Immergersi in un bagno caldo è terapeutico a molti livelli. I bagni caldi possono alleviare dolori muscolari e articolari.
L'aggiunta di oli essenziali al tuo bagno può essere la ciliegina sulla torta. Portano ancora più benefici, incluso rendere il tuo bagno un'esperienza più lussuosa.
Continua a leggere per saperne di più sui modi in cui puoi utilizzare oli essenziali e alcuni oli che potrebbero essere adatti al tuo bagno.
Oli essenziali da provare
Lavanda
La popolarità della lavanda è dovuta in parte al suo profumo delicato e all'effetto sull'umore delle persone. La lavanda viene spesso utilizzata per favorire il rilassamento e l'equilibrio, che consente un sonno più riposante.
Le sue proprietà antistress lo rendono un efficace stimolatore dell'umore per alcune persone. La lavanda allevia il dolore e l'infiammazione. Può anche essere usato per trattare mal di testa ed emicrania.
Olio di limone
Il limone e altri oli essenziali di agrumi hanno mostrato benefici per le persone se usati in aromaterapia.
Uno studio del 2008 ha scoperto che l'aroma del limone ha avuto effetti costantemente positivi sulle persone coinvolte nello studio.
Una recensione del 2015 ha riferito che l'olio essenziale di limone ha proprietà antisettiche, antimicotiche, antimicrobiche, astringenti e disintossicanti che contribuiscono alla funzione del sistema immunitario.
Il limone e altri oli di agrumi rendono la pelle molto sensibile al sole. Non uscire al sole con questi oli sulla pelle.
Eucalipto
Il profumo fresco di eucalipto è un po 'più forte e più nitido rispetto ad altri oli. Potresti volerne usare meno o mescolarlo con un altro olio come:
- arancia dolce
- geranio
- sandalo
Molte persone trovano questo olio rinfrescante e stimolante.
L'inalazione del vapore può stimolare l'apertura dei passaggi nasali in modo simile al mentolo o alla canfora (pensate a Vicks Vaporub). E come quegli oli, un po 'fa molta strada e troppo olio di eucalipto può essere irritante.
L'olio di eucalipto è stato anche usato per alleviare dolori e articolazioni e muscoli. Viene spesso usato come aromaterapia durante il massaggio.
Ricorda che molte persone sono allergiche all'eucalipto. Usare con cautela e considerare bambini, donne in gravidanza e animali domestici nella zona.
Altre scelte popolari per il bagno di olio essenziale includono:
- olio essenziale di camomilla
- olio essenziale di incenso
- olio essenziale di ylang ylang
- oli di agrumi, come pompelmo, limone e bergamotto
Acquista il tuo prodotto da bagno preferito
Per un bagno rapido e senza complicazioni con oli essenziali, puoi trovare prodotti già pronti che sono già infusi con oli essenziali, come:
- bombe da bagno
- oli da bagno
- lavaggi del corpo
- saponette
- sapone liquido
- shampoo e balsami
Crea il tuo mix
Una buona regola empirica quando si prepara la propria miscela di oli essenziali è quella di iniziare con un tipo di olio essenziale e mescolarlo sempre con un olio vettore prima di aggiungerlo al bagno.
Perché? Poiché gli oli galleggiano nell'acqua e tendono ad aderire alle superfici che toccano, come la pelle, è più probabile che l'olio essenziale concentrato irriti la pelle se non diluito in un olio vettore.
Ecco cosa fare se desideri mescolare la tua miscela di oli essenziali per i tuoi bagni.
Il Tisserand Institute raccomanda un tasso di diluizione dall'1% al 4% per gli oli essenziali che si desidera utilizzare nel bagno. Raccomanda oli vegetali come olio vettore.
- 10 millilitri (2 cucchiaini) di olio vettore
- 1 goccia di olio essenziale = 0,5 percento
- 3 gocce di olio essenziale = 1 percento
- 6 gocce di olio essenziale = 2 percento
- 9 gocce di olio essenziale = 3 percento
- 12 gocce di olio essenziale = 4 percento
Per un bagno, mescola da 5 a 20 gocce di olio essenziale con un cucchiaio di olio vettore. Le opzioni di olio vettore includono:
- semi d'uva
- jojoba
- mandorla
- olio di Argan
Aggiungi la tua miscela di oli prima di entrare nel bagno. Mescolandolo alla fine contribuirà a garantire che gli oli non evaporino troppo rapidamente.
