Panoramica
Probabilmente conosci molti dei segni più evidenti di abuso mentale ed emotivo. Ma quando sei nel mezzo di esso, può essere facile perdere la corrente sotterranea persistente del comportamento offensivo.
L'abuso psicologico comporta i tentativi di una persona di spaventarti, controllarti o isolarti. È nelle parole e nelle azioni dell'abusatore, così come nella sua persistenza in questi comportamenti.
L'autore della violazione potrebbe essere il coniuge o un altro partner romantico. Potrebbero essere il tuo partner commerciale, genitore o tutore.
Non importa chi sia, non te lo meriti e non è colpa tua. Continua a leggere per saperne di più, incluso come riconoscerlo e cosa puoi fare dopo.
Umiliazione, negazione, critica
Queste tattiche hanno lo scopo di minare la tua autostima. L'abuso è duro e implacabile in questioni grandi e piccole.
Ecco alcuni esempi:
- Insulti. Ti chiameranno palesemente "stupido", "un perdente", o parole troppo terribili per ripetere qui.
- Derogatory "nomi di animali domestici". Questo è solo un richiamo ai nomi sotto mentite spoglie. "My little knuckle dragger" o "My paffuto zucca" non sono termini di tenerezza.
- Assassinio del personaggio. Questo di solito implica la parola "sempre". Sei sempre in ritardo, sbagli, rovinando, spiacevole e così via. Fondamentalmente, dicono che non sei una brava persona.
- Urlare. Urla, urla e imprecazioni hanno lo scopo di intimidire e farti sentire piccolo e insignificante. Potrebbe essere accompagnato da colpi di pugno o lanciare cose.
- Paternalistico. "Oh, tesoro, so che ci provi, ma questo è appena al di là della tua comprensione."
- Imbarazzo pubblico. Raccolgono combattimenti, svelano i tuoi segreti o prendono in giro le tue carenze in pubblico.
- Dismissiveness. Dite loro qualcosa che è importante per voi e dicono che non è niente. Il linguaggio del corpo come il rotolamento degli occhi, il ghigno, il mal di testa e il sospiro aiutano a trasmettere lo stesso messaggio.
- “Scherzi”. Le battute potrebbero avere un granello di verità per loro o essere una fabbricazione completa. Ad ogni modo, ti fanno sembrare sciocco.
- Sarcasmo. Spesso basta scavare sotto mentite spoglie. Quando ti opponi, affermano di aver preso in giro e ti dicono di smettere di prendere tutto così sul serio.
- Insulti del tuo aspetto. Ti dicono, appena prima di uscire, che i tuoi capelli sono brutti o il tuo vestito è clown.
- Sminuire i tuoi successi. Il tuo abusatore potrebbe dirti che i tuoi risultati non significano nulla, o potrebbero persino rivendicare la responsabilità del tuo successo.
- Morti dei tuoi interessi. Potrebbero dirti che il tuo hobby è una perdita infantile di tempo o che sei fuori dalla tua portata quando fai sport. Davvero, è che preferirebbero che tu non partecipassi ad attività senza di loro.
- Premendo i tuoi pulsanti. Una volta che il tuo abusatore sa qualcosa che ti infastidisce, lo tireranno su o lo faranno ogni volta che ne avranno.
Controllo e vergogna
Cercare di farti vergognare delle tue inadeguatezze è solo un altro percorso verso il potere.
Gli strumenti del gioco vergogna e controllo includono:
- Minacce. Dicendoti che prenderanno i bambini e spariranno, o dicendo "Non si può dire cosa potrei fare".
- Monitorare la tua posizione. Vogliono sapere sempre dove ti trovi e insistere nel rispondere immediatamente a chiamate o messaggi. Potrebbero presentarsi solo per vedere se sei dove dovresti essere.
- Spionaggio digitale. Potrebbero controllare la cronologia di Internet, le e-mail, i messaggi di testo e il registro delle chiamate. Potrebbero persino richiedere le tue password.
- Processo decisionale unilaterale. Potrebbero chiudere un conto bancario congiunto, annullare l'appuntamento del medico o parlare con il proprio capo senza chiedere.
- Controllo finanziario. Potrebbero tenere solo i conti bancari a loro nome e farti chiedere denaro. Ci si potrebbe aspettare che conti ogni centesimo speso.
- Lezioni. Confermare i tuoi errori con lunghi monologhi chiarisce che pensano che tu sia sotto di loro.
