Panoramica
Per un genitore con un neonato in casa, il sonno può sembrare solo un sogno. Anche se hai superato il risveglio ogni poche ore per la fase delle poppate, il tuo bambino potrebbe avere ancora qualche problema ad addormentarsi (o restare) addormentato.
Per aiutare il tuo bambino a dormire meglio di notte, i pediatri spesso raccomandano attività rilassanti, come i bagni caldi. Quando nulla sembra funzionare, i genitori potrebbero rivolgersi a misure alternative come il rumore bianco.
Mentre il rumore bianco potrebbe aiutare il tuo bambino ad addormentarsi, ci sono alcune potenziali conseguenze a lungo termine.
È importante esaminare sia i pro che i contro prima di usare il rumore bianco come misura per dormire.
Qual è il problema con il rumore bianco per i bambini?
Il rumore bianco si riferisce a suoni che mascherano altri suoni che potrebbero verificarsi naturalmente in un ambiente. Se vivi in una città, ad esempio, il rumore bianco potrebbe aiutare a bloccare i rumori associati al traffico.
Suoni specifici potrebbero essere utilizzati per favorire il sonno indipendentemente dai rumori ambientali. Gli esempi includono foresta pluviale o suoni rilassanti della spiaggia.
Esistono persino macchine appositamente progettate per l'uso con neonati. Alcuni sono dotati di ninne nanne strumentali o addirittura di un battito cardiaco che viene utilizzato per imitare quello della madre.
Uno studio innovativo del 1990 pubblicato su Archives of Disease in Childhood ha scoperto che il rumore bianco potrebbe essere utile. Sono stati studiati quaranta neonati e si è scoperto che l'80% era in grado di addormentarsi dopo cinque minuti di udito rumore bianco.
I pro del rumore bianco per i bambini
I bambini potrebbero riuscire ad addormentarsi più velocemente con il rumore bianco in sottofondo.
Il rumore bianco può bloccare il rumore domestico come i fratelli più grandi.
Alcune macchine per il rumore bianco infantile hanno un battito cardiaco che imita la madre, il che può essere confortante per i neonati.
Il rumore bianco può aiutare il sonno
Il vantaggio più evidente del rumore bianco per i bambini è il fatto che potrebbe aiutarli ad addormentarsi. Se noti che il bambino tende ad addormentarsi in momenti rumorosi al di fuori del normale pisolino o prima di coricarsi, potrebbe rispondere positivamente al rumore bianco.
Il tuo bambino potrebbe essere abituato a essere circondato dal rumore, quindi un ambiente completamente tranquillo potrebbe avere l'effetto opposto quando arriva il momento di dormire.
Gli aiuti per il sonno possono mascherare i rumori domestici
Le macchine per il rumore bianco potrebbero anche essere utili alle famiglie che hanno più bambini di età diverse.
Ad esempio, se hai un bambino che ha bisogno di un pisolino, ma un altro bambino che non fa più un pisolino, il rumore bianco può aiutare a bloccare i rumori dei fratelli per aiutare il tuo bambino a dormire meglio.
I contro del rumore bianco per i bambini
- Le macchine a rumore bianco possono superare i limiti di rumore raccomandati per i bambini.
- I bambini possono diventare dipendenti dalle macchine del rumore bianco per riuscire ad addormentarsi.
- Non tutti i bambini rispondono bene al rumore bianco.
Potenziali problemi di sviluppo
Nonostante i potenziali benefici, il rumore bianco non offre sempre pace e tranquillità senza rischi.
Nel 2014, l'American Academy of Pediatrics (AAP) ha testato 14 macchine a rumore bianco progettate per i bambini. Hanno scoperto che tutti hanno superato i limiti di rumore consigliati, che sono impostati su 50 decibel.
Oltre all'aumento dei problemi di udito, lo studio ha scoperto che l'uso del rumore bianco ha aumentato il rischio di problemi con lo sviluppo del linguaggio e del linguaggio.
Sulla base dei risultati dell'AAP, i pediatri raccomandano di posizionare eventuali macchine a rumore bianco a una distanza di almeno 200 cm dalla culla del bambino. È inoltre necessario mantenere il volume sulla macchina al di sotto dell'impostazione del volume massimo.
I bambini potrebbero fare affidamento sul rumore bianco
I bambini che rispondono positivamente al rumore bianco potrebbero dormire meglio di notte e durante i sonnellini, ma solo se il rumore bianco è costantemente disponibile. Questo potrebbe essere problematico se il tuo bambino si trova in una situazione in cui ha bisogno di dormire e la macchina del suono non è con loro.
Gli esempi includono vacanze, una notte a casa della nonna o persino asili nido. Tale scenario potrebbe diventare estremamente dirompente per tutti i soggetti coinvolti.
Ad alcuni bambini non piace il rumore bianco
È importante rendersi conto che il rumore bianco non funziona per tutti i bambini.
Ogni bambino è diverso quando si tratta di dormire, quindi il rumore bianco potrebbe finire per essere un processo di prova ed errore. Se decidi di provare il rumore bianco, assicurati di farlo in modo sicuro.
L'importanza del sonno per i bambini
Quando gli adulti pensano alla mancanza di sonno, spesso immaginano giorni irritabili e in rovina pieni di numerose tazze di caffè per farcela. Gli effetti del non dormire a sufficienza potrebbero non essere così evidenti nei neonati e nei bambini.
Alcune delle preoccupazioni associate alla mancanza di sonno nei più piccoli includono:
- pignoleria
- frequente antipatia
- fluttuazioni comportamentali estreme
- iperattività
Di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino?
Per affrontare gli effetti della mancanza di sonno, è anche importante sapere esattamente di quanto sonno ha veramente bisogno il tuo bambino. Ecco alcune linee guida per ogni fascia d'età:
- Neonati: fino a 18 ore totali al giorno, mentre si svegliano ogni poche ore per l'alimentazione.
- 1 a 2 mesi: i bambini possono dormire da 4 a 5 ore di fila.
- Da 3 a 6 mesi: il totale del sonno durante la notte può variare da 8 a 9 ore, più brevi sonnellini diurni.
- 6 a 12 mesi: 14 ore di sonno in totale, con 2-3 pisolini durante il giorno.
Tieni presente che queste sono medie consigliate. Ogni bambino è diverso. Alcuni bambini potrebbero dormire di più, mentre altri non hanno bisogno di dormire abbastanza.
Prossimi passi
Il rumore bianco potrebbe essere una soluzione temporanea per il sonno, ma non è un metodo per curare il sonno dei bambini.
Con il rumore bianco non sempre una soluzione pratica o costantemente disponibile, combinato con potenziali pericoli, può renderlo più problematico che benefico per il tuo bambino.
Ricorda che i bambini che si svegliano di notte, in particolare quelli di età inferiore ai 6 mesi, hanno probabilmente un disagio che deve essere alleviato. Non è sempre ragionevole aspettarsi che i bambini piccoli dormano profondamente durante la notte senza bisogno di una bottiglia, un cambio del pannolino o qualche coccola.
Parla con il pediatra se il tuo bambino ha difficoltà a dormire da solo con l'età.
