Supponi di aver frequentato qualcuno per circa 6 mesi. Hai molto in comune, per non parlare della grande chimica sessuale, ma qualcosa sembra un po 'fuori.
Forse evitano le conversazioni sulle esperienze emotive o parlano molto della loro vita e dei loro interessi, ma non chiedono mai i tuoi hobby.
Questa apparente mancanza di investimenti può farti domandare se piaci anche a te.
Ma il tuo coinvolgimento (che sia una relazione o qualcosa di più casuale) continua, quindi pensi che debbano avere dei sentimenti per te.
La buona notizia è che probabilmente lo fanno. La cattiva notizia è che potrebbero essere emotivamente non disponibili.
La disponibilità emotiva descrive la capacità di sostenere legami emotivi nelle relazioni. Dal momento che è praticamente impossibile avere una relazione sana senza una connessione emotiva, le persone emotivamente non disponibili tendono a lottare nelle relazioni, spesso preferendo uscire con indifferenza e mantenere una certa distanza.
Cosa rende emotivamente non disponibile un partner?
Riconoscere l'indisponibilità emotiva può essere complicato. Molte persone emotivamente non disponibili hanno un talento per farti sentire bene con te stesso e fiducioso per il futuro della tua relazione.
Ma se, dopo un inizio incoraggiante, non ti connetti mai più intimamente, al momento potrebbero non essere in grado di mantenere nulla oltre il coinvolgimento casuale.
I segni seguenti possono aiutarti a riconoscere l'indisponibilità emotiva in un partner.
A loro non piace fare piani
Le persone emotivamente non disponibili mostrano spesso una minore propensione a prendere impegni, siano essi minori o più significativi.
Forse suggerisci di incontrarti la prossima settimana. Sono d'accordo con entusiasmo, quindi chiedi quale giorno funziona per loro.
"Fammi controllare e rispondere da te", dicono, ma non hai mai avuto risposta.
O forse dicono: "Lo disegnerò a matita". Ma quando arriva il momento, hanno un'ottima scusa per non riuscire a farcela.
Chiamano i colpi
Quando ti vedono, tendono a scegliere quello che fai, di solito un'attività che si allinea con la loro routine tipica.
Potrebbero mettere l'ultimo episodio del loro programma Netflix preferito, anche se non l'hai mai visto. O forse ti chiedono di aiutarli in casa.
Questo non significa necessariamente che c'è un problema, soprattutto se sembrano ricettivi ai tuoi suggerimenti.
Ma se non ti chiedono mai cosa ti piacerebbe fare o sembrano irritati quando non vuoi seguire il loro piano, potrebbe essere il momento di dare un'occhiata più da vicino alla relazione.
Fai tutto il lavoro di relazione
Non ricordi l'ultima volta che hanno inviato un messaggio che non era una risposta diretta? Ti senti un po 'frustrato di non aver mai fissato una data o avviato piani?
Quando non stai trascorrendo del tempo insieme, senti da loro solo raramente. Forse ci vogliono giorni per rispondere ai messaggi o ignorare del tutto alcuni messaggi, specialmente quelli significativi.
Potrebbero dire: "Preferirei parlare di cose importanti di persona". Il che suona alla grande, ovviamente - fino a quando non seguono.
Evitano la parola "relazione"
L'indisponibilità emotiva può comportare paure di impegno e intimità. Potresti partecipare a comportamenti relazionali con qualcuno - andare ad appuntamenti, passare la notte insieme, incontrare gli amici a vicenda - ma loro non vogliono parlare di avere una relazione ufficiale.
Finché continui ad uscire casualmente, le cose vanno abbastanza bene. Ma quando si tenta di costruire un impegno più profondo, si tirano indietro.
Fai attenzione se qualcuno che vedi:
- dice che vogliono mantenere le cose casuali
- parla molto di un ex recente
- parla di sentimenti non corrisposti per un amico
- dice che hanno paura dell'impegno
È sempre possibile che tu li abbia catturati in un momento in cui si sentono pronti a lavorare per il cambiamento. Di solito, però, qualcuno che dice queste cose le intende.
Non sembri mai avvicinarti di più
All'inizio della relazione, condividono apertamente le vulnerabilità o dicono quanto si divertono a passare del tempo insieme. Ma le cose non diventano mai serie.
È allettante provare a far funzionare le cose con qualcuno che sembra distante. Potresti credere che hanno solo bisogno di trovare la persona giusta. Se riesci a raggiungerli quando nessun altro può, la tua relazione ha il potenziale per durare, giusto? Devi solo provare un po 'di più.
Ecco come l'indisponibilità emotiva può intrappolarti.
