Gli oli essenziali sono estratti naturali altamente concentrati dalle foglie, dai fiori e dagli steli delle piante.
Il modo più comune di usare oli essenziali è inalarli, sia per il loro profumo straordinario che per le loro proprietà terapeutiche. Ma possono anche essere utilizzati in diffusori e umidificatori, nonché diluiti con un olio vettore e applicati sulla pelle.
Gli oli essenziali hanno una vasta gamma di proprietà medicinali e terapeutiche. Le loro proprietà antifungine, antibatteriche e antivirali li rendono un prodotto utile nel tuo armadietto dei medicinali.
Hanno anche dimostrato di favorire un sonno sano, alleviare il mal di testa e alleviare il dolore. Inoltre, gli oli essenziali possono migliorare le condizioni della pelle, aiutare a curare il raffreddore e incoraggiare una digestione sana.
Di seguito esamineremo alcuni dei modi in cui è possibile utilizzare oli essenziali, insieme ai loro vantaggi e suggerimenti per utilizzarli in sicurezza.
Come usare oli essenziali con un diffusore
Un diffusore è un dispositivo che disperde gli olii essenziali nell'aria. Esistono diversi tipi di diffusori di olio essenziale che è possibile utilizzare per questo. Per motivi di sicurezza, seguire le istruzioni del produttore.
I tipi più diffusi di diffusori di olio essenziale includono:
- ceramica
- elettrico
- candela
- la lampada suona
- diffusore a lamella
- ultrasonico
Inspira semplicemente
Il metodo più semplice di inalazione è aprire una bottiglia di olio essenziale puro e inalare profondamente alcune volte. Ma non lasciare che l'olio non diluito tocchi la pelle.
Per il metodo a vapore, avrai bisogno di una ciotola di acqua calda e un asciugamano. Metti la ciotola su un tavolo e aggiungi alcune gocce di olio essenziale. Metti un asciugamano sopra la testa e la ciotola. Chiudi gli occhi e inspira profondamente il vapore per diversi minuti. Ripeti alcune volte durante il giorno.
Quando si distribuiscono oli essenziali nell'aria, considerare donne in gravidanza o in allattamento, bambini o animali domestici nel proprio ambiente. Alcuni oli essenziali possono essere pericolosi.
Evaporazione a secco
Questo metodo richiede solo alcuni tipi di materiale secco come un batuffolo di cotone o un tessuto.
Aggiungi qualche goccia di olio essenziale al materiale. Tieni questo sul naso e inala o lascia che il profumo si disperda naturalmente.
Puoi aggiungere il materiale alle prese d'aria della tua auto, al colletto della camicia o alla federa.
Come usare oli essenziali sulla pelle
È possibile utilizzare oli essenziali per la cura della pelle e il massaggio in vari modi. Diluisci gli oli essenziali con un olio vettore e applica la miscela sulla pelle. Segui una ricetta o il tuo intuito per creare una miscela di rollerball in modo da avere la tua combinazione preferita a portata di mano.
Concentrati sulle aree di dolore muscolare, senso di oppressione e tensione. Puoi anche strofinare delicatamente l'olio in punti di pressione come tempie, polsi e terzo occhio. Puoi anche usare gli oli per massaggiare i piedi e posizionare alcune gocce attorno al naso.
Un'altra opzione è quella di aggiungere oli essenziali ai tuoi prodotti cosmetici preferiti, come toner, sieri e sfregamenti muscolari. Ma fai sempre attenzione a diluire prima l'olio essenziale in un olio vettore.
Come usare oli essenziali in bagno o doccia
Mentre è meglio conservare oli essenziali fuori dal bagno a causa del calore e dell'umidità, qui troverai molti usi per loro. Aggiungi alcune gocce di oli essenziali al tuo shampoo, balsamo e detergente per il corpo.
Per inalare oli essenziali mentre fai la doccia, aggiungi alcune gocce alle pareti della doccia e inspira profondamente mentre fai la doccia. Oppure aggiungi alcune gocce di olio essenziale diluito a un panno caldo che può essere utilizzato per inalazione e per esfoliare delicatamente il tuo corpo.
Diluisci alcune gocce di oli essenziali con un olio vettore prima di aggiungerlo all'acqua del bagno. Oppure usa un bagno di sale con olio essenziale o un prodotto per bagnoschiuma.
Come usare gli olii essenziali in un umidificatore
Se si sceglie di aggiungere oli essenziali al proprio umidificatore, verificare con le istruzioni del produttore. Alcuni produttori di umidificatori a ultrasuoni non raccomandano l'uso di oli essenziali.
