Panoramica
La depressione colpisce tutti in modo diverso. Sia che tu abbia a che fare con depressione profonda, solitudine, dolore o stress estremo che influiscono sulla tua salute, è importante avere un facile accesso per aiutarti quando ne hai bisogno.
Per alcune persone, ciò significa terapia, farmaci o una combinazione di entrambi. Per altri, un'app mobile può fornire una preziosa opzione separata o complementare per affrontare i sintomi depressivi.
I vantaggi? Nessuna assicurazione, viaggio o appuntamenti necessari. La discrezione e la convenienza sono fondamentali. Se sei interessato ad esplorare nuovi modi per gestire la tua salute mentale, dai un'occhiata alle nostre scelte per le migliori app per la depressione del 2019.
Moodpath - Test di depressione e ansia
iPhone: 4,7 stelle
Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Non sei sicuro di cosa significano i tuoi umori? Moodpath offre una valutazione della salute mentale che può aiutarti a prendere il giudizio sull'esplorazione del trattamento professionale. A differenza di altre valutazioni che ti chiedono di riflettere sulle ultime due settimane, Moodpath ti pone domande nel momento in una serie di 14 giorni per valutare il tuo benessere emotivo. L'app è orientata a facilitare le conversazioni con un professionista, ma puoi anche trovare più di 150 esercizi e strumenti per lavorare sulla tua salute mentale all'interno dell'app.
TalkLife
iPhone: 4,5 stelle
Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Mentre la salute mentale sta diventando più visibile, lo stigma non si è completamente dissolto. Può sembrare piuttosto isolante. Per uno spazio sicuro per parlare apertamente della depressione con gli altri che lo ottengono, c'è TalkLife. Offre connessione e supporto alla comunità simile alla terapia di gruppo. Una comunità premurosa di migliaia di persone è in attesa di parlare, ascoltare e aiutarti a sentirti un po 'meno solo. Se sei preoccupato per la privacy, anche la condivisione anonima è un'opzione.
Daylio - Mood Tracker
iPhone: 4,8 stelle
Android: 4,8 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Hai mai notato che i tuoi umori tendono a fluttuare in determinati momenti? Daylio può aiutarti a individuare prima queste tendenze in modo da poter apportare le modifiche necessarie. Nell'app protetta da PIN, usa la grafica per dettagliare le tue attività quotidiane e i tuoi umori, quindi guarda l'app sfornare statistiche e tendenze per aiutarti a capire meglio il tuo umore. I promemoria ti assicurano di stare al passo con le tue attività di monitoraggio e inserimento nel journal.
Youper
iPhone: 5 stelle
Android: 4,9 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Gli sviluppatori di app hanno sfruttato il potere dell'intelligenza artificiale per sempre in questo assistente AI per la gestione della depressione. Ecco come funziona: chatta avanti e indietro con il tuo assistente, che chiede suggerimenti che ti incoraggiano a pensare ai tuoi schemi di pensiero e comportamenti. L'app ti guida attraverso le tecniche di cui potresti aver bisogno in questo momento in base alle tue risposte. Riassume quindi le tue conversazioni e interazioni in intuizioni che ti aiutano a capire di più sul tuo benessere emotivo.
Depressione CBT
Android: 4,2 stelle
Prezzo: gratuito
Questa app di auto-aiuto si basa sui principi della terapia cognitivo comportamentale. Attraverso articoli informativi, monitoraggio dell'umore simile a un diario e funzionalità motivazionali integrate, l'app ti aiuterà a modificare i tuoi schemi di pensiero per un umore migliore. Un test di gravità della depressione ti consente di valutare i tuoi progressi. Il contenuto audio è un punto di svolta per gli spostamenti quotidiani stressanti.
Che cosa succede?
Android: 4,4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Che cosa succede? è molto più di un semplice diario e un tracker delle abitudini. Attingendo dalla CBT e dalla terapia di impegno dell'accettazione, ti aiuta a insegnare dozzine di meccanismi di coping, da esercizi di base e tecniche di respirazione a modi di riconoscere schemi di pensiero distorti, come la catastrofizzazione e il pensiero in bianco e nero. Il forum dell'app ti dà anche un posto dove connetterti quando hai bisogno di ulteriore supporto.
Pacifica
iPhone: 4,7 stelle
Android: 4,4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Pacifica è un'app di mindfulness che può aiutarti a identificare i tuoi sentimenti o problemi, per poi passare all'accettazione e alla pace. Progettata da uno psicologo, l'app ha ricevuto elogi per il suo design e la sua facilità d'uso. Puoi aspettarti di praticare tecniche utili, come la visualizzazione, la meditazione consapevole e il rilassamento muscolare, tutto mentre i paesaggi sonori della natura ti spingono verso il rilassamento e la calma.
Happify
iPhone: 4,4 stelle
Android: 3,7 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
I giochi rendono tutto un po 'più divertente. E quando ti senti depresso, il divertimento può essere esattamente ciò di cui hai bisogno. Con un occhio per migliorare il tuo umore per ora e costruire la capacità di recupero per dopo, i giochi e le attività basati sull'evidenza di Happify prendono in prestito dalla psicologia positiva, dalla CBT e dalla consapevolezza. Sfida te stesso per completarli. Scopri come depressione, irritabilità e stress possono spostarsi verso la prospettiva e l'empowerment.
