Panoramica
Farting: lo fanno tutti. Chiamato anche gas di passaggio, il peto è semplicemente un eccesso di gas che lascia il sistema digestivo attraverso l'ano.
Il gas si accumula nel sistema digestivo mentre il tuo corpo elabora il cibo che mangi. Si forma più spesso nell'intestino crasso (colon) quando i batteri digeriscono i carboidrati che non sono stati digeriti nell'intestino tenue.
Alcuni batteri assorbono parte del gas, ma il resto viene espulso dal corpo attraverso l'ano come una scoreggia o attraverso la bocca come un rutto. Quando una persona non è in grado di liberarsi del gas in eccesso, può provare dolore al gas o un accumulo di gas nel tratto gastrointestinale.
Gli alimenti ricchi di fibre causano comunemente gas. Questi includono fagioli e piselli (legumi), frutta, verdura e cereali integrali.
Sebbene questi alimenti possano aumentare il gas nel corpo, le fibre sono importanti per mantenere sano il sistema digestivo e per regolare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo. Altre cause di aumento del gas nel sistema digestivo includono:
- consumando bevande gassate come bibite e birra
- abitudini alimentari che ti fanno inghiottire aria, come mangiare troppo velocemente, bere attraverso le cannucce, succhiare caramelle, masticare gomme o parlare mentre mastichi
- integratori di fibre che contengono psillio, come il metamucile
- sostituti dello zucchero (chiamati anche dolcificanti artificiali), come sorbitolo, mannitolo e xilitolo, che si trovano in alcuni alimenti e bevande senza zucchero
Puoi scoreggiare nel sonno?
È possibile scoreggiare mentre dormi perché lo sfintere anale si rilassa leggermente quando si accumula gas. Ciò può consentire a piccole quantità di gas di fuoriuscire involontariamente.
La maggior parte delle persone non si rende conto di scoreggiare nel sonno. A volte il suono di una scoreggia può svegliarti durante un momento di sonno quando sei leggermente cosciente, come quando ti stai addormentando o in un sonno leggero.
Il modo più comune in cui le persone apprendono che stanno scoreggiando nel sonno è se qualcun altro, come il loro partner, glielo dice.
Peti e cacca
Se le persone scoreggiano durante il sonno, perché non fanno la cacca durante il sonno? Lo sfintere anale si rilassa durante il sonno, ma è sufficiente per consentire la fuoriuscita di piccole quantità di gas.
La maggior parte delle persone fa la cacca ogni giorno alla stessa ora, in genere durante le ore di veglia, perché i loro corpi tendono ad avere un programma regolare.
Una possibile ragione per cui potresti avere l'impulso di svegliarti dal sonno per avere un movimento intestinale è se sei malato o se hai viaggiato molto e il tuo programma del bagno viene spostato.
Il peto è uguale al russare?
La maggior parte delle persone non scoreggia frequentemente. Invece, succede quando si accumula gas in eccesso nel corpo. Questo può essere il risultato di malattie, disturbi digestivi, intolleranze alimentari, stress, cambiamenti nelle abitudini alimentari o cambiamenti ormonali.
Russare durante il sonno è molto più comune. Sebbene il russare, come il peto, produca molto rumore, non sono comportamenti correlati.
Il russare è un forte rumore che si verifica quando l'aria che respiri ha qualcosa che ne ostruisce il flusso, come quando passa attraverso i tessuti molli e rilassati della gola. Non è correlato al gas nel sistema digestivo. Questo fa vibrare i tessuti e crea un suono extra.
Russare può anche essere una seccatura per il tuo partner. E in alcuni casi, potrebbe essere un segno di un grave problema di salute. Il russare potrebbe essere correlato a:
- Genere. Gli uomini russano più frequentemente delle donne.
- Peso. Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di russare.
- Anatomia. Avere una parte superiore della bocca più lunga o più spessa, un setto deviato nel naso o grandi tonsille può restringere le vie respiratorie e causare russare.
