Tendiamo a usare la parola narcisista per descrivere una persona egocentrica e priva di empatia. Ma è importante ricordare che il disturbo narcisistico di personalità (NPD) è una condizione di salute mentale legittima che richiede una diagnosi da parte di un professionista della salute mentale.
Tuttavia, le persone possono esibire alcune caratteristiche narcisistiche senza avere NPD. Questi potrebbero includere:
- avere un senso di sé gonfiato
- bisogno di elogi costanti
- approfittando degli altri
- non riconoscere o preoccuparsi dei bisogni degli altri
Per rendere le cose più complicate, le persone con NPD o tendenze narcisistiche sono spesso molto sensibili alle critiche, nonostante la loro alta autostima.
Ecco alcuni modi pratici per affrontare qualcuno che ha NPD o tendenze narcisistiche, oltre ad alcuni suggerimenti per riconoscere quando è il momento di andare avanti.
1. Guardali per quello che sono veramente
Quando vogliono, quelli con personalità narcisistiche sono abbastanza bravi ad attivare il fascino. Potresti trovarti attratto dalle loro grandi idee e promesse. Questo può anche renderli particolarmente popolari nelle impostazioni di lavoro.
Ma prima di essere attratto, guarda come trattano le persone quando non sono "sul palco". Se li sorprendi a mentire, manipolare o mancare di rispetto palesemente agli altri, non c'è motivo di credere che non ti faranno lo stesso.
Nonostante ciò che una persona con una personalità narcisistica può dire, i tuoi desideri e bisogni sono probabilmente irrilevanti per loro. E se provi a sollevare questo problema, potresti incontrare resistenza.
Il primo passo nel trattare con qualcuno che ha una personalità narcisistica è semplicemente accettare che questo è quello che sono - non c'è molto che puoi fare per cambiarlo.
2. Rompi l'incantesimo e smetti di concentrarti su di essi
Quando c'è una personalità narcisistica nella tua orbita, l'attenzione sembra gravitare sulla loro strada. Questo è design - che si tratti di attenzione negativa o positiva, quelli con personalità narcisistiche lavorano duramente per tenersi sotto i riflettori.
Potresti presto ritrovarti ad acquistare questa tattica, mettendo da parte i tuoi bisogni per mantenerli soddisfatti.
Se stai aspettando una pausa nel loro comportamento in cerca di attenzione, potrebbe non arrivare mai. Non importa quanto adatterai la tua vita alle loro esigenze, non sarà mai abbastanza.
Se devi affrontare una personalità narcisistica, non permettere loro di infiltrarsi nel tuo senso di sé o di definire il tuo mondo. Anche tu importa. Ricordati regolarmente dei tuoi punti di forza, desideri e obiettivi.
Prendi il comando e ritaglia un po 'di "tempo per me". Prenditi cura di te prima e ricorda che non è il tuo lavoro ripararli.
3. Parla per te
Ci sono momenti in cui ignorare qualcosa o semplicemente andarsene è una risposta appropriata: scegli le tue battaglie, giusto?
Ma molto dipende dalla relazione. Ad esempio, trattare con un capo, un genitore o un coniuge può richiedere strategie diverse rispetto a trattare con un collega, un fratello o un figlio.
Ad alcune persone con personalità narcisistiche piace far contorcere gli altri. In tal caso, cerca di non essere visibilmente agitato o di mostrare fastidio, poiché ciò li spingerà solo a continuare.
Se è qualcuno che vorresti tenere vicino alla tua vita, allora devi farlo a te stesso. Prova a farlo in modo calmo e gentile.
Devi dire loro come le loro parole e la loro condotta incidono sulla tua vita. Sii specifico e coerente su ciò che non è accettabile e su come ti aspetti di essere trattato. Ma preparati al fatto che potrebbero semplicemente non capire - o preoccuparsene.
4. Impostare confini chiari
Una persona con una personalità narcisistica è spesso abbastanza egocentrica.
Potrebbero pensare di avere il diritto di andare dove vogliono, curiosare tra le tue cose personali o dirti come dovresti sentirti. Forse ti danno consigli non richiesti e si prendono il merito delle cose che hai fatto. O ti spinge a parlare di cose private in un ambiente pubblico.
Possono anche avere poco senso dello spazio personale, quindi tendono ad attraversare molti confini. Più spesso, non li vedono nemmeno. Ecco perché devi essere molto chiaro riguardo ai confini che sono importanti per te.
Perché le conseguenze sarebbero importanti per loro? Perché qualcuno con una personalità narcisistica in genere inizia a prestare attenzione quando le cose iniziano a influenzarli personalmente.
Assicurati solo che non sia una minaccia inattiva. Parla delle conseguenze solo se sei pronto a eseguirle come indicato. Altrimenti, non ti crederanno la prossima volta.
