Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti attraverso i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
Quanto tempo ci vuole?
Produci sperma ogni giorno, ma un ciclo completo di rigenerazione dello sperma (spermatogenesi) dura circa 64 giorni.
La spermatogenesi è il ciclo completo di produzione e maturazione degli spermatozoi. Fornisce costantemente al tuo corpo uno sperma in grado di viaggiare attraverso la vagina fino a un ovulo non fertilizzato nelle ovaie di una donna da concepire.
Continua a leggere per saperne di più sulla frequenza con cui il tuo corpo riempie lo sperma, cosa succede nel tuo corpo per rendere possibile la produzione di sperma, come puoi aiutare a mantenerlo sano e altro ancora.
Qual è il tasso di produzione di sperma?
I testicoli producono costantemente nuovi spermatozoi nella spermatogenesi. L'intero processo dura circa 64 giorni.
Durante la spermatogenesi, i testicoli producono diversi milioni di spermatozoi al giorno - circa 1.500 al secondo. Entro la fine di un ciclo completo di produzione di spermatozoi, è possibile rigenerare fino a 8 miliardi di spermatozoi.
Questo può sembrare eccessivo, ma rilasci da 20 a 300 milioni di cellule spermatiche in un solo millilitro di seme. Il tuo corpo mantiene un surplus per garantire un nuovo approvvigionamento per il concepimento.
Qual è il ciclo per la produzione di sperma?
Il ciclo di rigenerazione degli spermatozoi comprende:
1. La divisione degli spermatozoi diploidi in spermatidi aploidi che possono trasportare dati genetici.
2. La maturazione dello sperma nei testicoli, in particolare nei tubuli seminiferi. Gli ormoni aiutano gli spermatidi attraverso questo processo fino a diventare spermatozoi. Lo sperma quindi rimane nei testicoli fino a quando non sono quasi maturi.
Uno sperma maturo ha una testa contenente materiale genetico e una coda per aiutare lo sperma a viaggiare attraverso il corpo femminile per la fecondazione.
3. Il movimento dello sperma nell'epididimo, un tubo collegato ai testicoli che immagazzina lo sperma. L'epididimo conserva lo sperma fino all'eiaculazione. Questo è anche il luogo in cui gli spermatozoi acquistano motilità o capacità di muoversi. Ciò consente loro di viaggiare quando rilasciati nel liquido seminale (sperma) durante l'eiaculazione.
Cosa significa questo per me?
La fecondazione è molto probabile quando non si è eiaculati da un po 'di tempo. La rigenerazione costante dello sperma riempie l'epididimo con sperma fresco. Più a lungo si accumulano, maggiore è il numero di spermatozoi in un'unica eiaculazione.
Se tu e il tuo partner state cercando di concepire, aspettare qualche giorno tra l'eiaculazione può aumentare le possibilità di concepimento.
Puoi aumentare ulteriormente le tue possibilità astenendoti dall'eiaculazione la settimana prima dell'ovulazione del tuo partner. Ciò massimizzerà il numero di spermatozoi durante la finestra più fertile del tuo partner.
D'altra parte, eiaculazioni più frequenti possono ridurre il numero di spermatozoi in un'unica eiaculazione. Questo può aiutarti a evitare di rimanere incinta del tuo partner, specialmente se ti astieni dal sesso fino al termine dell'ovulazione.
Come migliorare la salute dello sperma
Più sano è il tuo sperma, più è probabile che tu sia fertile e concepente.
A parte la quantità o il numero di quelli che produci, la salute dello sperma viene misurata da:
- Movimento dello sperma (motilità). Lo sperma deve viaggiare attraverso la cervice, l'utero e le tube di Falloppio di una donna prima di raggiungere l'ovulo per la fecondazione. La motilità si misura da quanti spermatozoi si muovono: se sei fertile, almeno il 40 percento dei tuoi spermatozoi è mobile.
- Forma dello sperma (morfologia). Lo sperma dovrebbe avere lunghe code e teste di forma ovale. Un conteggio più elevato di sperma di forma normale significa una maggiore possibilità di concepire con il proprio partner.
