Panoramica
La respirazione di Lamaze è stata introdotta dall'ostetrica francese Fernand Lamaze.
Negli anni '50, ha sostenuto la psicoprofilassi, un metodo per preparare le donne in gravidanza con un allenamento fisico e psicologico. Ciò include il rilassamento consapevole e la respirazione controllata come alternativa ai farmaci per la gestione del dolore da contrazione durante il parto.
Il metodo Lamaze è ancora insegnato oggi. È facile da imparare e, in determinate situazioni, potrebbe essere una delle poche strategie di comfort disponibili.
Che cos'è Lamaze?
La respirazione Lamaze è una tecnica di respirazione basata sull'idea che la respirazione controllata può migliorare il rilassamento e ridurre la percezione del dolore. Alcune delle tecniche importanti per la respirazione controllata includono:
- respirazione lenta e profonda
- mantenendo un ritmo
- respirazione attraverso la bocca o il naso
- tenendo gli occhi aperti o chiusi
- concentrandosi su un semplice oggetto fisico, come una fotografia o il tuo partner
Coloro che supportano l'uso di Lamaze suggeriscono che la respirazione è solo una parte del metodo Lamaze. Lamaze è un programma completo per costruire la fiducia e mantenere le cose semplici per una nascita sana e sicura.
Alcune delle strategie di comfort del lavoro raccomandate per rendere più efficaci le tecniche di respirazione includono:
- cambiare posizione
- in movimento
- ballare lentamente
- massaggio
Tecniche di respirazione Lamaze
Si prega di notare che queste istruzioni sono una panoramica delle tecniche di respirazione e non intendono essere una guida definitiva al metodo Lamaze o un sostituto per una lezione insegnata da un educatore Lamaze certificato.
I fornitori e gli infermieri dovrebbero allenare la migliore respirazione per ciò che sta accadendo con te nel momento.
Quando iniziano le contrazioni
Fai un respiro profondo all'inizio e alla fine di ogni contrazione. Questo è spesso indicato come un respiro purificante o rilassante.
Durante la prima fase del travaglio
- Inizia con un respiro lento e lento mentre inizia la contrazione e poi espira lentamente, rilasciando tutta la tensione fisica dalla testa ai piedi. Questo è spesso indicato come un respiro organizzativo.
- Inspira lentamente attraverso il naso e poi fai una pausa. Quindi espira lentamente attraverso la bocca.
- Ogni volta che espiri, concentrati sul rilassamento di una parte del corpo diversa.
Durante il lavoro attivo
- Inizia con un respiro organizzativo.
- Inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.
- Mantieni il respiro il più lento possibile, ma accelera quando aumenta l'intensità della contrazione.
- Rilassa le spalle.
- Quando la contrazione aumenta e la frequenza respiratoria aumenta, passa alla respirazione leggera sia dentro che fuori attraverso la bocca, circa un respiro al secondo.
- Man mano che l'intensità della contrazione diminuisce, rallenta la respirazione e torna a inspirare con il naso ed espirare con la bocca.
Respirazione di transizione
Quando si passa alla respirazione leggera durante il travaglio attivo (passaggio 5 sopra), la respirazione di transizione può aiutare a controllare i sentimenti di disperazione e stanchezza.
- Fai un respiro organizzativo.
- Focalizza la tua attenzione su una cosa: un'immagine, il tuo partner, persino un punto sul muro.
- Durante una contrazione, inspirare ed espirare attraverso la bocca ad una frequenza da 1 a 10 respiri ogni 5 secondi.
- Ogni quarto o quinto respiro, espirare un respiro più lungo.
- Quando la contrazione è finita, fai un respiro rilassante.
Se preferisci, puoi verbalizzare la respirazione di transizione con un "hee" per ciascuno dei respiri più brevi e un "hoo" per il respiro più lungo.
Durante la seconda fase del travaglio
- Fai un respiro organizzativo.
- Concentrati sul bambino che si muove verso il basso e verso l'esterno.
- Respira lentamente, guidato da ogni contrazione.
- Regola la respirazione per il massimo comfort.
- Quando senti il bisogno di spingere, fai un respiro profondo e rilascialo lentamente mentre abbassi.
- Quando la contrazione è finita, rilassati e fai due respiri rilassanti.
L'asporto
Il rilassamento consapevole e la respirazione controllata del metodo Lamaze possono essere una strategia di comfort utile ed efficace durante il parto.
Se sei incinta o stai pianificando una gravidanza, dovresti programmare visite regolari con il tuo medico per garantire una salute ottimale per te e il tuo bambino. Durante una di quelle visite, puoi discutere di strategie di comfort come la respirazione di Lamaze.
