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Mentre le vacanze potrebbero essere considerate il periodo più bello dell'anno, possono anche essere un momento difficile. Che si tratti dello stress di pianificare la cena perfetta o della prima vacanza senza una persona cara, è una stagione che può essere dura per tutti noi.
Questo è esattamente il motivo per cui è un ottimo momento per dare priorità alla tua salute mentale.
Se stai cercando il regalo giusto per te o una persona cara, questi 13 furti di auto-cura aggiungeranno sicuramente un po 'di allegria quando ne hai più bisogno.
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1. Per gli ansiosi e sopraffatti: una coperta ponderata per la dozeologia
È stato dimostrato che le coperte ponderate riducono lo stress e l'ansia sia nei bambini che negli adulti, e questa coperta ponderata Dozeology è un regalo perfetto per le fredde notti invernali.
Dopo una lunga giornata di giocoleria con i suoceri esigenti, il peso rilassante può aiutarti a dormire bene la notte.
2. Quando hai troppi sentimenti: un diario guidato più economico della terapia
Mentre un diario non è un sostituto della terapia, questo comico Cheaper Than Therapy: Guided Journal ti farà ridere ad alta voce mentre ti offre un po 'di saggezza lungo la strada.
Con suggerimenti ponderati per farti andare avanti, avrai uno spazio per elaborare tutte quelle emozioni represse, dandoti alcune intuizioni personali per l'anno a venire.
3. Se non riesci a rilassarti: un diffusore per aromaterapia InnoGear
Questo diffusore per aromaterapia è sicuramente un "must" per la tua lista dei desideri. I diffusori possono rendere la tua casa profumata, ma non è tutto ciò per cui sono adatti.
Si dice che l'aromaterapia aiuti a migliorare i livelli di dolore, alleviare lo stress e migliorare l'umore, rendendolo un ottimo strumento di auto-cura. La lavanda può essere ottima per dormire, mentre la rosa e la camomilla potrebbero aiutare se senti il blues invernale.
Come con qualsiasi strumento di salute complementare, è sempre una buona idea provare alcune opzioni e vedere cosa funziona meglio per te!
4. Per quando hai fretta: frullati alimentari di organo
Molti di noi sono colpevoli di saltare i pasti, soprattutto quando lottano con la nostra salute mentale. So che quando ho avuto attacchi di depressione, alzarmi dal letto è stata una sfida, figuriamoci assicurarsi che stavo mangiando abbastanza spesso.
Ecco perché è sempre una grande idea avere a portata di mano alcuni frullati nutrizionali di Orgain. Sia che tu abbia fretta o sia che manchi di energia, questa rapida spinta può mantenerti costante.
Privi di conservanti, glutine e soia, oltre ad essere vegetariani, questi frullati nutrizionali sono davvero un'ottima opzione.
Con Amazon, puoi persino impostare un ordine ricorrente in modo che ti vengano consegnati regolarmente. Mi viene consegnato un caso ogni singolo mese e mi ha salvato le tante mattine quando ho dormito con la sveglia.
5. Quando hai bisogno di scappare: Lenitive Aurora Light Projector
A volte hai solo bisogno di una via di fuga dopo aver attraversato a gomito un centro commerciale affollato.
Questo rilassante proiettore di aurora può trasformare qualsiasi stanza in un bellissimo spettacolo di luci, portando l'aurora boreale nella tua camera da letto o trasformando una sala giochi in un'esperienza subacquea. Può anche riprodurre musica per un effetto aggiunto!
6. Per un comfort piacevole: tappetino riscaldante e rinfrescante per bradipi
I cuscinetti di riscaldamento e raffreddamento sono perfetti per curare eventuali dolori e dolori che potresti avere. Questo pad di riscaldamento e raffreddamento bradipo abbracciabile è ancora meglio, perché raddoppia come un amico coccolone.
Basta inserire il pad di riscaldamento e raffreddamento bradipo abbracciabile nel forno a microonde o nel congelatore (sì, questa è l'unica istanza in cui è appropriato il microonde di un bradipo) e applicarlo sull'area interessata per circa 20 minuti. Bonus: può anche riscaldare i piedi in quelle gelide notti di dicembre!
7. Per domare il caos: Decluttering Workbook
Soprattutto i genitori apprezzeranno questa cartella di lavoro in declino. Le vacanze inevitabilmente significano accumulare più roba, il che significa anche più disordine. Questa cartella di lavoro ti spiega come organizzare la tua casa passo dopo passo e include liste di controllo, fogli di lavoro, programmi ed etichette per aiutarti lungo il percorso.
