Viviamo in un mondo a cui non siamo abituati. Il nostro carico mentale - lo stress quotidiano di lavorare da casa e prenderci cura dei bambini, la preoccupazione per i nostri genitori, le domande su quando la vita tornerà mai alla normalità - sta diventando sempre più pesante di giorno in giorno. Anche se questo sembra qualcosa che non possiamo evitare, e lo capiamo, vogliamo assicurarci che tu stia ancora facendo quello che puoi per controllarti. Vogliamo sapere come stai, e se non ti senti al meglio, siamo qui per supportarti.
Il team di Healthline Parenthood ha creato questo pacchetto di contenuti, Controllo della salute mentale: come stai, davvero ?, per offrirti il supporto per la salute mentale ovunque ti trovi nel tuo percorso di genitorialità. Troverai articoli che ti aiuteranno durante la gravidanza, la fase neonatale, i genitori in una pandemia e oltre.
Sono felice di dare il via introducendo un editor nel nostro team, Saralyn Ward. Una mamma di tre figli, Saralyn ha esperienza diretta con la depressione postpartum dopo la nascita del suo secondo figlio. La sua storia è forte, potente ed educativa per i genitori in tutte le diverse fasi della vita. Sono orgoglioso di lavorare con qualcuno che è disposto a condividere la propria storia per aiutare gli altri.
Non dimenticare di chiederti come stai, perché sappiamo già che stai indossando il peso di assicurarti che la tua famiglia stia bene.
- Jamie Webber, direttore editoriale
Sai come si dice che ogni bambino è diverso? Bene, ho scoperto che è vero. Fa parte del nocciolo della genitorialità, in realtà. Una volta che pensi di averlo capito, succede qualcosa di nuovo per farti capire di non sapere nulla.
Ma non sono solo i bambini a essere diversi. Non importa quante volte hai partorito, ogni periodo postpartum offre le sue sfide. Tutte e tre le volte che ho passato il quarto trimestre sono state molto diverse. Ho appena avuto il mio terzo figlio 4 mesi fa, e finora questa esperienza postpartum non è come la mia ultima.
Sono stato accecato dalla depressione postpartum
Il mio primo figlio è nato vaginale, 7 anni fa. Fu senza dubbio uno dei momenti più significativi della mia vita. Il lavoro è stato lungo, ma positivo. Quando ho fatto la mia spinta finale e ho sentito il suo primo pianto, per una frazione di secondo mi è sembrato di essere collegato al divino. La nascita di lei è stata l'esperienza più potente ed euforica perché in quel momento ho capito quanto fossi potente.
Le settimane che seguirono furono per lo più felicità, condite con il baby blues qua e là. Ho sicuramente lottato mentre imparavamo ad allattare e mentre cercavo di guarire il mio corpo, ma nel complesso ero al settimo cielo. Ero sfinito ma elettrizzato nel mio nuovo senso di potere e scopo.
Due anni e mezzo dopo, ho partorito di nuovo. La mia seconda figlia è nata con il taglio cesareo, perché stava calzando una culatta, con un piede bloccato nel canale del parto (sì, è scomodo come sembra). La sentii piangere per la prima volta mentre la trascinavano via per liberare le sue vie respiratorie, ed ero l'ultima persona nella stanza a fissarla, qualcosa per cui non ero preparato.
L'anestesia, l'epidurale e gli antidolorifici che mi hanno dato erano un cocktail che non riuscivo a gestire. Non ricordo molto delle prime 48 ore della vita di mio figlio. Ad un certo punto, sono svenuto con il mio piccolo neonato sul petto nel letto d'ospedale. Mi sono svegliato e non ricordavo come fosse arrivata lì. Le mie braccia non erano avvolte intorno a lei. Avrebbe potuto facilmente rotolare via e colpire il pavimento - qualcosa che ha impiegato quasi tre anni a perdonarmi.
Le settimane che seguirono furono confuse. La nostra dolce bambina aveva una serie di problemi medici che le rendevano quasi impossibile mangiare dal seno o dal biberon. Il mio latte era arrivato rapidamente, ma aveva quattro legami orali e laringomalacia e ha perso peso per 2 settimane di seguito.
Ero sveglio tutto il giorno a nutrirla tre volte: prima avrebbe nutrito, poi avrei pompato il latte che non poteva estrarre. Nel frattempo, le daremmo una bottiglia di latte materno o una formula subito dopo l'allattamento, per integrare. L'intero processo è durato circa 2 ore, il che significa che ho dormito solo 30 minuti prima di ricominciare tutto da capo. Questa è stata la nostra vita per 4 settimane, fino a quando non è tornata al peso alla nascita.
Quando ho dormito, era irrequieto. La laringomalacia ha reso difficile la respirazione di nostra figlia. Ogni notte si svegliava ansimando per l'aria. Dire che ero terrorizzato è un eufemismo.
Verso le 5 settimane il nostro bambino stava finalmente ingrassando costantemente, e fu allora che iniziarono le urla. Aveva sviluppato reflusso ed era APPENDIBILE, come se stesse recuperando il tempo perduto. Non si sarebbe accontentata di nessuno, tranne me, e mi sembrava di non avere più niente da dare.
Erano notti disperate, buie. Nel bel mezzo, sinceramente mi sentivo come se non potessi mai più dormire. Non avevo idea di come calmarla.
