Potresti già conoscere i pericoli della guida che provengono dall'esterno della tua auto. Probabilmente sai anche come evitarli:
Indossa la cintura di sicurezza.
Non guidare intossicato, distratto, sfinito o durante gli sms.
Guidare il limite di velocità.
Fai attenzione alle persone che non sono così attente e responsabili come te.
Ma pochi di noi conoscono i pericoli che provengono dall'interno dell'auto. Questi possono o rendere le conseguenze di un incidente molto più pericolose o contribuire a problemi di salute a lungo termine che si verificano anche quando non sei più al volante.
Ecco i quattro più importanti e cosa puoi fare al riguardo:
1. Tenere un'auto in disordine
Questo è un esercizio di matematica semplice e sai già come funziona se hai mai sperimentato un "cambiamento tettonico" mentre fai una svolta brusca. Le cose all'interno della tua auto hanno inerzia proprio come qualsiasi altra cosa che può creare un serio pericolo in caso di incidente.
Eseguiamo alcuni numeri:
Se arresti qualcuno mentre fai 10 miglia orarie (MPH), la matita che hai lasciato sul cruscotto rotolerà in avanti e rimbalzerà fuori dalla finestra. Qualcuno posteriore a 35 MPH può effettivamente mettere quella matita attraverso il parabrezza.
Ora, immagina una collisione frontale con entrambe le auto che superano i 40 MPH. Pensa per un momento a quello che succederà con quella bottiglia direttamente dietro di te.
Meno drammatici ma potenzialmente peggiori sono le bottiglie di soda, le confezioni da asporto, i vestiti ammuffiti e detriti simili in agguato nella parte posteriore di molti veicoli. La ricerca ha dimostrato che le auto sporche possono essere un serio terreno fertile per batteri di ogni tipo e che non tutte sono innocue.
Bug come stafilococco ed E. coli possono potenzialmente crescere lì. Immagina per un momento cosa potrebbe accadere se venissi colpito da un oggetto infetto anche in un incidente minore.
In breve, è una buona idea pulire l'auto (e non dimenticare di disinfettare!).
2. "Cavalcare" il turno (e altri errori di postura)
Siamo la somma delle nostre abitudini. Se passi la media americana di 1 ora e 11 minuti al giorno viaggiando, il modo in cui trattieni il tuo corpo - per quanto riguarda la postura - è importante.
Una buona postura durante la guida può aiutare il tuo corpo, mentre una cattiva postura comporta molti potenziali problemi.
Una cattiva postura può comportare:
- Dinoccolato. Ciò può contribuire al mal di schiena.
- Girando le spalle in avanti. Ciò può causare problemi di mobilità alle spalle e al collo.
- Posizionamento dispari delle gambe. Ciò può danneggiare ginocchia e fianchi.
- "Cavalcando" il turno. Ruotando troppo i polsi, le spalle e i gomiti, questo può causare problemi articolari (principalmente un problema per le persone che guidano un'auto manuale).
Fortunatamente ci sono alcuni modi molto semplici per evitare questi problemi. Questi includono:
- seduto in posizione eretta, ma rilassato
- tenendo le mani a 10 e 2 sul volante
- tenendo le spalle sopra i fianchi e le ginocchia sopra dove vanno i piedi quando non si preme un pedale
- respirare profondamente in questa postura forte per alleviare lo stress
3. Non ridurre al minimo il tuo tragitto giornaliero
Sappiamo tutti che il pendolarismo può essere stressante, ma uno studio del 2008 ha rivelato quanto.
I risultati dello studio hanno scoperto che l'aggiunta di 20 minuti al pendolarismo ha aumentato i sintomi fisici dello stress (come i livelli di cortisolo e i problemi del sonno), come se avessi ricevuto un taglio del 15% sul tuo stipendio.
Devi andare al lavoro e a volte la guida è inevitabile. Detto questo, potresti avere alcune opzioni che potrebbero ridurre o spostare lo stress di quel pendolarismo.
Ad esempio, spostare i tempi di inizio e fine in un lavoro flessibile può ridurre drasticamente il tempo di guida facendoti perdere le parti peggiori dell'ora di punta. Passare a un programma di quattro giorni più lunghi, anziché cinque più brevi, riduce il pendolarismo del 20 percento. Lo stesso vale per la negoziazione del telelavoro uno o due giorni alla settimana.
Se il tuo orario di lavoro non è flessibile, lo studio ha anche scoperto che il tuo modo di viaggiare influenza lo stress. Dal peggio al meglio, hanno scoperto che autobus, guida da solo, altri mezzi pubblici, condivisione di corse, ciclismo e passeggiate hanno avuto un impatto drasticamente diverso sui livelli di stress.
Anche partire con 10 minuti di anticipo e parcheggiare a 10 minuti a piedi dall'ufficio è sufficiente per ridurre lo stress.
4. Azionare i brani
Può farti eccitare per una giornata di lavoro per far esplodere la tua musica preferita mentre vai al lavoro, ma il costo potrebbe essere troppo.
La perdita dell'udito indotta dal rumore inizia al di sopra o al di sopra dell'intervallo di 85 decibel. Mentre la maggior parte degli stereo per auto standard raggiunge il massimo tra 80 e 95 decibel, il suono premium ottimizzato per il volume può arrivare fino a 170, che è più della prima fila di un concerto.
Questo non vuol dire che non dovresti ascoltare la tua musica preferita durante un tragitto giornaliero. I benefici per la salute della musica sono numerosi e ben consolidati. Basta resistere alla tentazione di massimizzare ciò che il tuo stereo può fare.
Mentre la guida potrebbe essere inevitabile, ci sono modi per ridurre la possibilità di effetti negativi
Mentre la guida può avere i suoi pericoli, comprendiamo che potrebbe essere qualcosa di inevitabile, sia per motivi di lavoro che personali.
L'uso di questi suggerimenti, tuttavia, può aiutare a ridurre le possibilità di effetti negativi a lungo e breve termine, dalla cattiva postura alla perdita dell'udito. Detto questo, se ti ritrovi a guidare per lunghi periodi di tempo su base giornaliera, considera di fare qualcosa che funzioni la tua mente o il tuo corpo dopo aver finito con il tuo lungo viaggio, come fare una passeggiata, andare in palestra, leggendo il tuo libro preferito o anche trascorrendo del tempo con la famiglia o gli amici.
E se non puoi farlo, cerca le opzioni sicure per lavorare il cervello come ascoltare audiolibri o guidare con amici, colleghi e persone care.
Jason Brick è uno scrittore e giornalista freelance che è entrato in quella carriera dopo oltre un decennio nel settore della salute e del benessere. Quando non scrive, cucina, pratica le arti marziali e vizia sua moglie e due ottimi figli. Vive in Oregon.
