Lamaze Breathing: Come Funziona?

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Panoramica

La respirazione di Lamaze è stata introdotta dall'ostetrica francese Fernand Lamaze.

Negli anni '50, ha sostenuto la psicoprofilassi, un metodo per preparare le donne in gravidanza con un allenamento fisico e psicologico. Ciò include il rilassamento consapevole e la respirazione controllata come alternativa ai farmaci per la gestione del dolore da contrazione durante il parto.

Il metodo Lamaze è ancora insegnato oggi. È facile da imparare e, in determinate situazioni, potrebbe essere una delle poche strategie di comfort disponibili.

Che cos'è Lamaze?

La respirazione Lamaze è una tecnica di respirazione basata sull'idea che la respirazione controllata può migliorare il rilassamento e ridurre la percezione del dolore. Alcune delle tecniche importanti per la respirazione controllata includono:

• respirazione lenta e profonda
• mantenendo un ritmo
• respirazione attraverso la bocca o il naso
• tenendo gli occhi aperti o chiusi
• concentrandosi su un semplice oggetto fisico, come una fotografia o il tuo partner

Coloro che supportano l'uso di Lamaze suggeriscono che la respirazione è solo una parte del metodo Lamaze. Lamaze è un programma completo per costruire la fiducia e mantenere le cose semplici per una nascita sana e sicura.

Alcune delle strategie di comfort del lavoro raccomandate per rendere più efficaci le tecniche di respirazione includono:

• cambiare posizione
• in movimento
• ballare lentamente
• massaggio

Tecniche di respirazione Lamaze

Si prega di notare che queste istruzioni sono una panoramica delle tecniche di respirazione e non intendono essere una guida definitiva al metodo Lamaze o un sostituto per una lezione insegnata da un educatore Lamaze certificato.

I fornitori e gli infermieri dovrebbero allenare la migliore respirazione per ciò che sta accadendo con te nel momento.

Quando iniziano le contrazioni

Fai un respiro profondo all'inizio e alla fine di ogni contrazione. Questo è spesso indicato come un respiro purificante o rilassante.

Durante la prima fase del travaglio

1. Inizia con un respiro lento e lento mentre inizia la contrazione e poi espira lentamente, rilasciando tutta la tensione fisica dalla testa ai piedi. Questo è spesso indicato come un respiro organizzativo.
2. Inspira lentamente attraverso il naso e poi fai una pausa. Quindi espira lentamente attraverso la bocca.
3. Ogni volta che espiri, concentrati sul rilassamento di una parte del corpo diversa.

Durante il lavoro attivo

1. Inizia con un respiro organizzativo.
2. Inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.
3. Mantieni il respiro il più lento possibile, ma accelera quando aumenta l'intensità della contrazione.
4. Rilassa le spalle.
5. Quando la contrazione aumenta e la frequenza respiratoria aumenta, passa alla respirazione leggera sia dentro che fuori attraverso la bocca, circa un respiro al secondo.
6. Man mano che l'intensità della contrazione diminuisce, rallenta la respirazione e torna a inspirare con il naso ed espirare con la bocca.

Respirazione di transizione

Quando si passa alla respirazione leggera durante il travaglio attivo (passaggio 5 sopra), la respirazione di transizione può aiutare a controllare i sentimenti di disperazione e stanchezza.

1. Fai un respiro organizzativo.
2. Focalizza la tua attenzione su una cosa: un'immagine, il tuo partner, persino un punto sul muro.
3. Durante una contrazione, inspirare ed espirare attraverso la bocca ad una frequenza da 1 a 10 respiri ogni 5 secondi.
4. Ogni quarto o quinto respiro, espirare un respiro più lungo.
5. Quando la contrazione è finita, fai un respiro rilassante.

Se preferisci, puoi verbalizzare la respirazione di transizione con un "hee" per ciascuno dei respiri più brevi e un "hoo" per il respiro più lungo.

Durante la seconda fase del travaglio

1. Fai un respiro organizzativo.
2. Concentrati sul bambino che si muove verso il basso e verso l'esterno.
3. Respira lentamente, guidato da ogni contrazione.
4. Regola la respirazione per il massimo comfort.
5. Quando senti il bisogno di spingere, fai un respiro profondo e rilascialo lentamente mentre abbassi.
6. Quando la contrazione è finita, rilassati e fai due respiri rilassanti.

L'asporto

Il rilassamento consapevole e la respirazione controllata del metodo Lamaze possono essere una strategia di comfort utile ed efficace durante il parto.

Se sei incinta o stai pianificando una gravidanza, dovresti programmare visite regolari con il tuo medico per garantire una salute ottimale per te e il tuo bambino. Durante una di quelle visite, puoi discutere di strategie di comfort come la respirazione di Lamaze.