- Ordini diretti. Da "Prendi la mia cena sul tavolo ora" a "Smetti di prendere la pillola", ci si aspetta che gli ordini vengano seguiti nonostante i tuoi piani contrari.
- Esplosioni. Ti è stato detto di annullare quell'uscita con il tuo amico o di mettere la macchina in garage, ma non l'hai fatto, quindi ora devi sopportare una tirata dalla faccia rossa su quanto non sei collaborativo.
- Ti trattano come un bambino. Ti dicono cosa indossare, cosa e quanto mangiare o quali amici puoi vedere.
- Finta impotenza. Potrebbero dire di non sapere come fare qualcosa. A volte è più facile farlo da soli che spiegarlo. Lo sanno e ne approfittano.
- Imprevedibilità. Esploderanno di rabbia dal nulla, improvvisamente ti inonderanno di affetto o diventeranno oscuri e lunatici alla caduta di un cappello per farti camminare sui gusci d'uovo.
- Escono. In una situazione sociale, camminare fuori dalla stanza ti lascia in mano la borsa. A casa, è uno strumento per mantenere il problema irrisolto.
- Usando gli altri. Gli utenti potrebbero dirti che "tutti" pensano che tu sia pazzo o "tutti dicono" che hai torto.
Accusare, incolpare e negare
Questo comportamento deriva dalle insicurezze di un abusatore. Vogliono creare una gerarchia in cui sono in alto e tu in fondo.
Ecco alcuni esempi:
- Gelosia. Ti accusano di flirtare o tradire.
- Girando i tavoli. Dicono che causi rabbia e problemi di controllo essendo un tale dolore.
- Negare qualcosa che sai è vero. Un maltrattatore negherà che sia avvenuta una discussione o addirittura un accordo. Questo si chiama gaslighting. Ha lo scopo di farti mettere in discussione la tua memoria e sanità mentale.
- Usando la colpa. Potrebbero dire qualcosa del tipo: “Mi devi questo. Guarda tutto quello che ho fatto per te”, nel tentativo di ottenere la loro strada.
- Goading quindi incolpare. Gli abusanti sanno come turbarti. Ma una volta che il problema inizia, è colpa tua per crearlo.
- Negare il loro abuso. Quando ti lamenti dei loro attacchi, gli aggressori lo negheranno, apparentemente sconcertati al solo pensiero.
- Ti accusa di abuso. Dicono che sei tu quello che ha problemi di rabbia e controllo e sono la vittima indifesa.
- Banalizzare. Quando vuoi parlare dei tuoi sentimenti feriti, ti accusano di aver reagito in modo eccessivo e di aver creato montagne dai mulini.
- Dire che non hai senso dell'umorismo. Gli abusatori fanno battute personali su di te. Se ti opponi, ti diranno di alleggerire.
- Incolpare te per i loro problemi. Qualunque cosa non vada nella loro vita è tutta colpa tua. Non sei abbastanza favorevole, non hai fatto abbastanza o hai bloccato il naso dove non apparteneva.
- Distruggere e negare. Potrebbero rompere lo schermo del tuo cellulare o "perdere" le chiavi della tua auto, quindi negarlo.
Trascuratezza emotiva e isolamento
Gli abusatori tendono a porre i propri bisogni emotivi davanti ai vostri. Molti maltrattatori proveranno a trovarsi tra te e le persone che ti supportano per renderti più dipendente da loro.
Lo fanno per:
- Rispetto esigente. Nessun leggero percepito rimarrà impunito, e ci si aspetta che li rinvii. Ma è una strada a senso unico.
- Interruzione della comunicazione. Ignoreranno i tuoi tentativi di conversazione di persona, tramite SMS o per telefono.
- Disumanizzante. Guarderanno da un'altra parte quando parlerai o fisseranno qualcos'altro quando ti parleranno.
- Ti impedisce di socializzare. Ogni volta che hai intenzione di uscire, escono con una distrazione o ti pregano di non andare.
- Sto cercando di mettermi tra te e la tua famiglia. Diranno ai familiari che non vuoi vederli o che scusano perché non puoi partecipare alle funzioni familiari.
- Trattenere l'affetto. Non ti toccheranno, nemmeno per tenerti la mano o darti una pacca sulla spalla. Possono rifiutare le relazioni sessuali per punirti o per farti fare qualcosa.
