In termini semplici, l'eutimia è lo stato di vita senza disturbi dell'umore. È comunemente associato al disturbo bipolare.
Mentre si trova in uno stato eutimico, si sperimentano in genere sensazioni di allegria e tranquillità. Una persona in questo stato può anche mostrare un maggiore livello di resilienza allo stress.
Un modo di comprendere un umore eutimico è di pensarlo in termini di gravità dei sintomi. Se la depressione è a un'estremità del continuum del disturbo bipolare e la mania è all'altra estremità, l'eutimia si trova da qualche parte nel mezzo. Ecco perché puoi pensare all'eutimico come a vivere in uno stato di umore "normale" o "stabile".
Le persone con distimia (disturbo depressivo persistente) o altri tipi di disturbi dell'umore, possono anche sperimentare periodi di eutimia.
Come identificare un umore eutimico
Essere in grado di identificare un umore eutimico è importante quando si cerca di distinguere tra stati di mania o depressione e stati di umore calmo e costante. Quando sei di umore eutimico, probabilmente vivrai periodi di calma e felicità.
L'eutimia è drammaticamente diversa dai periodi di tristezza e disperazione che provi quando senti la depressione, o le punte estreme di energia che provi quando sei in uno stato di mania.
Mentre l'esperienza dell'eutimia varia da persona a persona, alcuni dei segni più comuni che sei di umore eutimico includono la sensazione:
- contento
- calma
- soddisfare
- congruenti
- entusiasta (questo è in genere un entusiasmo moderato)
Un'altra area da considerare quando si parla del ruolo che l'eutimia gioca nel disturbo bipolare è la presenza di disturbi d'ansia. Uno studio del 2016 ha scoperto che i disturbi d'ansia sono abbastanza comuni con il disturbo bipolare.
I ricercatori hanno scoperto che l'ansia è prevalente anche quando gli umori sono adeguatamente controllati. In altre parole, potresti ancora avvertire i sintomi di un disturbo d'ansia quando sei in uno stato e uno stato eutimico. Ciò indica la necessità di un trattamento che si concentri anche sui disturbi d'ansia.
Mentre uno stato d'animo eutimico è considerato uno stato relativamente normale o stabile, ci sono alcuni modi in cui puoi sperimentare l'eutimia.
- Eutimia con affetto reattivo. Un effetto reattivo in uno stato eutimico significa che rispondi appropriatamente all'argomento di una conversazione.
- Eutimia con affetto congruente. L'eutimia congruente è evidente quando le tue emozioni corrispondono alla situazione. In altre parole, la reazione emotiva che hai è congruente o in accordo con la situazione che stai vivendo.
Considerazioni sul trattamento del disturbo bipolare
Il disturbo bipolare è una malattia mentale cronica, il che significa che non esiste una cura. Per questo motivo, dovrai spesso lavorare con il tuo medico e terapista per gestire i tuoi sintomi. Il trattamento del disturbo bipolare comprende la valutazione degli stati d'animo eutimici.
Poiché gli stati d'animo associati al disturbo bipolare vanno dalla depressione alla mania, con l'eutimia nel mezzo, è essenziale includere questo stato medio o stabile in un piano di trattamento generale per il disturbo bipolare. Documentare la quantità di tempo trascorso in uno stato normale, non solo in depressione o mania, può aiutare a dirigere il tipo di trattamento.
Le opzioni di trattamento standard per il disturbo bipolare comprendono farmaci, psicoterapia (terapia del colloquio) e cambiamenti nello stile di vita.
farmaci
Esistono diversi farmaci disponibili per il trattamento del disturbo bipolare tra cui stabilizzatori dell'umore, antipsicotici, antidepressivi e, in alcuni casi, benzodiazepine.
Psicoterapia
La psicoterapia o la talk terapia possono aiutarti a capire il disturbo bipolare e trovare modi per gestire gli stati d'animo. Le forme popolari di terapia per il disturbo bipolare comprendono la terapia cognitivo-comportamentale, la psicoeducazione e la terapia del ritmo interpersonale e sociale.
Inoltre, uno studio clinico ha scoperto che un particolare tipo di terapia (terapia del benessere) è un intervento efficace durante gli stati eutimici.
Cambiamenti nello stile di vita
I cambiamenti nello stile di vita fanno parte di un piano di trattamento generale per il disturbo bipolare. Alcune delle modifiche più comuni includono una dieta sana ed equilibrata di pasti regolarmente programmati, la ricerca di familiari e amici per il supporto, il tempo necessario per conoscere e comprendere i propri sbalzi d'umore e trovare il tempo per parlare con un professionista.
La linea di fondo
Se fai parte della popolazione che vive con disturbo bipolare, sai fin troppo bene come l'intera gamma di stati d'animo può influenzare la tua vita quotidiana. Dai bassi periodi di depressione agli alti stati di mania, gestire questi alti e bassi può sembrare una battaglia senza fine.
Detto questo, prendere il tempo per valutare, comprendere e gestire l'umore "medio" o eutimico in cui molte persone con disturbo bipolare trascorrono metà del loro tempo, può aiutare a sviluppare strategie di coping per gestire i sintomi del disturbo bipolare.