Se sei intimidito da un pasticcio e non sai da dove cominciare, questa cartella di lavoro rende il processo molto più semplice. Regalati una vita più organizzata per dare il via al nuovo anno!
8. Una spinta di felicità per le persone indaffarate: Bluetooth Shower Speaker
Se pensi di non avere il tempo di inserirti in un po 'di auto-cura nella tua giornata, ripensaci!
Posizionando un altoparlante per doccia Bluetooth nella tua doccia, puoi goderti la musica esaltante, un podcast divertente o una meditazione guidata mentre il tuo condizionatore per ferie sta facendo la sua cosa.
Mentre un tipico soffione può soffocare il suono proveniente dal tuo telefono, questo altoparlante entra nella doccia con te, rendendo l'audio cristallino per il tuo divertimento.
Collegalo al tuo telefono, laptop o altro dispositivo abilitato Bluetooth e otterrai un po 'più di felicità nella tua giornata senza sacrificare un solo minuto della tua fitta agenda.
9. Per rilassarsi la sera: bombe da bagno con vitamine essenziali (vegane)
Probabilmente non sorprende che i bagni caldi possano fare meraviglie per i nostri corpi. Un bagno caldo può migliorare la respirazione, abbassare la pressione sanguigna, bruciare calorie e persino proteggerti da malattie e infezioni.
Aggiungere una bomba da bagno al mix è ancora meglio. Combina quel bagno caldo con un po 'di vitamina E e avrai un bagno idratante che può aiutare a nutrire la tua pelle secca e invernale!
Queste bombe da bagno vegane con vitamine essenziali, che includono oli essenziali di vitamina E, sono l'aggiunta perfetta per una notte spa che la tua pelle apprezzerà quasi sicuramente.
10. Per eliminare lo stress: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Parlando di pelle, lo scrub allo zucchero SheaMoisture Lavender & Wild Orchid è il tuo migliore amico quando si tratta della fresca aria invernale.
L'esfoliazione può rendere la pelle più luminosa, migliorare l'efficacia degli altri prodotti per la pelle, prevenire i pori ostruiti e aumentare la produzione di collagene nel tempo, portando a una pelle più vibrante.
La lavanda è particolarmente eccezionale, poiché si pensa che possa potenzialmente migliorare il sonno, l'ansia e persino i crampi mestruali. Mettili insieme e avrai uno scrub che piacerà a entrambi il tuo corpo e la tua mente.
11. Per tenere la mente occupata: libro da colorare per adulti Inky Adventure
La colorazione consapevole è popolare in questi giorni, e per una buona ragione. Come parte della terapia artistica, può ridurre lo stress e l'ansia, diventando uno strumento di coping sano per una giornata frenetica (o settimana). È anche un regalo straordinario, per te o per una persona cara.
Questo libro da colorare per adulti Inky Adventure è anche uno dei migliori. Non solo la grafica è bella e rilassante, ma include anche giochi a "oggetti nascosti" in tutte le pagine per mantenere le cose interessanti.
12. Quando hai bisogno di un po 'di tranquillità: Rainy Night Puzzle
I puzzle hanno benefici per la salute? Assolutamente. I puzzle sono ottimi per la salute del cervello, specialmente negli adulti più anziani. Può anche essere un'attività rilassante, che ci distrae dallo stress della vita quotidiana.
Quando le cose diventano frenetiche mentre si avvicina la stagione delle vacanze, prenditi del tempo per rallentare. Estrai un puzzle (come questo puzzle notturno piovoso), fatti del cacao caldo (anche il cacao ha benefici per la salute!) E ricorda di respirare.
13. Per eliminare lo stigma: il sole aumenterà la T di consapevolezza della salute mentale
Per alcuni, può essere autorizzante parlare della salute mentale. Se questo descrive te o qualcuno che conosci, questa maglietta di consapevolezza della salute mentale è per loro.
Si legge: "Il sole sorgerà e ci riproveremo domani". È un promemoria incoraggiante che non siamo definiti dai nostri giorni difficili e che fare del nostro meglio per far fronte agli alti e bassi della vita è più che sufficiente.
Più parliamo di salute mentale, più possiamo normalizzare queste condizioni che ci toccano tutti! E ispirare quel tipo di speranza - specialmente in qualcuno che ne ha bisogno - è un dono incredibile da offrire.
Sam Dylan Finch è uno dei principali sostenitori di LGBTQ + salute mentale, dopo aver ottenuto il riconoscimento internazionale per il suo blog Let's Queer Things Up! identità transgender, disabilità, politica e diritto e molto altro. Portando la sua esperienza combinata in sanità pubblica e media digitali, Sam attualmente lavora come editore sociale presso Healthline.
