitamina D è associata ad un aumentato rischio di sviluppare la sclerosi multipla (dimostrato anche nel rischio per i bambini di donne in gravidanza carenti di D) e ad un aumentato rischio di peggioramento in quelli con sclerosi multipla.
Secondo la National Multiple Sclerosis Society, diversi studi hanno dimostrato che esiste un'associazione tra bassi livelli di vitamina D e un aumentato rischio di attacchi (recidive, dette anche esacerbazioni) e sviluppo di nuove lesioni cerebrali o del midollo spinale.
Inoltre, ricercatori e medici hanno scoperto che bassi livelli di vitamina D sono anche associati ad un aumento dei livelli di disabilità.
"Diversi studi hanno dimostrato che i pazienti con SM avevano livelli più bassi di vitamina D in inverno e che i livelli più bassi di vitamina D erano correlati con un aumentato rischio di ricaduta e una peggiore progressione della malattia", spiega il dott. Michael Sy, neurologo della UC Irvine Health.
La sclerosi multipla è stata anche collegata a una maggiore incidenza di sviluppo dell'osteoporosi, quindi l'integrazione con vitamina D può aiutare ad aumentare la salute delle ossa e diminuire i fattori di rischio associati allo sviluppo di questa condizione.
Bassi livelli di vitamina D possono portare ad un aumentato rischio di:
- sviluppo della SM
- peggioramento dei sintomi, riacutizzazioni e progressione della malattia più rapida
- sviluppo di nuove lesioni cerebrali o spinali
- osteoporosi
Quali sono i livelli ottimali di vitamina D per qualcuno con SM?
Poiché gli studi sulla vitamina D e sulla SM sono relativamente nuovi, non esiste una risposta definitiva sui livelli ottimali. Detto questo, molti esperti concordano sul fatto che le persone con SM hanno bisogno di livelli più alti di vitamina D rispetto a quelli senza SM.
Questi livelli non sono facili da ottenere solo attraverso il sole e la dieta. Sarà quasi sempre necessario integrare in modo appropriato per raggiungere questi obiettivi. Anche testare i livelli di base è molto importante.
Steingo afferma che l'intervallo normale per i livelli di vitamina D nella maggior parte dei laboratori è compreso tra 30 e 100 nanogrammi per millilitro (ng / mL). Ma per le persone con SM afferma che l'obiettivo è puntare a un livello compreso tra 70 e 80 ng / mL.
Rob Raponi afferma che, nella sua esperienza clinica, una buona maggioranza delle persone ha difficoltà a mantenere l'adeguatezza della vitamina D tutto l'anno se non assumono integratori.
"Personalmente, non mi piace trattare con" adeguato ". Mi sforzo sempre di raggiungere livelli "ottimali" e ottimali di vitamina D per le persone con SM non devono essere inferiori a 90 ng / mL e alti fino a 125 ng / mL ", afferma Raponi.
Quale livello di vitamina D nel sangue è ottimale per qualcuno con SM?
- Al momento non ci sono abbastanza ricerche per essere definitivi.
- Ma gli esperti concordano sul fatto che i livelli dovrebbero essere più elevati rispetto alle persone senza SM.
- Il dottor Steingo consiglia di puntare da 70 a 80 ng / mL.
- Il Dr. Raponi raccomanda tra 90 e 125 ng / mL.
- Parlate con il vostro medico per determinare il livello ottimale per voi.
L'importanza degli esami del sangue al basale
Prima di recarti nel tuo negozio di alimenti naturali, fissa un appuntamento con il tuo medico per un esame del sangue di base per determinare i livelli di vitamina D. Dovresti anche parlare con loro della dose appropriata di vitamina D.
Il dottor David Mattson, neurologo della Indiana University Health, afferma che se qualcuno ha un basso livello di vitamina D al momento della diagnosi di SM, potrebbe essere predisposto all'aumento dell'attività della malattia. "Sebbene questa non sia una conclusione difficile, piuttosto un suggerimento, tendiamo a controllare i livelli alla diagnosi e integrare se i livelli sono bassi, come fattore protettivo", condivide.
La quantità di vitamina D che aggiungi come integratore dipende da molti fattori, come la tua dieta, i tuoi livelli ematici attuali e altri integratori che potresti assumere che contengono vitamina D.
Poiché la vitamina D è liposolubile, l'assunzione di dosi elevate per lunghi periodi di tempo può causare accumulo tossico, sottolinea Raponi. Ti consiglia di controllare i tuoi livelli di vitamina D prima di iniziare a integrare e di nuovo entro tre mesi dall'inizio a vedere a che livello sono saliti.
Quando i livelli salgono a intervalli ottimali, il dosaggio deve essere ridotto per mantenere quel livello e non aumentare ulteriormente.
Fonti e integratori di vitamina D
Il fabbisogno giornaliero di vitamina D negli adulti è di 600 unità (UI) al giorno. Ma Mattson tende a raccomandare da 1.000 a 2.000 UI al giorno alle persone con SM, anche se i livelli sono normali, per aumentare il fattore protettivo contro l'attività della SM.
“Se i livelli di vitamina D sono bassi, tendo a raccomandare 2.000 unità al giorno. Alcuni [medici] farebbero assumere ai pazienti 50.000 unità a settimana fino a quando i livelli non si saranno normalizzati e poi passeranno a una dose giornaliera più tipica come mantenimento”, spiega Mattson.
Raponi afferma che le buone fonti alimentari di vitamina D includono il pesce (il più piccolo, il migliore), il fegato, i funghi e le uova. Poiché l'integrazione è molto importante per le persone con SM, raccomanda di cercare un buon integratore di vitamina D.
"Consiglio sempre una forma a goccia, sospesa in un grasso sano (l'olio MCT è una buona scelta) e assicurandoti sempre di integrare con la forma attiva, la vitamina D3", spiega Raponi. "Qualsiasi supplemento che trovi nel modulo D2, o come una compressa o una capsula che non è sospeso in un grasso, è meno efficace e uno spreco di denaro", aggiunge.
Mentre gli studi mostrano una tendenza promettente, molti esperti affermano che sono necessarie ulteriori ricerche sulla dose ottimale di vitamina D per ridurre il rischio di SM.
Tuttavia, nonostante la mancanza di prove definitive, gli esperti affermano che la vitamina D è vista come sicura, economica e probabilmente in grado di fornire un beneficio alle persone con SM, specialmente se considerate carenti di vitamina D.
Sara Lindberg, BS, M. Ed, è una scrittrice freelance di salute e fitness. Ha conseguito una laurea in scienze motorie e un master in consulenza. Ha trascorso la sua vita educando le persone sull'importanza della salute, del benessere, della mentalità e della salute mentale. È specializzata nella connessione mente-corpo, con particolare attenzione al modo in cui il nostro benessere mentale ed emotivo influisce sulla nostra forma fisica e salute.
