Di 'che stai cenando fuori per la serata con il tuo partner, e entrambi inizi a discutere quell'unica cosa che ti fa sempre andare entrambi, e non in un modo caldo e pesante. Forse sono le finanze o la divisione delle faccende domestiche.
Inizi ad esprimere il tuo lato delle cose solo per farle smettere bruscamente di parlare del tutto, lasciandoti a fissare il tuo pasto sentendoti arrabbiato, solo e pieno di risentimento.
Si scopre che c'è una parola per questo tipo di comportamento frustrante: stonewalling. È un modo di provare emotivamente.
Siamo stati tutti colpevoli di questo ad un certo punto, sia che ci si arrampichi durante un combattimento o che ci rifiutiamo di stabilire un contatto visivo quando siamo matti.
Ecco alcuni dei segni classici che possono apparire in una relazione e i passaggi che puoi prendere se li riconosci nel tuo.
Che cosa sembra?
Lo stonewalling si verifica quando si tenta di evitare la rabbia ignorando il conflitto. La persona che si ritira è generalmente sopraffatta e inizia a chiudersi come un modo per calmarsi e calmarsi.
Mentre è normale usare occasionalmente il trattamento silenzioso come meccanismo di coping, è una bandiera rossa quando il comportamento diventa cronico.
Una persona che ha i muri di pietra potrebbe non essere in grado di esprimere come si sente e trovare più facile disimpegnarsi. Questo può apparire come:
- chiudendo gli occhi durante una discussione
- andarsene
- controllando il loro telefono senza sosta nel mezzo di una discussione accesa
Possono anche cambiare argomento o utilizzare le risposte di una sola parola per evitare di parlare. E quando dicono qualcosa, useranno queste frasi comuni:
- "Fai quello che vuoi."
- "Ho finito."
- "Lasciami solo."
- "Devo uscire di qui."
- "Non ce la faccio più."
È davvero solo una "cosa da ragazzi"?
Molte persone credono che il stonewalling sia più comune negli uomini. Mentre ricerche più vecchie indicano che gli uomini hanno maggiori probabilità di ritirarsi emotivamente da conversazioni difficili rispetto alle donne, è un mito che sia solo una "cosa da ragazzi".
Chiunque può dare la spalla fredda. È generalmente una tattica difensiva appresa durante l'infanzia.
È davvero così male?
Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma rifiutare di parlare può essere un problema serio in diversi modi.
Crea un senso di isolamento
Stonewalling isola entrambi, invece di riunirvi verso una risoluzione.
Può terminare una relazione
Anche se crea un senso di sollievo nel momento, il "check-out" regolare è un'abitudine distruttiva che alla fine deteriora la tua relazione. Secondo i ricercatori del Gottman Institute, quando le donne fanno un muro di pietra, è spesso un fattore predittivo di divorzio.
Può influire sulla tua salute
Se sei lo stonewaller, puoi sperimentare reazioni fisiche, come battito cardiaco elevato e respiro rapido.
Uno studio del 2016 ha scoperto che l'arresto emotivo durante il conflitto era collegato a mal di schiena o muscoli rigidi.
È una forma di abuso?
Quando si cerca di determinare se il comportamento è diventato offensivo, è importante osservare l'intenzione.
Qualcuno che fa stonewalling spesso si sente incapace di esprimere le proprie emozioni e ti "congela" per proteggersi.
D'altra parte, il stonewalling può anche essere usato per creare uno squilibrio di potere permettendo all'altra persona di decidere quando e come comunicare.
Tieni d'occhio se il loro comportamento è diventato un modello manipolativo che riduce la tua autostima o ti fa sentire spaventato e senza speranza.
Se il loro trattamento silenzioso diventa deliberato con l'intento di farti del male, è una chiara bandiera rossa che stanno cercando di dominare la relazione.
C'è un modo per risolverlo?
Stonewalling non significa necessariamente la fine di una relazione, ma sentirsi al sicuro quando si comunica è essenziale. Ecco alcuni modi per ripristinare la comunicazione.
Evitare di sferzare
È importante non diventare ostili o costringere l'altra persona ad aprirsi, specialmente se si sentono già sopraffatte.
Invece, fai sapere loro con calma che sei disposto a sentire quello che hanno da dire. Prendersi il tempo di ascoltare effettivamente può aiutare a declassare una conversazione difficile.
Prendi dei timeout
Quando compare il muro di pietra, va bene darsi il permesso di prendersi una pausa. Questo può aiutare entrambi a sentirsi rassicurati e curati.
Sia che tu sia la persona che tende a ritirarsi o sia il tuo partner, concedere lo spazio per i timeout può aiutarti ad evitare di essere sopraffatto durante un conflitto.
Chiedi aiuto a un terapista qualificato
Rivolgersi presto a un terapeuta di coppia può essere un modo per approfondire la tua connessione e favorire modi più sani di comunicare.
Un terapista può anche aiutarti a esplorare i motivi alla base del trattamento silenzioso di un partner. Possono lavorare per aiutarli a esprimere meglio le loro emozioni e ad affrontare i conflitti.
Tieni presente che le relazioni sono una strada a doppio senso e richiedono un'apertura all'aiuto esterno di entrambi i partner.
La linea di fondo
Tutti abbiamo bisogno di una pausa di tanto in tanto, soprattutto quando si tratta di affrontare conversazioni difficili. Ma il rifiuto di impegnarsi in conversazioni produttive, anche quelle davvero difficili, non farà alcun favore a nessuno.
Esistono modi per aggirare il muro di pietra. Ma se sembra che faccia parte di un modello più ampio di manipolazione, potrebbe essere il momento di ripensare le cose.
Cindy Lamothe è una giornalista freelance con sede in Guatemala. Scrive spesso sulle intersezioni tra salute, benessere e scienza del comportamento umano. Ha scritto per The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post e molti altri. Trovala su cindylamothe.com.