Riflettono i tuoi sentimenti invece di offrire i propri
Presta attenzione al modo in cui qualcuno risponde quando condividi le emozioni.
Esprimono i loro sentimenti in modo univoco? O rispecchiano ciò che dici con "Mi sento allo stesso modo"?
Non a tutti piace parlare sempre di emozioni, ma in una relazione è importante connettersi a livello emotivo.
Se il tuo partner non riesce ad aprirsi, anche quando avvii una conversazione e fai domande dirette, potrebbero essere emotivamente non disponibili.
Si presentano in ritardo o fanno saltare i piani
Non mantenere gli impegni o presentarsi costantemente in ritardo è un modo sottile per tenere qualcuno a distanza.
Al tuo partner potrebbe ancora interessarti e persino scusarti con sincerità.
Ma potrebbero interessarsi di più a ciò che vogliono e avere difficoltà a ristrutturare la propria vita per adattarsi a ciò. In altre parole, non sono pronti a dare priorità ai bisogni relazionali rispetto ai propri bisogni.
Potrei essere quello emotivamente non disponibile?
Forse alcuni dei segni di cui sopra risuonano con te come tratti che hai notato in te stesso, o cose che i partner del passato ti hanno indicato.
Indisponibilità emotiva non significa che hai fatto qualcosa di sbagliato. Potresti non rendertene pienamente conto di come si manifesta nelle tue relazioni.
Ecco alcuni segni da tenere a mente.
Quando gli impegni si avvicinano, vuoi ritirarti
La scorsa settimana, hai programmato un appuntamento domani. Allora ti sentivi eccitato, ma ora rinunciare al tuo tempo libero è l'ultima cosa che vuoi fare.
È importante prenderti abbastanza tempo per te. Se finisci per annullare i piani con il tuo partner il più delle volte, tuttavia, chiediti perché senti la necessità di evitare di passare troppo tempo insieme.
Operate tenendo aperte le vostre opzioni
Se desideri una relazione impegnata, a un certo punto dovrai concentrarti su un partner (o, in una relazione non comune, il tuo partner principale).
Ma invece di discutere con il tuo attuale partner su obiettivi di relazione come l'impegno a lungo termine o l'esclusività, continui a scorrere, ad appuntamenti e in generale a tenere gli occhi aperti per pascoli più verdi.
Ti preoccupi di perderti in una relazione
Se sei ferocemente indipendente, potresti preoccuparti di avvicinarti a un partner romantico implicando la perdita di tale indipendenza. Forse ti piace fare le cose a modo tuo, secondo il tuo programma e non vuoi cambiare la tua vita per adattarla a quella di qualcun altro.
Non c'è niente di sbagliato in questo, ma può renderti meno disponibile. In una relazione sana, i partner bilanciano le esigenze individuali con il loro impegno romantico. Potrebbe essere necessario del tempo ed esplorazione per imparare a farlo in un modo che ritieni giusto per te.
La fiducia non ti viene facilmente
Se qualcuno ha tradito la tua fiducia in passato, potresti evitare di esporre le tue vulnerabilità a chiunque altro. Potresti preferire tenere bloccate le tue emozioni e i tuoi pensieri in modo che nessuno possa usarli contro di te.
Quando un partner ti spinge ad aprirti e a parlare di come ti senti, rispondi chiudendo o cambiando argomento.
Continui a finire con persone emotivamente non disponibili
Se hai uno schema di relazioni con partner emotivamente distanti, considera se stai recuperando ciò che stai mettendo in scena.
All'inizio, potrebbe sembrare facile e divertente uscire con persone che non ti chiedono molto emotivamente. Ma se, in fondo, vuoi davvero di più da una relazione, queste avventure non ti soddisfano a lungo.
Da dove viene?
Numerosi fattori possono contribuire all'indisponibilità emotiva. Non è raro trovare più di una causa al centro di questo problema.
Problemi di allegato
L'attaccamento infantile ai caregiver primari può svolgere un ruolo significativo nell'indisponibilità emotiva.
Se i tuoi caregiver non hanno mostrato interesse per i tuoi sentimenti o hanno offerto molto affetto e supporto, potresti averlo assorbito come modello di relazione.
Da adulto, il tuo attaccamento ai partner romantici potrebbe seguire questo schema e tendere all'evitamento.
Circostanze temporanee
L'indisponibilità emotiva può anche accadere temporaneamente. Molte persone che vivono in condizioni di salute mentale, come la depressione, possono avere difficoltà a sostenere una connessione emotiva con i loro cari durante una riacutizzazione.
Altri potrebbero voler concentrarsi sulla propria carriera, un amico che ha difficoltà o qualcos'altro inaspettato.
Dolore di rottura
L'esperienza del dolore relazionale può rendere difficile diventare vulnerabili con un nuovo partner.