Prova quanto segue per assicurarti che gli spermatozoi vengano prodotti in quantità sufficientemente elevate, nonché con elevata motilità e forme regolari:
- Fare esercizio regolarmente. I ricercatori di uno studio del 2014 hanno analizzato 433 campioni di sperma da 231 partecipanti. Hanno scoperto che gli uomini che facevano attività all'aperto o sollevavano pesi per circa 3,2 ore alla settimana avevano conteggi di spermatozoi fino al 42% più alti rispetto agli uomini che non si allenavano affatto.
- Assumi abbastanza vitamina C e D nella tua dieta. Uno studio del 2016 su 200 uomini ha scoperto che gli uomini che hanno perso peso e hanno assunto 1.000 milligrammi (mg) di integratori di vitamina C a giorni alterni hanno visto un aumento del numero di spermatozoi e della motilità. Questo effetto è stato più evidente quando gli uomini hanno perso peso. Uno studio del 2015 su 102 coppie ha mostrato che le donne partner di uomini con livelli normali di vitamina D nei loro campioni di sangue hanno sperimentato tassi di gravidanza più elevati rispetto ai partner di uomini con carenza di vitamina D, nonostante non vi siano differenze sostanziali nella conta o nella motilità degli spermatozoi.
- Prendi abbastanza licopene. Uno studio del 2014 suggerisce che il consumo di 4-8 mg di licopene al giorno può aiutare ad aumentare il numero e la vitalità degli spermatozoi o la quantità di spermatozoi che vivono in un determinato campione di sperma. Il licopene è un antiossidante presente in molti frutti e verdure.
- Limita quanto fumi. Una revisione del 2015 di 33 studi risalenti al 1982 ha scoperto che il fumo ha avuto un notevole effetto sulla qualità dello sperma e sulla funzione dello sperma, specialmente negli uomini normalmente fertili.
- Limita il consumo di alcol. Uno studio del 2014 su 1.221 uomini ha scoperto che più gli uomini bevevano, più producevano spermatozoi di forma irregolare. I ricercatori hanno anche notato un legame tra bere e testosterone basso, che può anche influenzare la fertilità.
- Indossare biancheria intima e abbigliamento larghi. I testicoli pendono dal tuo corpo in modo che rimangano da 35 a 37 ° C (da 95 a 98,6 ° F), che è più freddo della temperatura corporea. Questo è l'ambiente ottimale per la produzione di sperma. Indossare biancheria intima attillata, jeans o pantaloni spinge i testicoli contro il corpo e aumenta la loro temperatura, che può far perdere motilità e vitalità agli spermatozoi.
Come aumentare le possibilità di concepimento di te e il tuo partner
Se tu e il tuo partner state cercando di concepire, potreste voler:
- Fai sesso due o tre volte alla settimana per aumentare le possibilità di liberare molti spermatozoi sani.
- Attendere due o tre giorni tra le sessioni per assicurarsi di rilasciare il maggior numero possibile di spermatozoi nel più alto volume possibile di sperma. Perché questo funzioni, dovrai astenervi dalla masturbazione nei giorni "off".
- Usa un kit predittore di ovulazione per testare i livelli dell'ormone luteinizzante (LH) nelle urine del tuo partner. I livelli di LH aumentano subito prima dell'ovulazione. Se il tuo partner riceve un risultato positivo, fai sesso il giorno in cui ha eseguito il test. Fare sesso per i prossimi due giorni può anche aumentare le possibilità di concepire.
- Non usare lubrificanti a base di olio mentre stai cercando di concepire. Possono avere un effetto negativo sulla salute dello sperma.
- Consulta il tuo medico per un'analisi del seme se stai cercando di concepire per oltre sei mesi. La salute dello sperma dipende da molti fattori, tra cui l'età, la dieta e il numero complessivo di spermatozoi. Il medico può determinare la salute del tuo sperma e se è possibile il concepimento, oltre a consigliarti sui passaggi successivi.
La linea di fondo
Il tuo corpo produce sperma fresco ogni giorno e il tuo rifornimento di sperma viene reintegrato almeno ogni 64 giorni. Ciò garantisce che una quantità sufficiente di sperma sia disponibile in qualsiasi momento.
La qualità e la quantità dello sperma sono influenzate dalla dieta e dallo stile di vita. Mangia bene, resta attivo ed evita comportamenti non salutari per mantenere il tuo sperma il più sano possibile.
