La maggior parte delle persone concorderebbe sul fatto che generalmente non puoi aiutare chi ti innamori. Ma in alcune circostanze, potresti desiderare che non fosse così.
Forse ami qualcuno che non si sente allo stesso modo con te.
"Il desiderio che accompagna l'amore unilaterale può influire sul benessere emotivo e causare molto disagio", spiega Kim Egel, un terapista matrimoniale e familiare a San Diego.
O forse ami qualcuno che dimostra continuamente di non avere a cuore i tuoi migliori interessi. Forse tu e un partner vi amate intensamente ma avete troppe differenze per sostenere una collaborazione duratura.
Indipendentemente dalla situazione, l'amore è un'emozione complicata. E anche quando è chiaro che una relazione non ti sta facendo alcun favore, può sembrare impossibile semplicemente disattivare i tuoi sentimenti.
Questi suggerimenti possono aiutarti a iniziare il processo di avanzamento.
Riconosci la verità della situazione
L'ottimismo non è una brutta caratteristica. In effetti, la capacità di resistere alla speranza in situazioni difficili o dolorose è generalmente considerata un segno di forza personale.
Ma quando si tratta di relazioni in difficoltà, è più utile considerare la realtà presente che il futuro che immagini.
La persona che ami potrebbe non sentirsi allo stesso modo. O forse ti senti profondamente innamorato durante i momenti intimi ma trascorri il resto del tuo tempo insieme in disaccordo su quasi tutto.
Semplicemente rendersi conto che la tua relazione non andrà da nessuna parte probabilmente non farà sparire i tuoi sentimenti dall'oggi al domani, ma è un passo significativo.
Individua le esigenze di relazione e risolvi gli affari
Dare uno sguardo attento a ciò che vuoi da una relazione, così come a ciò che non vuoi assolutamente, può aiutarti a individuare i modi in cui un interesse amoroso potrebbe non essere la migliore corrispondenza.
Di 'che tu e il tuo FWB state facendo grandi cose. Più tempo passi insieme, più ti senti connesso. Alla fine, ti rendi conto di esserti innamorato di loro.
Ma c'è un grosso problema: i giorni, a volte una settimana o più, spesso passano senza che tu ne abbia sentito parlare. Invia loro messaggi di Facebook e noti che sono stati online, ma non c'è ancora risposta.
Se dai la priorità a una buona comunicazione nelle relazioni, la loro incapacità di ricontattarti tempestivamente è un buon indicatore che non sono una buona corrispondenza.
Quando riconosci i modi in cui qualcuno che ami non soddisfa pienamente i tuoi bisogni, potresti avere più tempo a superare i tuoi sentimenti.
Accetta ciò che l'amore ha significato per te
"Alcuni amori potrebbero sempre graffiarti il cuore", dice Egel. "Alcune relazioni, in particolare quelle che sono state parte integrante della crescita nei momenti cardine della nostra vita, passano attraverso gli organi interni di ciò che diventiamo."
Negare le tue emozioni o il loro significato può trattenerti. Onorare la tua esperienza e lasciare che quei sentimenti intensi diventino parte del tuo passato può aiutarti a iniziare a trovare la pace e ad andare avanti.
Inoltre, riconoscere l'importanza passata del tuo amore può aiutarti a vedere come non ti serve più.
Guarda al futuro
L'amore per un ex o qualcuno che non restituisce i tuoi sentimenti può limitarti. Se rimani bloccato su qualcuno con cui non puoi avere una relazione, probabilmente avrai difficoltà a trovare la felicità con qualcun altro.
Anche se non ti senti pronto per qualcosa di serio, appuntamenti casuali possono aiutarti a capire che ci sono molte persone fantastiche là fuori.
Una volta che vuoi uscire con più serietà, trovare il partner giusto potrebbe ancora rivelarsi una sfida. Spesso ci vuole del tempo. Incontrare frustrazioni può rendere particolarmente allettante soffermarsi sulla persona che già ami.
Ma impegnati a guardare avanti, non indietro nel tuo passato, anche se all'inizio è difficile.
Dai priorità alle altre relazioni
Le persone che superano il crepacuore spesso tendono a "dimenticare" altre relazioni importanti nella loro vita.
I tuoi amici e familiari possono offrire supporto mentre lavori per guarire. Potrebbero anche avere qualche intuizione o saggezza utile da condividere dalle proprie esperienze.
