Controlla l'esposizione agli allergeni nella tua casa
Tieni porte e finestre chiuse
Questo non significa diventare una chiusura. Potresti dare il benvenuto alla leggera brezza da una finestra aperta, ma se sei allergico all'erba, all'ambrosia o agli alberi, aprire una finestra può invitare il polline nel tuo spazio personale.
Prima di arieggiare la tua casa, usa un'app meteo per controllare l'indice di polline giornaliero. Ci sono anche previsioni del tempo per il vento. Tieni porte e finestre chiuse nei giorni in cui l'indice di polline per il tuo fattore di allergia è moderato o alto, soprattutto se il vento è forte.
Utilizzare un filtro dell'aria
I filtri dell'aria sono disponibili in una gamma di dimensioni e capacità con design molto simili a ventilatori e riscaldatori di spazio elettrici. E funzionano in modo simile - la differenza principale è che fanno circolare l'aria attraverso i filtri.
L'uso di un filtro antiparticolato ad alta efficienza (HEPA), spesso combinato con un altro filtro, può essere il modo più semplice per migliorare la qualità dell'aria in casa o nelle principali aree di vita.
Un filtro HEPA rimuove il particolato dall'aria, come pezzi di polline e acari della polvere.
Acquista purificatori d'aria e filtri.
Cambia i tuoi filtri regolarmente
I filtri dell'aria funzionano in modo efficace solo per così tanto tempo prima che il filtro sia sostanzialmente in grado di contenere polvere e particelle.
Cambia i filtri ogni 30-90 giorni, a seconda della gravità delle tue allergie e se hai animali domestici. Ancora una volta, i filtri HEPA sono progettati per ridurre polvere, polline, peli di animali domestici e altri allergeni.
Inoltre, potresti voler ispezionare i condotti dell'aria della tua casa - e pulirli, se necessario - se sospetti che perdano o siano pieni di contaminanti. Ciò ridurrà ulteriormente la presenza di fattori scatenanti allergici.
Vuoto regolarmente
Il tappeto può intrappolare gli allergeni, quindi aspiralo almeno una o due volte a settimana. Se hai pesanti tende, aspirale anche queste.
Se necessario, scegliere un aspirapolvere con un filtro HEPA.
Inoltre, non trascurare la normale spolverata di persiane, battiscopa, ventilatori a soffitto, mobili e altre superfici.
Esegui un deumidificatore
Per un'allergia alla muffa, può aiutare a mantenere il livello di umidità in casa al di sotto del 50 percento per prevenire la muffa. Installa un deumidificatore nel tuo seminterrato, una delle posizioni più comuni per far crescere la muffa. E se si sospetta la muffa in casa, programmare un'ispezione della muffa e quindi prendere provvedimenti per risolvere il problema.
Una perdita d'acqua dietro le pareti, un'inondazione precedente, una fondazione che perde o un tetto che perde possono creare ambienti che favoriscono la crescita di muffe.
Puoi utilizzare un monitor dell'umidità, chiamato anche igrometro, per misurare i livelli di umidità nelle stanze di casa.
Acquista monitor dell'umidità.
Rimuovi le piante d'appartamento
Alcune piante d'appartamento possono scatenare sintomi di allergia. Portare legna da ardere in casa è un altro fattore scatenante.
Se inizi a starnutire o tossire, o sviluppi una flebo post-nasale o un mal di gola dopo aver portato dentro legna o piante da ardere, rimuovile da casa e ripulisci l'area in cui sono state conservate per vedere se i sintomi migliorano.
Prevenzione delle allergie e cura di sé
Fai una doccia e cambia i vestiti
Tieni presente che quando entri in contatto con pollini, peli o allergeni della polvere, possono attaccarsi a vestiti, pelle e capelli. Se i sintomi sono gravi, togli i vestiti dopo essere tornati a casa e fai una doccia veloce per rinfrescarti.