Per utilizzare oli essenziali in un umidificatore, aggiungi alcune gocce nel serbatoio dell'acqua. L'olio vaporizzerà naturalmente in tutta la stanza. Per risultati ottimali, utilizzare una nebbia fredda e pulire regolarmente l'umidificatore.
Precauzioni per l'uso di oli essenziali
La potenza e i potenziali rischi degli olii essenziali richiedono di usarli con cura. Non assumere oli essenziali internamente.
Le persone che non dovrebbero usare oli essenziali senza la raccomandazione di un medico includono:
- adulti più anziani
- bambini di età inferiore ai 12 anni
- donne in gravidanza o in allattamento
Assicurati anche di considerare gli animali domestici nell'ambiente. Alcuni oli essenziali possono essere pericolosi per gli animali domestici.
Parlate con un medico prima di utilizzare oli essenziali se assumete farmaci o avete problemi di salute, tra cui ipertensione, bassa immunità o epilessia.
Parla con un aromaterapista certificato se desideri maggiori informazioni su un piano di trattamento individuale. Puoi cercare un aromaterapeuta con il database online della National Association for Holistic Aromatherapy.
Usa un olio vettore
Miscelare sempre olii essenziali con un olio vettore terapeutico. Evitare oli derivati dalle noci se si hanno allergie alle noci.
Sensibilità cutanea
Gli oli essenziali hanno il potenziale per aggravare la pelle. Evitare l'uso di oli essenziali vicino ad aree sensibili come occhi, orecchie e bocca. Non applicarli su pelle rotta, infiammata o irritata.
Puoi cercare potenziali allergie cutanee eseguendo un patch test prima di utilizzare qualsiasi vettore o olio essenziale. Per eseguire un patch test, posizionare una piccola quantità di olio diluito sul polso interno o sotto l'orecchio. Attendere 24 ore per vedere se si verificano irritazioni.
Alcuni oli di agrumi possono causare fotosensibilità quando la pelle è esposta alla luce solare dopo l'uso. Evitare l'uso su qualsiasi area della pelle che sarà esposta al sole entro 12 ore.
Benefici dell'olio essenziale
Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, gli oli essenziali hanno una vasta gamma di benefici per la salute comprovati. Sono un modo conveniente, versatile e conveniente per migliorare la salute e la qualità della vita.
Puoi usarli per alleviare il dolore e i crampi, migliorare la salute respiratoria e guarire le condizioni della pelle. Allevia anche la congestione, promuove modelli di sonno sani e migliora l'umore.
Ecco i vantaggi di alcuni oli essenziali popolari:
Lavanda. Le proprietà sedative dell'olio di lavanda lo rendono un olio utile per calmare sia le emozioni che i problemi fisici come lesioni lievi della pelle, crampi e congestione del seno. È anche usato per alleviare mal di testa, ansia e insonnia.
Tea Tree. I benefici dell'olio dell'albero del tè superano di gran lunga il suo forte profumo medicinale. Questo olio è un alimento base per la cura della pelle e aiuta a curare l'acne, i funghi delle unghie e le verruche.
Menta piperita. L'olio di menta piperita è un olio potente che viene utilizzato per migliorare la funzione respiratoria e alleviare la congestione del seno. Ha anche proprietà che aiutano a migliorare la digestione. Il profumo stimolante della menta piperita può alleviare la nausea e migliorare la funzione cerebrale.
Arancia. L'olio di arancia può alleviare l'ansia e lo stress. Questo olio essenziale può lenire il sistema nervoso e favorire un flusso linfatico sano. Tuttavia, questo è un olio essenziale di agrumi che può causare ustioni sulla pelle quando esposto alla luce solare.
Limone. Questo olio viene utilizzato per aumentare l'immunità, la circolazione e il flusso linfatico. Le sue proprietà antibatteriche e antivirali lo rendono utile nel trattamento di condizioni della pelle come punture di insetti, foruncoli e brufoli. Tuttavia, come l'olio di arancia, l'olio di limone può causare sensibilità alla pelle.
Porta via
Gli oli essenziali hanno una varietà di benefici per la salute, dalla cura della pelle al sollievo dallo stress. Il modo più comune di usare oli essenziali è inalarli, direttamente dalla bottiglia o usando un diffusore o un umidificatore.
Puoi anche diluire gli oli essenziali con un olio vettore e applicarlo direttamente sulla pelle. Oppure puoi essere creativo e aggiungere la miscela a un bagnoschiuma, shampoo o bagno.
Ricorda di prestare sempre attenzione agli olii essenziali, soprattutto quando inizi a provarli. Tieni gli occhi aperti per eventuali reazioni avverse e fai attenzione alla potenza.