I tuoi cari possono anche fornire forza e guida se stai cercando di guarire dagli effetti di una relazione tossica. Assicurati solo di prestare attenzione a come ti fanno sentire le tue interazioni.
Se ritieni che qualcuno stia giudicando te o le tue scelte o che ti faccia stare male in altri modi, potrebbe essere saggio limitare il tuo tempo con loro.
Trascorri del tempo con te stesso
Quando ti senti innamorato, potresti apportare piccole (o non così piccole) modifiche al tuo aspetto o alla tua personalità per allinearti a ciò che pensi che vogliono in un partner.
Considera le parti di te che potresti aver negato, respinto o alterato. Forse ti sei vestito più elegantemente di quanto avresti preferito, hai iniziato a seguire uno sport a cui non avevi interesse o hai rinunciato al tuo hobby preferito.
O forse hai evitato di esprimere pienamente le tue emozioni e hai smesso di chiedere ciò di cui avevi bisogno.
Ti senti a tuo agio con questi cambiamenti? Pensare alle parti di te che avresti potuto facilmente perdere nella relazione può aiutare a diminuire l'amore per qualcuno che non ti ha veramente amato per te.
Concediti spazio
Questo può sembrare un passo ovvio, ma è importante.
Quando sei pronto per andare avanti, la distanza può essere il tuo migliore amico. Anche un messaggio, una chiamata o Snapchat occasionali possono riaccendere quei sentimenti che pensavi di aver già lasciato alle spalle.
Potresti voler evitare di contattare la persona a meno che non sia realmente necessario, ad esempio se condividi la custodia dei bambini o lavori insieme.
Se siete amici che trascorrevano molto tempo a passare il tempo, potrebbe essere saggio passare del tempo con altri amici per il momento.
Potresti voler mantenere la tua amicizia. Questo non è un brutto obiettivo se la relazione era sana. Ma considera di aspettare fino a quando l'intensità del tuo amore svanisce. Altrimenti, potresti finire per causarti dolore inutile.
Capire che potrebbe richiedere del tempo
I sentimenti d'amore possono svanire, ma in genere questo non è un processo rapido. Ed è molto normale provare un sacco di disagio nel frattempo.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti in questo periodo:
- Abbi pazienza con te stesso.
- Pratica l'auto-compassione raccontandoti cosa potresti dire ad un amico nella stessa situazione.
- Accetta che è naturale ferire.
- Ricordati che il dolore non durerà per sempre.
Parla con un terapista
"Le questioni del cuore possono portarci dove fa veramente male", osserva Egel.
Raccomanda la terapia come risorsa utile quando:
- fai fatica a vivere la tua vita come faresti di solito
- sentirsi confuso riguardo ai tuoi sentimenti
- ritrovati in un luogo buio
- fai fatica a riconoscere o accettare i tuoi sentimenti
La terapia offre uno spazio sicuro e senza giudizio per esplorare le emozioni e parlare attraverso strategie per affrontarle in modo produttivo. Un terapeuta può anche insegnarti a gestire le capacità per gestire questi sentimenti fino a quando l'intensità diminuisce.
È sempre meglio cercare subito un aiuto professionale se:
- avere pensieri suicidi
- sentirsi senza speranza
- provare persistenti sentimenti di depressione o ansia
Se hai bisogno di aiuto adesso
Se stai considerando il suicidio o hai pensieri di farti del male, puoi chiamare il National Suicide Prevention Lifeline.
La hotline attiva 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ti metterà in contatto con le risorse di salute mentale presenti nella tua zona. Gli specialisti formati possono anche aiutarti a trovare le risorse del tuo stato per le cure se non hai un'assicurazione sanitaria.
La linea di fondo
Gli esseri umani sono esseri unici con emozioni complesse. Non importa quanto tu voglia smettere di amare qualcuno, è difficile semplicemente cambiare i tuoi sentimenti.
Puoi sempre portare quei sentimenti con te in qualche forma. L'amore non sempre scompare solo perché lo vogliamo.
Ma anche se non riesci a smettere del tutto di amare qualcuno che non ti ama o che ti ha fatto del male, puoi gestire quei sentimenti in modo positivo e sano in modo che non continuino a causare dolore.
Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma nei problemi di salute mentale.
