Quando si tratta del ciclo mestruale, c'è ancora molta ricerca da fare. La sindrome post-mestruale è solo un esempio.
Mentre la maggior parte delle persone ha familiarità con la sindrome premestruale (PMS), ovvero i sintomi spiacevoli che possono verificarsi la settimana prima di un periodo, la sua controparte post-mestruale garantisce che molti si grattano la testa.
Se non hai mai sentito parlare della sindrome post-mestruale o vuoi scavare un po 'più a fondo, ecco tutto ciò che devi sapere su questa condizione mestruale meno conosciuta.
Che cos'è?
La sindrome post-mestruale è un termine usato per descrivere i sintomi che insorgono dopo la fine del periodo di una persona.
Questi possono variare da sintomi fisici come mal di testa a quelli emotivi come l'ansia.
Quindi non è solo un altro nome per PMS?
No. Sebbene la sindrome post-mestruale presenti un insieme di sintomi simile al suo parente premestruale, i suoi sintomi si verificano sempre dopo le mestruazioni.
La sindrome premestruale, d'altra parte, si mostra sempre prima di un punto.
La condizione post-mestruale è anche associata a sintomi psicologici più intensi rispetto alla sindrome premestruale.
Perché non ne ho mai sentito parlare prima?
Il motivo principale per spiegare l'elusività della sindrome post-mestruale è il fatto che non è ancora riconosciuto nella medicina tradizionale.
In realtà, non esiste un vero termine medico per i sintomi post-mestruali. Inoltre non ci sono molte ricerche al riguardo.
Il nome "sindrome post-mestruale" è nato come un modo per le persone di descrivere più facilmente le loro esperienze ed è in gran parte basato su prove aneddotiche.
Ciò non significa che non esista - solo che manca uno studio scientifico sull'argomento.
Cosa lo causa?
Gli squilibri ormonali potrebbero essere la causa dei sintomi associati alla sindrome post-mestruale. (Si ritiene anche che causino la sindrome premestruale in alcune persone.)
"Si ritiene che la causa [della sindrome] sia dovuta a un'ondata di ormoni, inclusi estrogeni e testosterone", afferma la dott.ssa Soma Mandal, internista certificata dal consiglio di amministrazione e specialista in salute delle donne presso il Summit Medical Group nel New Jersey.
Dice che questo è "a differenza della sindrome premestruale, dove il progesterone diminuisce".
Sono necessarie ulteriori ricerche per sostenere questa teoria.
Tuttavia, questo aumento ormonale "si verifica con cicli anovulatori (dove non si è verificata l'ovulazione)", spiega Mandal.
Le persone con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), un impianto contraccettivo o insulino-resistenza possono manifestarlo.
"L'insulina è un grande fattore", afferma Mandal. "Può controllare il funzionamento di altri ormoni, come estrogeni, progesterone e testosterone".
Anche la dieta può svolgere un ruolo, secondo Mandal.
Una dieta ricca di zuccheri con molti alimenti trasformati può far aumentare i livelli di zucchero nel sangue, mettendo il tuo corpo "più stress ossidativo".
"Questo, a sua volta, colpisce altri ormoni e può causare anomalie del ciclo mestruale e sintomi associati alla sindrome post-mestruale."
Tutti quelli che hanno le mestruazioni lo sperimentano?
Solo perché hai le mestruazioni non significa che avvertirai i sintomi prima o dopo le mestruazioni.
Si ritiene che i sintomi post-mestruali siano meno comuni di quelli premestruali.
Fino al 90 percento delle mestruazioni riferisce sintomi premestruali, afferma uno studio recente e dal 20 al 40 percento sperimenta la sindrome premestruale.
Secondo la salute olistica Nicole Jardim, circa il 10% delle persone che visitano la sua pratica ha difficoltà post-mestruali.
Quali sono i sintomi?
I sintomi della sindrome post-mestruale possono essere divisi in due: fisico e psicologico.
I sintomi psicologici tendono ad essere segnalati più spesso di quelli fisici.
Possono includere sbalzi d'umore e ansia e presentarsi come irritabilità, rabbia o lacrimazione.
Casi gravi possono riferirsi di sentirsi depressi, avere difficoltà a dormire e concentrarsi o notare problemi di coordinazione.
