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Trovare il giusto paio di scarpe da corsa per affrontare le tue corse di allenamento brevi e lunghe a volte può sembrare travolgente, soprattutto se hai i piedi piatti.
Con così tante diverse caratteristiche, stili e fasce di prezzo, vale la pena dare un'occhiata a una varietà di scarpe prima di accontentarsi del paio che si desidera acquistare.
Abbiamo parlato con alcuni esperti per ottenere i loro suggerimenti su come scegliere una scarpa da corsa per i piedi piatti. Abbiamo anche scelto cinque scarpe che potresti prendere in considerazione. Continuate a leggere per saperne di più.
Cosa cercare in una scarpa da corsa se hai i piedi piatti
Sono finiti i giorni in cui avevi solo una o due scelte per le scarpe da corsa. Ora, quando entri in un negozio o acquisti online, non è raro essere abbinato a diversi marchi e stili per soddisfare le tue esigenze particolari.
Categorie di scarpe da corsa
Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, ci sono tre categorie di scarpe da corsa:
- Scarpe ammortizzate: sono buone per le persone con un arco alto o piedi rigidi che tendono a supinare (il peso è più all'esterno di ciascun piede durante la corsa).
- Scarpe di stabilità: aiutano le persone che tendono a pronare (il peso è più all'interno di ciascun piede durante la corsa) e hanno un arco che potrebbe crollare.
- Scarpe per il controllo del movimento: forniscono la massima stabilità per le persone che sono pronatori gravi o che hanno i piedi piatti.
Comfort: l'obiettivo finale
Indipendentemente dalla categoria di scarpe, l'obiettivo finale è il comfort. Il dott. Steven Neufeld, chirurgo del piede e della caviglia presso The Centers for Advanced Orthopedics, afferma che il comfort è davvero il fattore più importante quando si cerca una scarpa da corsa.
Neufeld aggiunge che quando acquisti una scarpa da corsa per i piedi piatti, devi prendere in considerazione i tuoi piedi particolari.
“Se hai i piedi piatti che sono rigidi e rigidi, cerca una scarpa più morbida e fornisca un'ammortizzazione adeguata quando il piede colpisce il terreno. Ma se hai i piedi piatti che sono flessibili, allora una scarpa che ha il supporto dell'arco e non è super rigida sarà probabilmente l'opzione migliore”, ha spiegato.
Neufeld dice anche di considerare una scarpa progettata per prevenire la pronazione, poiché l'iperpronazione in genere va di pari passo con i piedi piatti. E poiché la pronazione tende ad allargare il piede, raccomanda di evitare le scarpe con una punta stretta e un tacco floscio.
Best practice per l'acquisto di scarpe
Ecco alcuni consigli quando si tratta di acquistare scarpe da corsa:
- Preparati in un negozio specializzato che ha personale competente.
- Prova le scarpe al negozio prima di acquistarle.
- Non provare le scarpe alla fine della giornata quando i tuoi piedi sono gonfi.
- Chiedi una politica di restituzione o garanzia se le scarpe non funzionano.
5 scarpe da corsa da considerare se hai i piedi piatti
Molti esperti, come podologi e fisioterapisti, sono restii a raccomandare una scarpa specifica poiché ogni persona deve essere valutata per capire cosa è meglio per i loro particolari piedi.
Tuttavia, questi esperti affermano che alcuni marchi hanno una scelta migliore per i piedi piatti. Di seguito sono cinque le scarpe da corsa che vale la pena considerare se hai i piedi piatti. Le fasce di prezzo sono le seguenti:
| Fascia di prezzo | Simbolo |
| $ 89- $ 129 | $ |
| $ 130- $ 159 | $$ |
| $ 160 e oltre | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
L'Asics Gel-Kayano 26 è l'ultimo modello di questa scarpa popolare per tutti i corridori, ma soprattutto per i podisti. La scarpa è progettata per correggere l'iperpronazione, che spesso si accompagna ad un piede piatto.
- Pro: questa scarpa è leggera, liscia e nota per la sua popolarità con tutti i tipi di corridori dai piedi piatti.
- Contro: è più costoso di altre scarpe da corsa.
- Punto di prezzo: $$
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Brooks Transcend 6
La dott.ssa Nelya Lobkova, podologo chirurgico certificato dal Board of Podiatric Medicine dell'American Board, afferma che Brooks Transcend 6 offre una grande stabilità e ammortizzazione nella parte centrale del piede per i corridori con i piedi piatti che possono beneficiare di un ulteriore assorbimento degli urti. Sono inoltre disponibili in un'ampia larghezza per adattarsi a una varietà di dimensioni del piede.
- Pro: sono molto ammortizzati e di supporto, con molto spazio.
- Contro: possono essere un po 'pesanti e possono essere più costosi di altre opzioni.
- Punto di prezzo: $$$
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Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 è un'altra scelta top per i corridori dai piedi piatti che cercano una scarpa spaziosa che fornisce stabilità senza interferire con il loro passo naturale.
- Pro: Questi sono abbastanza spaziosi per funzionare con ortesi.
- Contro: Alcuni corridori affermano che questo modello è voluminoso.
- Punto di prezzo: $$
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Guida Saucony 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, di Oxford Physical Therapy ha raccomandato la Saucony Guide 13 ai suoi pazienti con i piedi piatti. Questi forniscono supporto attraverso l'arco.
- Pro: Questa è una buona scarpa di partenza per i piedi piatti.
- Contro: non fornisce lo stesso supporto di altri modelli Saucony.
- Punto di prezzo: $
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HOKA ONE ONE Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 è una scarpa popolare nella comunità della corsa a distanza. Lobkova afferma che le scarpe HOKA ONE ONE, e in particolare l'Arahi 4, hanno una buona stabilità e ammortizzazione nella parte centrale del piede, che aiuta a fornire un maggiore assorbimento degli urti.
- Pro: questa scarpa è nota per offrire molta stabilità.
- Contro: è una scarpa molto ampia e alcuni corridori dicono che è ingombrante.
- Punto di prezzo: $
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Dovrei usare plantari nelle mie scarpe da corsa?
Gli ortesi sono inserti di scarpe o tacchi che metti nelle tue scarpe per aiutare a gestire condizioni specifiche, come:
- dolore al tallone
- disagio generale del piede
- dolore all'arco
- fascite plantare
Puoi acquistare plantari personalizzati realizzati appositamente per il tuo problema o marchi standard più generici ma spesso meno costosi.
Se un corridore dai piedi piatti debba usare l'ortesi è un argomento molto dibattuto.
"I dati scientifici non forniscono prove di ortesi nei pazienti senza sintomi significativi", ha affermato il dott. Adam Bitterman, DO, un chirurgo ortopedico specializzato in piedi e caviglia presso l'ospedale di Huntington.
Tuttavia, sottolinea che le ortesi hanno un ruolo in scenari che coinvolgono dolore e disagio con il normale camminare e muoversi.
Per quanto riguarda il suo protocollo di trattamento generale, a Bitterman piace iniziare con ortesi da banco, che sono più economiche, e quindi passare a ortesi personalizzate se il trattamento mostra successo.
L'asporto
Quando si tratta di acquistare una scarpa da corsa per i piedi piatti, la soluzione migliore è parlare con uno specialista - un podologo, un fisioterapista o uno specialista in scarpe da corsa - e provare molti stili diversi.
Mentre ogni scarpa discussa in questo articolo è progettata per essere di supporto e prevenire la pronazione, il tuo obiettivo è quello di trovare quello che si sente meglio in piedi.
