Panoramica
L'influenza è un'infezione respiratoria che colpisce molte persone ogni anno. Chiunque può contrarre il virus, che può causare sintomi da lievi a gravi. I sintomi dell'influenza includono febbre, dolori muscolari, naso che cola, tosse, mal di gola e affaticamento.
Questi sintomi in genere migliorano in circa una settimana, con alcune persone che si stanno riprendendo completamente senza complicazioni. Ma negli adulti più anziani il cui sistema immunitario potrebbe essere più debole, l'influenza può essere pericolosa. Il rischio di complicanze correlate all'influenza come la polmonite è maggiore negli anziani.
Fino all'85% dei decessi per influenza stagionale si verificano in persone di età pari o superiore a 65 anni. Se fai parte di questa fascia di età, è importante sapere come proteggerti prima e dopo l'esposizione al virus.
Ecco uno sguardo a sei modi pratici per tenersi al sicuro in questa stagione influenzale.
1. Evitare grandi folle
Evitare grandi folle può spesso essere difficile. Ma se sei in grado di limitare il contatto con le persone durante la stagione influenzale, puoi ridurre il rischio di contrarre un'infezione.
L'influenza può diffondersi rapidamente in spazi ristretti. Ciò include scuole, luoghi di lavoro, case di cura e strutture di residenza assistita. Se hai un sistema immunitario più debole, indossa una maschera ogni volta che ti trovi in un luogo pubblico durante la stagione influenzale.
Puoi anche proteggerti stando lontano dalle persone malate. Tieni le distanze da chiunque tossisca, starnutisca o abbia altri sintomi di raffreddore o virus.
2. Lavarsi le mani regolarmente
Poiché il virus dell'influenza può vivere su superfici dure per 24 ore, prendi l'abitudine di lavarti regolarmente le mani. Questo è particolarmente importante prima di preparare cibo e mangiare. Inoltre, dovresti sempre lavarti le mani dopo aver usato il bagno.
Porta con te una bottiglia di gel igienizzante per le mani e disinfetta le mani durante il giorno quando non riesci a lavarti le mani. Puoi farlo dopo aver stretto la mano a qualcuno e dopo essere entrato in contatto con superfici comunemente toccate come maniglie delle porte, interruttori della luce e contatori.
Non solo dovresti lavarti le mani regolarmente, ma dovresti anche fare uno sforzo consapevole per non toccarti il naso, la bocca o gli occhi. Il virus dell'influenza può viaggiare nell'aria, ma può anche entrare nel tuo corpo quando le tue mani infette toccano il tuo viso.
Quando ti lavi le mani, usa acqua calda e sapone e strofina le mani per almeno 20 secondi. Sciacquare le mani e asciugare con un asciugamano pulito.
Per evitare di toccarti il viso, tossisci o starnutisci in un fazzoletto o nel gomito.
3. Rafforza il tuo sistema immunitario
Rafforzare il sistema immunitario è un altro modo per proteggersi dall'influenza. Un forte sistema immunitario aiuta il corpo a combattere le infezioni. E se ti ammali, un forte sistema immunitario aiuta a ridurre la gravità dei sintomi.
Per costruire la tua immunità, dormi almeno sette e mezzo a nove ore a notte. Inoltre, mantieni una normale routine di attività fisica - almeno 30 minuti, tre volte a settimana.
Segui una dieta sana e ricca di nutrienti. Limita lo zucchero, i cibi spazzatura e i cibi grassi. Invece, mangia una varietà di frutta e verdura, che sono ricchi di vitamine e antiossidanti, per promuovere una buona salute.
Parlate con il vostro medico sull'assunzione di un multivitaminico per fornire supporto al sistema immunitario.
4. Ricevi una vaccinazione antinfluenzale annuale
Assicurati di ricevere una vaccinazione antinfluenzale ogni anno. Il virus dell'influenza circolante predominante cambia di anno in anno, quindi dovrai aggiornare la tua vaccinazione ogni anno.
Tieni presente che sono necessarie circa due settimane affinché il vaccino sia efficace. Una sparatoria può ridurre il rischio di malattia dal 40 al 60 percento in media. Se si ottiene l'influenza dopo una vaccinazione, l'iniezione può ridurre la gravità e la durata della malattia.
A causa dell'elevato rischio di complicanze nelle persone di età superiore ai 65 anni, dovresti ricevere la vaccinazione antinfluenzale all'inizio della stagione, almeno entro la fine di ottobre. Parlate con il vostro medico per ottenere un vaccino ad alte dosi o adiuvante (Fluzone o Fluad). Entrambi sono progettati specificamente per le persone di età pari o superiore a 65 anni.
Un vaccino ad alte dosi contiene circa quattro volte la quantità di antigene di un normale vaccino antinfluenzale. Un vaccino adiuvante contiene una sostanza chimica che stimola il sistema immunitario. Questi colpi sono in grado di costruire una risposta immunitaria più forte alla vaccinazione.
Oltre a ricevere il vaccino antinfluenzale annuale, chiedi al tuo medico le vaccinazioni pneumococciche. Questi proteggono da polmonite, meningite e altre infezioni del flusso sanguigno.
5. Pulire e disinfettare le superfici
Se qualcuno in casa ha l'influenza e potresti essere esposto al virus dell'influenza, puoi ridurre il rischio di infezione mantenendo le superfici della tua casa pulite e disinfettate. Questo può uccidere i germi influenzali.
Utilizzare un detergente disinfettante per pulire più volte maniglie delle porte, telefoni, giocattoli, interruttori della luce e altre superfici ogni giorno. La persona infetta dovrebbe anche mettersi in quarantena in una certa parte della casa.
Se ti prendi cura di questo individuo, indossa una maschera chirurgica e dei guanti quando ti occupi di loro e lavati le mani dopo.
6. Visita il medico se insorgono sintomi influenzali
Poiché l'influenza può essere pericolosa nelle persone di età superiore ai 65 anni, consultare il medico se si sviluppano sintomi di influenza.
I sintomi da tenere d'occhio includono febbre, tosse, mal di gola, dolori muscolari, mal di testa, stanchezza e naso che cola. Non esiste una cura per l'influenza. Ma se sei esposto al virus e consulta un medico in anticipo, potresti essere in grado di ricevere una prescrizione di farmaci antivirali come Tamiflu.
Se assunto entro le prime 48 ore dai sintomi, un antivirale può ridurre la durata dell'influenza e ridurre la gravità dei sintomi. Di conseguenza, c'è un minor rischio di complicanze come polmonite, ricovero in ospedale e morte.
L'asporto
Il virus dell'influenza è pericoloso negli anziani e può portare a complicazioni potenzialmente letali. Adottare misure preventive per proteggersi e ridurre il rischio di malattie.
Parla con il tuo medico di come ottenere una vaccinazione antinfluenzale e sii proattivo sul rafforzamento del sistema immunitario ed evita il contatto con i malati.