Il dolore è uno dei sintomi fisici. Può presentarsi come dolore nella zona dello stomaco, delle articolazioni, della schiena e del collo o come mal di testa e dolore durante il sesso.
Le persone possono anche provare disagio vaginale, tra cui secchezza, prurito o bruciore.
Possono verificarsi crampi, sebbene i crampi dopo un periodo possano essere un segno di una condizione sottostante come l'endometriosi.
Quanto durano?
In genere, i sintomi post-mestruali possono durare per alcuni giorni.
In alcuni casi, le persone potrebbero scoprire che durano fino a 2 settimane dopo la fine di un periodo.
Cosa puoi fare per trovare sollievo?
Il trattamento della sindrome post-mestruale in modo simile alla sindrome premestruale può essere efficace.
Cerca di gestire i livelli di stress quotidiani e assicurati di dormire a sufficienza e fare esercizio fisico regolarmente.
Puoi anche iniziare una migliore routine di auto-cura usando oli essenziali e provando tecniche rilassanti come lo yoga o il massaggio.
Quando si tratta di dieta, Mandal consiglia di osservare l'assunzione di sale e caffeina e mangiare molta frutta, verdura, pesce e cereali integrali.
Anche i supplementi possono aiutare. "I livelli di ferro scendono naturalmente dopo un ciclo mestruale e anche una piccola diminuzione può causare dolori muscolari, affaticamento, irritabilità e nebbia cerebrale", afferma Mandal.
Controlla i tuoi livelli di ferro con il tuo medico e aumentali con cibi ricchi di ferro, come carne rossa, crostacei e legumi, o un integratore giornaliero di ferro.
Mandal raccomanda inoltre di assumere integratori del complesso B e vitamina E per aiutare con affaticamento e gonfiore.
Aggiunge che il magnesio, presente in alimenti come cioccolato fondente, noci, semi e avocado, "può aiutare con i sintomi dell'umore".
Un basso apporto di magnesio è stato collegato alla depressione nelle persone di età inferiore ai 65 anni.
Gli integratori di magnesio sono stati efficaci nel trattamento della depressione da lieve a moderata, secondo uno studio del 2017.
A che punto dovresti vedere un dottore?
Se sei mai preoccupato per le anomalie mestruali, prenota un appuntamento dal medico.
Per aiutarli a comprendere la tua esperienza personale, tieni un diario dei sintomi per vedere se si sviluppa uno schema.
Noti gli stessi sintomi alla fine di ogni ciclo mestruale? O sono più irregolari?
Vale anche la pena di annotare gli aspetti della tua routine quotidiana, inclusi ciò che mangi e bevi e quanto ti alleni.
In questo modo, il medico può escludere le condizioni sottostanti e trovare il miglior corso di trattamento possibile.
Sono disponibili trattamenti clinici?
In questo momento, non esiste un trattamento specifico per la sindrome post-mestruale.
Esistono alcuni trattamenti clinici per aiutare ad alleviare i sintomi specifici.
Ad esempio, la terapia cognitivo comportamentale o i farmaci antidepressivi possono essere prescritti per la depressione.
I contraccettivi ormonali che prevengono l'ovulazione possono anche aiutare a controllare l'umore e alleviare il dolore.
Un medico esaminerà se una condizione di base, come la PCOS, potrebbe causare sintomi post-mestruali.
Possono quindi raccomandare altri farmaci e terapie basate su questa diagnosi.
La linea di fondo
La sindrome post-mestruale può essere ancora un mistero medico, ma non dovresti mai aver paura di discutere di problemi mestruali con un medico.
Insieme, puoi trovare modi per gestire i sintomi e far fronte a qualsiasi cambiamento provocato dal tuo ciclo mestruale.
Lauren Sharkey è una giornalista e autrice specializzata in questioni femminili. Quando non sta cercando di scoprire un modo per bandire le emicranie, può essere trovata a scoprire le risposte alle tue domande in agguato sulla salute. Ha anche scritto un libro sulla profilazione di giovani donne attiviste in tutto il mondo e sta attualmente costruendo una comunità di tali oppositori. Prenderla su Twitter.