- Sintonizzarti. Ti saluteranno, cambieranno argomento o semplicemente ti ignoreranno quando vuoi parlare della tua relazione.
- Lavorare attivamente per mettere gli altri contro di te. Diranno a colleghi, amici e persino alla tua famiglia che sei instabile e incline agli isterici.
- Ti chiamo bisognoso. Quando sei davvero fuori di testa e chiedi aiuto, ti diranno che sei troppo bisognoso o che il mondo non può smettere di rivolgersi per i tuoi piccoli problemi.
- Interruzione. Sei al telefono o mandando messaggi e ti vengono in faccia per farti sapere che la tua attenzione dovrebbe essere su di loro.
- Indifferenza. Ti vedono ferito o piangere e non fanno nulla.
- Contestazione dei tuoi sentimenti. Qualunque cosa tu senta, diranno che hai torto di sentirti in quel modo o che non è proprio quello che senti.
codependence
Una relazione codipendente è quando tutto ciò che fai è in reazione al comportamento del tuo abusatore. E hanno bisogno di te tanto per aumentare la propria autostima. Hai dimenticato come essere in qualsiasi altro modo. È un circolo vizioso di comportamento malsano.
Potresti essere codipendente se:
- sono infelici nella relazione, ma temono alternative
- trascurare costantemente i propri bisogni per il loro bene
- abbandona gli amici e metti da parte la tua famiglia per soddisfare il tuo partner
- spesso cerchi l'approvazione del tuo partner
- critica te stesso attraverso gli occhi del tuo violatore, ignorando il tuo istinto
- fai molti sacrifici per compiacere l'altra persona, ma non è ricambiato
- preferirei vivere nell'attuale stato di caos piuttosto che essere solo
- morditi la lingua e reprimi i tuoi sentimenti per mantenere la pace
- sentirsi responsabili e prendersi la colpa per qualcosa che hanno fatto
- difendi il tuo abusatore quando gli altri sottolineano cosa sta succedendo
- prova a "salvarli" da loro stessi
- sentirsi in colpa quando ti difendi
- pensi di meritare questo trattamento
- credi che nessun altro potrebbe mai voler stare con te
- cambia il tuo comportamento in risposta alla colpa; il tuo violentatore dice "Non posso vivere senza di te", quindi rimani
Cosa fare
Se vieni abusato mentalmente ed emotivamente, fidati del tuo istinto. Sappi che non è giusto e non devi vivere in questo modo.
Se temi la violenza fisica immediata, chiama il 911 o i servizi di emergenza locali.
Se non sei in pericolo immediato e devi parlare o trovare un posto dove andare, chiama la hotline nazionale per gli abusi nazionali al numero 800-799-7233. Questa hotline attiva 24 ore su 24, 7 giorni su 7, può metterti in contatto con fornitori di servizi e rifugi negli Stati Uniti.
Altrimenti, le tue scelte si riducono ai dettagli della tua situazione. Ecco cosa puoi fare:
- Accetta che l'abuso non è tua responsabilità. Non cercare di ragionare con il tuo maltrattatore. Potresti voler aiutare, ma è improbabile che interrompano questo modello di comportamento senza una consulenza professionale. Questa è la loro responsabilità.
- Disimpegnare e stabilire limiti personali. Decidi che non risponderai agli abusi o verrai risucchiato dagli argomenti. Attenersi ad esso. Limitare il più possibile l'esposizione all'utente.
- Esci dalla relazione o dalla circostanza. Se possibile, tagliare tutti i legami. Fai capire che è finita e non guardare indietro. Potresti anche voler trovare un terapista in grado di mostrarti un modo sano per andare avanti.
- Concediti il tempo di guarire. Contatta amici e familiari di supporto. Se sei a scuola, parla con un insegnante o un consulente di orientamento. Se pensi che possa aiutare, trova un terapista che possa aiutarti nella tua guarigione.
Lasciare la relazione è più complesso se sei sposato, hai figli o hai un patrimonio misto. In questo caso, chiedi assistenza legale. Ecco alcune altre risorse:
- Break the Cycle: supporto ai giovani tra i 12 e i 24 anni per costruire relazioni sane e creare una cultura senza abusi.
- DomesticShelters.org: informazioni educative, hotline e database di servizi di ricerca nella tua zona.
- Love Is Respect (hotline nazionale sugli abusi degli incontri): Dare a ragazzi e giovani adulti la possibilità di chattare online, chiamare o inviare messaggi di testo ai sostenitori.
