Salute e benessere toccano ognuno di noi in modo diverso. Questa è la storia di una persona
Quando mio figlio vuole qualcosa, lo vuole ora. Certo, potrebbe essere un po 'viziato, ma una parte importante almeno per lui è che non riesce a gestire l'ansia nello spazio tra un evento stimolante e l'altro. La noia, il silenzio e l'attesa - per lui - sono essenzialmente gli stessi della morte.
So di essere stato così, almeno fino a un certo punto, da bambino, ma mio figlio ha una sfida in più a causa del nostro modo di vivere sempre più "gratificazione istantanea".
Di questi tempi non sono solo i nostri figli; anche gli adulti stanno arrivando al punto in cui si sentono autorizzati ad avere ciò che vogliono e ad averlo ora. Devi solo guardare qualsiasi linea di Starbucks nelle ore di punta per le prove.
Un'abilità importante che può aiutarci con questo tipo di reattività a non farci strada continuamente è l'intelligenza emotiva.
L'intelligenza emotiva è stata notoriamente dimostrata dall'esperimento di marshmallow degli anni '60 in cui i bambini (di età compresa tra 3 e 5 anni) sono stati messi in una stanza con un singolo marshmallow e hanno detto che se si fossero astenuti dal mangiarlo mentre il ricercatore lasciava brevemente la stanza, sarebbe stato premiato con due marshmallow.
Ciò che ne conseguì fu assolutamente adorabile, oltre che perspicace nella gamma di esibizioni dei bambini pensate e previdenti. Alcuni bambini sedevano pazientemente, altri leccavano il marshmallow ma non lo mangiavano.
Alcuni strisciarono sotto il tavolo per "nascondersi" dalla tentazione del marshmallow. E, invariabilmente, alcuni hanno appena mangiato il marshmallow, perdendo la loro seconda sorpresa.
I bambini che hanno mangiato il primo marshmallow tecnicamente "hanno scelto" di farlo, ma quando sei così giovane è estremamente difficile mettere in pausa tra uno stimolo e la tua reazione ad esso, soprattutto se comporta un forte desiderio. I bambini che mostravano più moderazione e furono in grado di sopportare l'attesa del secondo marshmallow esibivano intelligenza emotiva; che è in definitiva la capacità di essere consapevoli, controllare ed esprimere le emozioni.
Quindi, come puoi sapere se tuo figlio ha un'intelligenza emotiva? E cosa puoi fare per migliorarlo?
5 elementi chiave dell'intelligenza emotiva:
- autocoscienza
- autoregolamentazione
- motivazione
- empatia
- abilità sociali
Il gioco d'attesa
Mio figlio sta sicuramente lavorando su questa abilità. Sa che dovrebbe aspettare e ottenere una ricompensa migliore, ma spesso non lo fa. Suppongo che non riesca a gestire l'intensità dell'emozione, sia che si tratti di desiderio, disgusto, noia o che cosa hai. Lo informo ogni sera che dopo aver innaffiato le piante e fatto una doccia, può vedere uno dei suoi spettacoli preferiti.
Invariabilmente passa 15 minuti a lamentarsi del fatto che deve prima fare la doccia, perdendo il tempo che potrebbe passare a guardare uno spettacolo. L'ho notato quando lo preparo, specialmente durante il viaggio in macchina verso casa, e gli spiego che se va dritto a farsi una doccia avrà più tempo per guardarlo, è molto più probabile che sia d'accordo con la mia logica e lo faccia.
La mia teoria è che quando siamo in macchina, non sta pensando alla TV. Non sta vivendo un'emozione forte che sta offuscando la sua capacità di ragionamento (che possiede davvero in misura eccezionale). Vede la logica e concorda sul fatto che, sì, è meglio prima fare la doccia e poi guardare la TV. È facile essere d'accordo con un ipotetico.
Quindi, una volta tornati a casa, correrà di sopra, annafferà le sue piante - cosa che fa comunque senza protestare - e sarà distratto da un paio di cose sulla strada per la doccia. Ma nessuna resistenza, nessuna fusione.
Mantenerlo coerente
In quei giorni in cui sono distratto e dimentico di prepararlo, lui entra, vede la TV e il mondo cessa di esistere ai suoi occhi. Quando chiede di guardare e gli ricordo prima di farmi la doccia, mi vede come l'oppressore del suo desiderio più profondo e intenso. In genere, questo non illumina una reazione divertente da parte sua.
Ovviamente, prepararlo in anticipo è un buon modo per coinvolgerlo nell'idea ed evitare un'esplosione emotiva, perché si sta già aspettando un risultato particolare e non è ancora attaccato ad un altro. La mia speranza è che questo ritardo lo aiuti ad adattarsi automaticamente a situazioni simili in cui può comprendere la logica del perché le cose vengono fatte così come sono.
Alla fine, vorrei insegnargli a reagire con intelligenza emotiva anche quando quelle intense emozioni sono già in atto. Sentire un forte desiderio, avversione o paura e reagire ancora con equanimità è qualcosa con cui la maggior parte degli adulti, me compreso, è ancora alle prese.
Instillando le abilità, o almeno i semi, in lui in anticipo, gli sto dando gli strumenti di cui avrà bisogno per fare la scelta giusta in situazioni difficili per tutta la vita.
Anche se non lo fa ogni volta (o anche la maggior parte delle volte) che si sente arrabbiato, triste, frustrato, ecc., Il fatto che lo faccia mai ed è così giovane sembra una vittoria per me. È una testimonianza di quanto i nostri figli assorbano effettivamente le lezioni importanti che insegniamo loro e perché - mentre non dovremmo aspettarci la perfezione - dovremmo ricordare quali individui intelligenti, adattabili e pieni di potenziale sono in realtà.
Questo articolo è originariamente apparso qui.
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Crystal Hoshaw è un praticante di yoga di lunga data e un appassionato di medicina complementare. Ha studiato Ayurveda, filosofia orientale e meditazione per gran parte della sua vita. Crystal ritiene che la salute derivi dall'ascolto del corpo e dal suo delicato e compassionevole stato di equilibrio. Puoi saperne di più su di lei nel suo blog, Less Than Perfect Parenting.