Ciò è particolarmente vero se ti stai riprendendo da:
- rotture spiacevoli
- infedeltà
- sentimenti non corrisposti
- tossicità o abuso delle relazioni
Ognuno di questi può contribuire a sentimenti di bassa autostima, il che può rendere ancora più difficile sperimentare e condividere l'intimità.
Prossimi passi
L'indisponibilità emotiva non deve essere permanente. È un problema complesso, tuttavia, e alcune cause sottostanti potrebbero essere più difficili da superare rispetto ad altre.
Il cambiamento avviene solo quando qualcuno è disposto a lavorare per crearlo, quindi non puoi rendere più disponibile un partner emotivamente non disponibile.
Quello che puoi fare è far apparire i comportamenti e sottolineare, compassionevolmente, come influenzano la tua relazione.
Incoraggiateli a parlare con un terapeuta o offrire di andare insieme alle coppie di consulenza. Nel frattempo, offrono incoraggiamento e supporto quando si aprono.
Se stai cercando di diventare più emotivamente disponibile da solo, i seguenti suggerimenti possono aiutarti.
Identifica la causa
Esplorare i problemi alla radice può darti un'idea di come affrontare l'indisponibilità emotiva.
Se hai attraversato una brutta rottura, ad esempio, potresti aver bisogno di più tempo prima di provare ad avvicinarti di nuovo a qualcuno.
Ma se qualcosa di più serio, come l'abbandono dell'infanzia, influisce sulla tua capacità di avvicinarti agli altri, è saggio parlare con un terapeuta. Affrontare gli effetti di traumi o abusi richiede generalmente un supporto professionale.
Esercitati ad aprirti
Spesso è utile sentirsi più a proprio agio nell'esprimere le proprie emozioni prima di provare a condividerle con un partner romantico.
Per fare questo, considera queste idee:
- Tieni un diario dei tuoi sentimenti.
- Usa l'arte o la musica per praticare l'espressione emotiva.
- Parla con persone fidate, come amici intimi o familiari, delle emozioni.
- Condividi prima i problemi emotivi o le vulnerabilità tramite testo.
Prendila con calma
Una volta che ti rendi conto di essere emotivamente distante, potresti voler iniziare a cambiarlo immediatamente.
Il miglioramento notturno non è realistico, però. La vera vulnerabilità richiede tempo. Spingere te stesso ad aprirti prima che tu sia pronto a volte può innescare angoscia o disagio.
Lavora invece su piccoli cambiamenti. È bene spingerti ad uscire dalla tua zona di comfort, ma non è necessario lasciarlo completamente nella polvere.
Coinvolgi il tuo partner
Mentre esplori i fattori che contribuiscono all'indisponibilità emotiva e lavori per diventare più disponibile, comunica con il tuo partner su ciò che impari.
Se capiscono perché ti allontani, potresti avere più tempo a richiedere il loro supporto.
Esplora insieme strategie utili, come:
- condividere le emozioni lasciando note l'una per l'altra
- rimanere connessi via SMS quando è necessario spazio fisico
Trascorrere del tempo con le persone in relazioni sane
Quando l'indisponibilità emotiva deriva da problemi di attaccamento o schemi di relazioni non salutari, può aiutare a saperne di più sull'aspetto delle relazioni sane.
Un modo per studiare relazioni sane prevede il tempo sul campo. Pensa ad amici o familiari in relazioni forti, a lungo termine, idealmente persone con cui trascorri molto tempo. Presta attenzione a come interagiscono con i loro partner.
Questo non ti darà un quadro completo, ma può fornire alcune informazioni.
Parla con un terapista
L'indisponibilità emotiva non è sempre qualcosa su cui puoi lavorare da solo, e va bene.
Se continui ad avere problemi con la vulnerabilità emotiva e ti senti angosciato per le difficoltà che provoca nelle tue relazioni, un terapeuta può offrire assistenza e supporto.
In terapia, puoi lavorare per identificare potenziali cause e prendere provvedimenti per rompere schemi di relazione inutili.
Se hai già una relazione, anche la consulenza di coppia può portare molti benefici.
La linea di fondo
L'indisponibilità emotiva, su entrambi i lati, può causare molta frustrazione e angoscia. Ma ciò non significa che devi rinunciare alla tua relazione.
Parlare con il tuo partner o dare un'occhiata più da vicino ai tuoi comportamenti può aiutarti a identificare possibili problemi e ad affrontarli in modo produttivo.
La pazienza, la comunicazione e il supporto di un terapeuta possono essere d'aiuto, specialmente se non sembra che tu stia arrivando da solo.
Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse comprendono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma nei problemi di salute mentale.