5. Aspettatevi che tornino indietro
Se ti alzi a qualcuno con una personalità narcisistica, puoi aspettarti che rispondano.
Una volta che hai parlato e stabilito dei limiti, possono tornare con alcune loro esigenze. Potrebbero anche provare a manipolarti per sentirti in colpa o credere che tu sia quello che è irragionevole e controlla. Potrebbero fare un gioco per simpatia.
Preparati a sostenere la tua posizione. Se fai un passo indietro, la prossima volta non ti prenderanno sul serio.
6. Ricorda che non sei in colpa
È improbabile che una persona con disturbo narcisistico della personalità ammetta un errore o si prenda la responsabilità di farti del male. Al contrario, tendono a proiettare i propri comportamenti negativi su di te o su qualcun altro.
Potresti essere tentato di mantenere la pace accettando la colpa, ma non devi sminuirti per salvare il loro ego.
Conosci la verità. Non permettere a nessuno di portartelo via.
7. Trova un sistema di supporto
Se non riesci a evitare la persona, prova a costruire relazioni sane e a supportare la rete di persone. Trascorrere troppo tempo in una relazione disfunzionale con qualcuno che ha una personalità narcisistica può lasciarti emotivamente svuotato.
Riaccendi le vecchie amicizie e cerca di coltivarne di nuove. Stare insieme con la famiglia più spesso. Se la tua cerchia sociale è più piccola di quanto preferisci, prova a seguire una lezione per esplorare un nuovo hobby. Diventa attivo nella tua comunità o fai volontariato per un'organizzazione benefica locale. Fai qualcosa che ti permetta di incontrare più persone con cui ti senti a tuo agio.
8. Insistere sull'azione immediata, non sulle promesse
Le persone con personalità narcisistiche sono brave a fare promesse. Promettono di fare quello che vuoi e di non fare quella cosa che odi. Promettono di fare generalmente meglio.
E potrebbero anche essere sinceri su queste promesse. Ma non commettere errori al riguardo: la promessa è un mezzo per un fine per qualcuno con una personalità narcisistica.
Una volta che ottengono ciò che vogliono, la motivazione scompare. Non puoi contare sulle loro azioni che corrispondono alle loro parole.
Chiedi quello che vuoi e mantieni la tua posizione. Insisti sul fatto che soddisferai le loro richieste solo dopo aver soddisfatto le tue.
Non arrenderti su questo punto. La coerenza ti aiuterà a riportarla a casa.
9. Comprendi che una persona narcisista potrebbe aver bisogno di un aiuto professionale
Le persone con NPD spesso non vedono un problema - almeno non con se stesse. Di conseguenza, è improbabile che cerchino mai una consulenza professionale.
Ma le persone con NPD hanno spesso altri disturbi, come l'abuso di sostanze o altri disturbi della salute mentale o della personalità. Avere un altro disturbo può essere ciò che spinge qualcuno a chiedere aiuto.
Puoi suggerire che si rivolgono a un aiuto professionale, ma non puoi farglielo fare. È assolutamente la loro responsabilità, non la tua.
E ricorda, mentre il NPD è una condizione di salute mentale, non scusa il comportamento cattivo o abusivo.
10. Riconosci quando hai bisogno di aiuto
Avere a che fare regolarmente con qualcuno che ha una personalità narcisistica può influire sulla propria salute mentale e fisica.
Se hai sintomi di ansia, depressione o disturbi fisici inspiegabili, consulta prima il medico di base. Dopo aver effettuato un controllo, è possibile richiedere segnalazioni ad altri servizi, come terapisti e gruppi di supporto.
Contatta la famiglia e gli amici e chiama il tuo sistema di supporto in servizio. Non è necessario andare da soli.
Quando andare avanti
Alcune persone con una personalità narcisistica possono anche essere violente verbalmente o emotivamente.
Ecco alcuni segni di una relazione violenta:
- insulti, insulti
- condiscendenza, umiliazione pubblica
- urlando, minacciando
- gelosia, accuse
Altri segnali di allarme da tenere d'occhio nell'altra persona includono:
- incolpare te per tutto ciò che va storto
- monitorare i tuoi movimenti o tentare di isolarti
- dirti come ti senti davvero o cosa dovresti sentire
- proiettando sistematicamente le loro carenze su di te
- negare cose che sono ovvie per te o tentare di farti venire il gas
- banalizzare le tue opinioni ed esigenze
Ma a che punto è ora di gettare la spugna? Ogni relazione ha i suoi alti e bassi, giusto?
Sebbene ciò sia vero, in genere è meglio lasciare la relazione se:
- vieni abusato verbalmente o emotivamente
- ti senti manipolato e controllato
- sei stato abusato fisicamente o ti senti minacciato
- ti senti isolato
- la persona con NPD o personalità narcisistica mostra segni di malattia mentale o abuso di sostanze, ma non ottiene aiuto
- la tua salute mentale o fisica è stata compromessa