Vai fuori dopo che piove
Questo suggerimento riguarda meno l'evitamento di fattori scatenanti di allergie e più sull'opportunità di sfruttare quei momenti in cui il polline tende ad essere più basso (cioè dopo un temporale).
Una buona doccia a pioggia può letteralmente eliminare l'aria per un periodo di tempo. Quindi questo potrebbe essere un buon momento per allenarti all'aperto, tagliare l'erba o fare un po 'di giardinaggio.
Copri le braccia e le gambe
Se sei allergico all'erba, agli alberi, alle piante o ad alcuni insetti, l'esposizione della pelle può provocare orticaria e prurito. Proteggi la tua pelle indossando camicie e pantaloni a maniche lunghe. Questo può essere utile per le allergie stagionali e per la dermatite allergica da contatto.
Passa a prodotti non profumati
A volte, un certo gel doccia, shampoo o profumo profumato provoca sintomi allergici, in particolare eruzione cutanea. Puoi essere allergico o sensibile a un ingrediente. Riduci il numero di prodotti che usi per individuare cosa fa e non provoca una reazione. Una volta trovato il colpevole, interrompere l'uso.
Se sei sensibile a tutti i prodotti profumati, fai uno sforzo concertato per utilizzare prodotti per l'igiene personale non profumati.
Bevi bevande calde
Gli allergeni possono anche aumentare la produzione di muco, causando mal di gola e tosse. L'inalazione di vapore può fluidificare il muco e alleviare i sintomi. Puoi ottenere lo stesso sollievo mangiando o bevendo liquidi caldi, come tè, zuppe e brodo.
Tieni la testa sopra una ciotola di acqua calda e piena di vapore fino a quando non si raffredda, oppure fai una doccia calda e siediti nel bagno pieno di vapore. Se non ti piacciono i liquidi caldi, bere acqua fredda o a temperatura ambiente può anche fluidificare il muco.
Indossa una maschera antipolvere
Una sensibilità chimica può anche produrre sintomi di allergia. Indossare una maschera antipolvere o una maschera simile prima di usare prodotti per la pulizia o vernice.
Puoi anche ridurre l'esposizione agli allergeni coprendo il viso mentre spolveri e lavori in giardino.
Risciacqua il naso
Il risciacquo dei seni nasali può eliminare allergeni e altre sostanze irritanti dal naso, riducendo i sintomi di allergia. Aggiungi una soluzione salina o di acqua salata in una pentola neti o in un altro sistema di irrigazione nasale.
Per creare il proprio risciacquo con acqua salata:
Aggiungi 1/2 cucchiaino di sale e 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio a 8 once di acqua distillata o acqua bollita che è stata raffreddata
Per sciacquare i seni paranasali:
- Inclina la testa di lato e piegati su un lavandino. In alternativa, puoi farlo stando in piedi sotto la doccia.
- Versare lentamente la soluzione nella narice superiore in modo che possa drenare la narice inferiore. Assicurati di respirare attraverso la bocca mentre risciacqui i seni nasali.
Puoi anche acquistare soluzioni saline preparate.
Considera questi 3 cambi di biancheria
Lavare biancheria da letto e giocattoli imbottiti
La polvere e altri allergeni possono accumularsi su lenzuola, cuscini, coperte e giocattoli imbottiti in particolare, poiché i tessuti e gli oggetti con molte trame hanno più angoli e fessure per la raccolta della polvere.
Lavare questi articoli in acqua calda regolarmente per ridurre allergeni e sintomi allergici. Lava la biancheria una volta alla settimana e anche gli altri oggetti ogni tanto.
Non lasciare vestiti nella lavatrice
Metti i vestiti nell'asciugatrice non appena hanno finito di essere lavati. Lasciare i vestiti nella lavatrice per periodi di tempo prolungati può innescare la crescita di muffe. Se si lasciano accidentalmente oggetti nella lavatrice, lavarli nuovamente prima di metterli nell'asciugatrice.
Tieni presente che appendere i vestiti all'esterno per asciugare può portare allergeni all'aperto in casa.