- Abitudini di consumo L'alcol rilassa i muscoli della gola, aumentando il rischio di russare.
- Apnea ostruttiva del sonno (OSA). Con l'OSA, i muscoli della gola si rilassano in modo intermittente, restringendo e bloccando le vie respiratorie. Questo ti fa iniziare e interrompere la respirazione ripetutamente durante il sonno.
Frequenza scoreggia
La persona media scorre da 5 a 15 volte al giorno. Le persone con alcuni disturbi digestivi possono sperimentare più gas. Alcuni disturbi noti per essere associati all'aumento di gas includono:
- Morbo di Crohn
- intolleranze alimentari come l'intolleranza al lattosio
- celiachia
- stipsi
- cambiamenti nei batteri intestinali
- sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Anche quelli sottoposti a cambiamenti ormonali, come quelli con disturbi mestruali o donne in gravidanza o mestruate, possono sperimentare un aumento dei gas.
Le persone che consumano alimenti contenenti grandi quantità di fibre, come vegetariani e vegani, possono anche sperimentare più gas. Gli alimenti contenenti fibre sono generalmente sani e dovrebbero far parte della tua dieta sana. Ma causano gas.
Come non scoreggiare nel sonno
Se stai cercando di ridurre la quantità di scoreggia nel sonno (e durante il giorno), potrebbero essere utili alcuni semplici adattamenti al tuo stile di vita.
- Ridurre o evitare cibi ricchi di fibre, latticini, sostituti dello zucchero e cibi fritti o grassi per alcune settimane, quindi aggiungerli gradualmente man mano che i sintomi migliorano.
- Ridurre o evitare bevande gassate e invece bere più acqua.
- Parla con un medico per ridurre il dosaggio del tuo integratore di fibre o passare a un integratore di fibre che causa meno gas.
- Mangia l'ultimo pasto o uno spuntino qualche ora prima di andare a letto. Dare tempo tra il pasto finale della giornata e il sonno riduce la quantità di gas prodotta dall'organismo durante il sonno.
- Prova le pillole anti-gas alfa-galattosidasi (Beano e BeanAssist), che scindono i carboidrati in fagioli e altre verdure. Prendi questo integratore appena prima di mangiare.
- Prova le pillole anti-gas simeticone (Gas-X e Mylanta Gas Minis), che spezzano le bolle di gas. Ciò potrebbe aiutare il gas a passare attraverso il sistema digestivo senza farti scoreggiare. Si noti che queste pillole non hanno dimostrato clinicamente di alleviare i sintomi gassosi. Prendi questi dopo aver mangiato.
- Prova il carbone attivo (Actidose-Aqua e CharoCaps) prima e dopo un pasto, che potrebbe ridurre l'accumulo di gas. Si noti che questi non sono clinicamente dimostrati efficaci, possono anche influenzare la capacità del corpo di assorbire determinati farmaci e macchiare la bocca e i vestiti.
- Smetti di fumare, poiché il fumo di tabacco aumenta la quantità di aria che ingerisci, causando l'accumulo di gas nel corpo. Smettere di fumare è difficile, ma un medico può aiutarti a creare un piano per smettere di fumare adatto a te.
Porta via
Nella maggior parte dei casi, alcune semplici regolazioni del tuo stile di vita possono aiutarti a ridurre l'accumulo di gas e smettere di scoreggiare durante il sonno.
Le scoregge nel sonno di solito non sono pericolose per la salute. Ma in altri casi, l'eccesso di gas potrebbe essere un segno di un problema più grave che richiede un trattamento.
Se ti accorgi che inizi improvvisamente a scoreggiare durante il sonno, a passare una quantità eccessiva di gas durante il giorno o a provare fastidi dolori di gas, consulta un medico. Trattare qualsiasi condizione di base può aiutare a ridurre la gassosità e migliorare la qualità della vita.
