Se ti svegli con un attacco di panico, potresti sperimentare un attacco di panico notturno o notturno.
Questi eventi causano sintomi come qualsiasi altro attacco di panico - sudorazione, battito cardiaco accelerato e respirazione veloce - ma poiché dormivi quando hanno iniziato, potresti svegliarti disorientato o spaventato dai sentimenti.
Come gli attacchi di panico durante il giorno, puoi prendere provvedimenti per alleviare l'intenso disagio o la paura e altri sintomi.
Se questi si verificano regolarmente, potresti essere in grado di trovare trattamenti che possono aiutare a bloccare del tutto gli attacchi di panico. Continua a leggere per saperne di più sugli attacchi di panico che ti svegliano.
Cosa succede durante un attacco di panico?
I sintomi principali di un attacco di panico in qualsiasi momento della giornata possono essere suddivisi in tre categorie. Per essere un attacco di panico, devi provare quattro o più di questi diversi sintomi contemporaneamente.
Sintomi fisici
- sudorazione
- brividi
- nausea
- palpitazioni
- sensazione di svenimento o instabilità
- tremante o tremante
- sensazione di vertigini o stordimento
- fiato corto
- fastidio o dolore al torace
- sensazioni di formicolio o intorpidimento
- vampate di calore o brividi
Sintomi emotivi
- avere un'improvvisa paura di morire
- paura di perdere il controllo
- paura di essere sotto attacco
Sintomi mentali
- sentirsi soffocato o soffocato
- sentirsi disconnessi da se stessi o dalla realtà, che sono noti come spersonalizzazione e derealizzazione
Cosa scatena gli attacchi di panico di notte?
Non è chiaro cosa causi gli attacchi di panico o perché 1 persona su 75 sviluppi la condizione più cronica nota come disturbo di panico.
I ricercatori hanno identificato i fattori sottostanti che potrebbero aumentare il rischio di un attacco di panico notturno. Tuttavia, non tutti con questi fattori di rischio si svegliano con un attacco di panico.
Ecco i potenziali fattori scatenanti per qualsiasi tipo di attacco di panico.
Genetica
Se hai familiari con una storia di attacchi di panico o disturbo di panico, potresti avere maggiori probabilità di sperimentare attacchi di panico.
Fatica
L'ansia non è la stessa cosa di un attacco di panico, ma le due condizioni sono strettamente correlate. Sentirsi stressati, sopraffatti o fortemente ansiosi può essere un fattore di rischio per un futuro attacco di panico.
Cambiamenti di chimica del cervello
Cambiamenti ormonali o cambiamenti da farmaci possono influenzare la chimica del tuo cervello. Ciò può causare attacchi di panico.
Eventi della vita
Lo sconvolgimento nella tua vita personale o professionale può causare molte preoccupazioni o preoccupazioni. Ciò può causare attacchi di panico.
Condizioni sottostanti
Condizioni e disturbi possono aumentare le possibilità di un attacco di panico. Questi possono includere:
- disturbo d'ansia generalizzato
- disturbo da stress acuto
- disturbo post traumatico da stress
- disturbo ossessivo-compulsivo
Gli individui con fobie specifiche possono anche sperimentare attacchi di panico che li svegliano.
Precedenti attacchi di panico
La paura di avere un altro attacco di panico può aumentare l'ansia. Ciò potrebbe causare perdita di sonno, aumento dello stress e rischio più elevato di ulteriori attacchi di panico.
Come vengono diagnosticati?
Esami del sangue, esami di imaging ed esami fisici non possono determinare se stai avendo un attacco di panico o se hai un disturbo di panico. Tuttavia, possono escludere altre condizioni che potrebbero causare sintomi simili, come tiroide e malattie cardiache, tra gli altri.
Se i risultati di questi test non mostrano una condizione di base, il medico può discutere dei sintomi e dell'anamnesi. Potrebbero anche chiedere informazioni sui livelli di stress attuali e su eventuali eventi che potrebbero scatenare attacchi di panico.
Se il medico ritiene che tu abbia avuto attacchi di panico o disturbi di panico, potrebbero indirizzarti a uno specialista di salute mentale per una valutazione aggiuntiva. Un terapeuta o uno psicologo possono aiutarti a capire le cause del disturbo di panico e ad adoperarti per eliminarle.
Come farli smettere
Mentre gli attacchi di panico possono essere spiacevoli, non sono pericolosi. I sintomi possono essere fastidiosi e spaventosi, ma queste misure terapeutiche possono aiutare a ridurli e fermarli del tutto. Questi trattamenti per l'attacco di panico includono:
Il trattamento al momento
Se si verifica un attacco di panico, questi passaggi possono aiutare ad alleviare i sintomi:
- Aiutati a rilassarti. Invece di pensare ai sentimenti affrettati che stai provando, concentrati sul respiro. Concentrati su respiri lenti e profondi. Senti la tensione nella mascella e nelle spalle e dì ai muscoli di liberarsi.
- Distraiti. Se i sintomi dell'attacco di panico sembrano opprimenti, puoi provare ad allontanarti dalle sensazioni fisiche assegnandoti un altro compito. Contare all'indietro da 100 a intervalli di tre. Parla con un amico di un ricordo felice o di una storia divertente. Concentrare i tuoi pensieri lontano dalle sensazioni del tuo corpo li aiuta ad allentare la presa.
- Rilassati. Tieni i pacchetti di ghiaccio pronti per andare nel congelatore. Applicali sulla schiena o sul collo. Sorseggia lentamente un bicchiere di acqua refrigerata. Senti la sensazione di "raffreddamento" mentre sorpassa il tuo corpo.
- Fare una passeggiata. Un po 'di esercizio leggero potrebbe aiutare il tuo corpo a calmarsi. Chiedi a un amico di camminare con te se puoi. La distrazione aggiuntiva sarà un gradito sollievo.
Trattamenti a lungo termine
Se hai regolari attacchi di panico, potresti voler parlare con il tuo medico di trattamenti che possono aiutarti a ridurre gli attacchi e impedire che si verifichino in futuro. Questi trattamenti comprendono:
- Terapia. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una forma di psicoterapia. Durante le sessioni, lavorerai con un terapista per capire le possibili cause dei tuoi attacchi di panico. Svilupperai anche strategie per aiutarti ad alleviare rapidamente i sintomi se si verificano di nuovo.
- Farmaco. Il medico può prescrivere alcuni farmaci per aiutare a prevenire futuri attacchi di panico. Se si verifica un attacco di panico durante l'assunzione di questi farmaci, i sintomi possono essere meno gravi.
Cosa aspettarsi se ti svegli con attacchi di panico
Se ti svegli con un attacco di panico, è naturale sentirsi molto disorientati. I sintomi possono sembrare travolgenti.
Potresti avere difficoltà a sapere se stai sognando o no. Potresti persino pensare di avere un infarto. Sintomi come il dolore al petto non sono rari.
La maggior parte degli attacchi di panico dura non più di 10 minuti e i sintomi diminuiranno durante quella fase. Se ti svegli con un attacco di panico, potresti essere vicino al picco dei sintomi. I sintomi potrebbero attenuarsi da quel punto.
La linea di fondo
Non è chiaro il motivo per cui le persone sperimentano attacchi di panico, ma alcuni fattori scatenanti possono aumentare le probabilità di svegliarsi con uno in più. Potresti avere solo un attacco di panico o potresti averne diversi.
Questa è una condizione curabile. Puoi prendere provvedimenti al momento per alleviare i sintomi. Puoi anche lavorare per prevenire futuri attacchi di panico con terapia e farmaci.