Cambia il detersivo per il bucato
Gli ingredienti nei detersivi per bucato e nelle lenzuola dell'asciugatrice tendono a rimanere nei vestiti lavati. Alcuni di questi ingredienti, che si tratti di coloranti, profumi nel detergente o altri prodotti chimici, potrebbero irritare la pelle molto tempo dopo il bucato.
Se tendi a provare dermatite da contatto con un'eruzione cutanea da contatto, prova:
- usando un detersivo per bucato liquido senza profumo, senza coloranti
- mettendo i vestiti attraverso un ulteriore risciacquo con acqua
- rinunciare ai fogli dell'essiccatore, usando mezzo foglio per carico o usando un'alternativa come le palle dell'essiccatore di lana
Altri metodi che possono influire sulle allergie
Ottieni camere per non fumatori
Richiedi una camera non fumatori al momento della prenotazione di un soggiorno in hotel e scegli solo ristoranti per non fumatori. Se visiti un luogo che consente di fumare, fai una doccia e lava i vestiti il prima possibile.
Gli ambienti affumicati possono scatenare la rinite allergica - con sintomi familiari come naso chiuso e flebo postnasale.
Considera le tue fonti di calore
Tieni presente che anche il fumo di un camino a legna può causare sintomi allergici. Prendi in considerazione fonti di calore alternative come riscaldatori elettrici e soluzioni di isolamento temporaneo come film isolante per finestre e tende isolanti per migliorare la ritenzione di calore in casa.
Ciò potrebbe contribuire a ridurre le esigenze di combustione del legno, riducendo così l'esposizione al fumo.
Acquista film isolante.
Principali cambiamenti domestici
Alcune persone manifestano gravi sintomi allergici che non migliorano. In tale scenario, potrebbe essere il momento di prendere altre misure. Per alcune allergie persistenti, misure più aggressive potrebbero includere il cambiamento del luogo in cui vivi, modificandolo o spostandoti.
- Pavimenti duri invece di moquette o tappeti. Puoi esaminare la rimozione del tappeto e la sua sostituzione con pavimenti duri, come piastrelle, laminato o legno. I pavimenti duri possono ridurre i sintomi perché queste superfici hanno meno probabilità di intrappolare gli allergeni.
- Riscaldatori elettrici o a gas. Invece di fare affidamento su un camino o una stufa a legna per il riscaldamento, utilizzare un sistema di riscaldamento elettrico o a gas, se possibile. Questi non creano la cenere e le particelle che fanno i fuochi di legno.
Fai sapere alle persone la tua allergia
Se conosci o sospetti di avere una grave allergia, è importante lavorare con un allergologo, se possibile. Inoltre, avvisare gli operatori sanitari. Ad esempio, una reazione allergica al lattice può verificarsi dopo una procedura dentale, medica o chirurgica.
Potrebbe anche spuntare mentre mangi cibo. Se hai un'allergia al lattice non diagnosticata, potresti erroneamente pensare di essere allergico a un cibo che è stato gestito da qualcuno che indossa guanti in lattice. Se hai un'allergia al lattice, puoi anche sperimentare reazioni incrociate con determinati alimenti.
Comunicare con le persone della tua vita può aiutarti a gestire meglio le tue allergie.
Indossare un braccialetto o una collana di identificazione medica può anche aiutare ad avvisare gli altri della tua allergia, nel caso in cui non sia possibile comunicare dopo un incidente.
Cosa puoi fare dopo
Parlate con il vostro medico o un allergologo sui test allergologici per determinare i singoli fattori scatenanti. Il medico può eseguire un test cutaneo, che di solito comporta pungere la pelle con allergeni diversi per vedere se c'è una reazione. Oppure possono ordinare un esame del sangue.
Gli esami del sangue possono anche cercare un anticorpo specifico nel sangue a causa di un'allergia a un particolare allergene, che può escludere o confermare un allergene specifico. Per aiutare ad alleviare i sintomi, un medico o un farmacista può raccomandare un adeguato antistaminico o colpi di allergia.