Puoi strofinare le goccioline d'olio sulla pelle mentre ti rilassi nel bagno. Oppure, puoi strofinare la miscela di olio sulla pelle prima di entrare nel bagno. Ciò consente agli oli di penetrare nella pelle e di essere assorbiti per i massimi benefici.
Fai un bagno di bolle
Usa sapone di castiglia o gel per il corpo se vuoi fare un bagno di bolle.
Diluire l'olio essenziale in un olio vettore. Mescola l'olio essenziale diluito in una piccola quantità di liquido in una bottiglietta. Scuotilo vigorosamente e poi aggiungilo mentre l'acqua scorre. Ancora una volta, aggiungi questo mix prima di entrare.
Usa bombe da bagno o oli da massaggio
Puoi trovare una ricetta per creare le tue bombe da bagno qui.
Puoi anche trovare miscele di oli essenziali da applicare sulla pelle che puoi fare mentre fai il bagno. È anche possibile utilizzare alcune tecniche di automassaggio o digitopressione.
Utilizzare sotto la doccia
Non devi avere una vasca da bagno per usare oli essenziali per l'aromaterapia. Per usare oli essenziali nella doccia, aggiungi dalle tre alle cinque gocce di olio essenziale alla parete o al bordo esterno della doccia. L'acqua calda diffonderà il profumo.
Cosa fare e cosa non fare
Trova un marchio rispettabile che fornisce oli essenziali genuini e non un sostituto artificiale o un olio di scarsa qualità. Molti erboristi raccomandano marche di olio secondo il sito Web del produttore.
Ecco alcuni suggerimenti importanti da ricordare sugli oli essenziali:
- Evitare se si hanno graffi o pelle rotta. Non utilizzare oli essenziali su pelle rotta, infiammata o irritata.
- Fai attenzione alla luce del sole quando applichi oli di agrumi sulla pelle. A volte gli oli essenziali di agrumi possono causare fotosensibilità. Evitare l'esposizione diretta alla luce solare dopo aver usato olio di agrumi.
- Fai un patch test prima del primo utilizzo. Perché sono oli essenziali concentrati hanno la potenziale causa di reazioni allergiche o irritazione della pelle. Se stai usando un olio essenziale per la prima volta, esegui un patch test cutaneo prima del pieno utilizzo. Applicare una piccola quantità all'interno dell'avambraccio e attendere 24 ore per vedere se si verificano reazioni.
- Diluire sempre gli olii essenziali. Gli oli essenziali sono concentrati e devono essere diluiti in un olio vettore prima di usarli.
Chi dovrebbe evitare gli olii essenziali?
Parlate con il vostro medico o un operatore di aromaterapia certificato se avete problemi di salute o assumete farmaci che potrebbero essere influenzati da bagni caldi o olii essenziali. Non utilizzare oli essenziali con:
- le persone in gravidanza
- persone che allattano al seno
- neonati di età inferiore a 1 anno
Per i bambini di età inferiore ai 12 anni, usare gli olii essenziali con cautela. Considera i bambini che si trovano nell'ambiente mentre gli oli vengono diffusi.
Oli essenziali e animali domestici
Tieni presente che gli oli essenziali possono essere irritanti e persino tossici per gli animali domestici, in particolare i gatti. Se gli olii essenziali vengono diffusi nell'aria, anche i tuoi animali domestici vengono esposti.
Fai durare il tuo bagno (e buoni effetti)
Prenditi il tempo per conoscere e sperimentare oli essenziali per il bagno. Nel tempo, sarai in grado di personalizzare i tuoi oli da bagno in base al tuo umore e alle tue preferenze.
Se hai tempo, fai un giorno o una serata fuori dall'ora del bagno. Goditi una tazza calda di camomilla, lavanda o tè alla menta con miele. Prenditi il tuo tempo - qualsiasi quantità di tempo.
Crea una miscela dei tuoi oli essenziali preferiti.
Crea uno spray o un rullo di questi profumi da portare con te durante il giorno. Usa la tua creazione durante il giorno quando hai bisogno di un promemoria per il relax. Fai un respiro profondo, inspira e ricorda.