Non ci volle molto prima che la mia testa iniziasse a farmi brutti scherzi. La mia mente divenne canaglia e pensieri intrusivi sul danno che arrivava al mio bambino si insinuarono. La mia preoccupazione e stanchezza si stavano rapidamente trasformando in ansia e depressione postpartum. È stato un tornado che non ho mai visto arrivare.
I disturbi dell'umore postpartum sono più comuni di quanto pensassi
Pensa ai tuoi 10 dei tuoi amici più intimi. Secondo il Center for Women's Mental Health presso il Massachusetts General Hospital, è probabile che almeno 8 di quegli amici abbiano sperimentato il baby blues. Secondo uno studio del 2013 che ha intervistato 10.000 madri, è probabile che 2 dei tuoi 10 amici abbiano avuto una depressione postpartum.
Io, per esempio, non avevo idea che i disturbi dell'umore e dell'ansia perinatali (PMAD) fossero così comuni. Penso che questo sia, in parte, perché non avevo mai sentito parlare di nessuno dei miei amici di mamma.
C'è così tanta vergogna nell'esperienza dei PMAD. Le mamme non vogliono mai ammettere a se stesse - per non parlare dei loro amici, familiari o dottori - che stanno vivendo ansia debilitante, rabbia paralizzante, depressione paralizzante o compulsioni ossessive.
Pensiamo di essere mamme terribili se non ci godiamo ogni singolo secondo con il nostro prezioso bambino. O temiamo che qualcuno porti via nostro figlio se sentisse i pensieri che ci attraversano la testa nelle ore buie della notte. Pensiamo che dobbiamo essere rotti.
Lasciar andare la vergogna
Nel mio punto più basso, quando l'esaurimento mi impediva di vedere dritto e la paura era la mia compagna costante, ricordo una notte in cui il bambino urlava per ore. Mentre cercavo di scuoterla e calmarla, con le lacrime che mi rigavano il viso, il peggior pensiero invadente mi passò per la testa.
"Potresti lasciarti andare."
Una visione del mio bambino che cadeva a terra terrorizzava la mia mente. Ero inorridito e ho iniziato a piangere. All'improvviso, e senza preavviso, sono diventata la mia peggior paura. Per fortuna, in quel momento, un'altra voce più razionale si oppose.
"Metti giù il bambino e vai via", ha detto. Misi la mia bambina che piangeva nella sua culla e lasciai la stanza singhiozzando.
Nelle settimane seguenti ho avuto tanta vergogna che non potevo nemmeno farmi parlare di quella notte. Non l'ho detto a nessuno - non a mio marito, non al mio dottore, non a mia madre. Avevo paura che avrebbero pensato che fossi una persona terribile e la mamma peggiore.
Al mio controllo di 6 settimane, il mio medico ha visto che stavo lottando e mi ha aiutato a progettare un piano per tornare in salute. Non ho mai dovuto andare in medicina, ma sapevo che era lì per me se ne avessi avuto bisogno.
Col tempo, mentre la mia bambina si riprendeva dalle sue condizioni di salute, ho dormito di più e sono stato in grado di fare delle scelte di vita per migliorare la mia salute mentale. Tuttavia, mi ci sono voluti 3 anni per sentirmi a mio agio nel condividere la mia storia.
La nostra speranza in Healthline Parenthood è che aprendo una conversazione onesta sulla salute mentale, aiuteremo gli altri che potrebbero avere difficoltà. Questo mese condividiamo contenuti sui disturbi dell'umore postpartum, sul baby blues e su come la depressione postpartum influisce sui partner.
Ma poiché i problemi di salute mentale non si fermano alla depressione postpartum, abbiamo supporto per te oltre i mesi neonati. Soprattutto durante questa pandemia, ci sentiamo tutti un po 'più stressati per la nostra salute mentale. Ti abbiamo coperto con informazioni come le migliori app di meditazione, come smettere di confrontarti e strategie per far fronte.
Se la raccolta di articoli di questo mese aiuta solo un genitore a sentirsi più radicato, avremo successo. Ci vuole coraggio per diventare reali sulla tua salute mentale, e siamo qui per supportarti nel viaggio.
- Saralyn Ward, caporedattore
Aiuto per i disturbi dell'umore postpartum
- Postpartum Support International (PSI) offre una linea di crisi telefonica (800-944-4773) e supporto di testo (503-894-9453), oltre a segnalazioni a fornitori locali.
- National Suicide Prevention Lifeline ha assistenza gratuita 24 ore su 24, 7 giorni su 7, disponibile per le persone in crisi che potrebbero prendere in considerazione la possibilità di togliersi la vita. Chiama il numero 800-273-8255 o invia il messaggio "CIAO" al 741741.
- La National Alliance on Mental Illness (NAMI) è una risorsa che ha sia una linea di crisi telefonica (800-950-6264) sia una linea di crisi di testo ("NAMI" a 741741) per chiunque abbia bisogno di assistenza immediata.
- La maternità capita è una comunità online avviata da un sopravvissuto alla depressione postpartum che offre risorse elettroniche e discussioni di gruppo tramite app mobile.
- Il Mom Support Group offre supporto peer-to-peer gratuito sulle chiamate Zoom guidate da facilitatori qualificati.
