Se la gravidanza è un ottovolante emotivo, il periodo postpartum è un tornado emotivo, spesso pieno di più sbalzi d'umore, lacrime e irritabilità. Il parto non solo fa sì che il tuo corpo subisca alcuni adattamenti ormonali selvaggi, ma hai anche un essere umano completamente nuovo nella tua casa.
Tutto questo sconvolgimento può inizialmente portare a sentimenti di tristezza, stress e ansia piuttosto che alla gioia e all'euforia che ti aspettavi. Molte persone sperimentano questi "baby blues" come una parte normale del recupero postpartum, ma di solito scompaiono 1-2 settimane dopo il parto.
Tuttavia, le nuove mamme che ancora lottano oltre la pietra miliare di 2 settimane possono avere depressione postpartum (PPD), che è caratterizzata da sintomi più gravi che durano molto più a lungo del baby blues.
La depressione postpartum può persistere per mesi o addirittura anni se non trattata, ma non devi affrontarla in silenzio fino a quando non scompare.
Ecco tutto ciò che devi sapere sulla durata della PPD e cosa puoi fare per sentirti meglio più velocemente.
Cos'è la depressione postpartum?
La depressione postpartum, o PPD, è una forma di depressione clinica che inizia dopo la nascita di un bambino. I sintomi comuni includono:
- perdita di appetito
- pianto eccessivo o affaticamento
- difficoltà a legare con il tuo bambino
- irrequietezza e insonnia
- ansia e attacchi di panico
- sentirsi intensamente sopraffatti, arrabbiati, senza speranza o vergognosi
Nessuno sa con certezza che cosa causa la PPD, ma come qualsiasi altro tipo di depressione, probabilmente sono diverse cose.
Il periodo postpartum è un momento particolarmente vulnerabile durante il quale si verificano tutte le cause comuni della depressione clinica, come i cambiamenti biologici, lo stress estremo e i principali cambiamenti della vita.
Ad esempio, dopo il parto possono verificarsi:
- non dormi tanto
- il tuo corpo sta affrontando le principali fluttuazioni ormonali
- ti stai riprendendo dall'evento fisico del parto, che potrebbe aver incluso interventi medici o interventi chirurgici
- hai responsabilità nuove e stimolanti
- potresti essere deluso da come sono andati il tuo lavoro e la consegna
- puoi sentirti isolato, solo e confuso
Depressione postpartum: non solo per donne con bambini
Vale la pena ricordare che "postpartum" significa fondamentalmente tornare a non essere incinta. Quindi coloro che hanno avuto un aborto o un aborto possono anche sperimentare molti degli effetti mentali e fisici dell'essere nel periodo postpartum, incluso il PPD.
Inoltre, anche i partner maschi possono essere diagnosticati. Anche se potrebbero non sperimentare i cambiamenti fisici causati dal parto, sperimentano molti di quelli di stile di vita. Un'analisi del 2010 suggerisce che a circa il 10 percento dei padri viene diagnosticata la PPD, in particolare tra 3 e 6 mesi dopo la nascita.
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Quando inizia in genere la depressione postpartum?
La PPD può iniziare non appena partorisci, ma probabilmente non te ne accorgerai subito poiché è normale sentirsi tristi, esausti e generalmente "fuori posto" nei primi giorni dopo l'arrivo del bambino. Potrebbe non essere trascorso il tempo trascorso dall'intervallo di tempo tipico del baby blue che ti rendi conto che sta succedendo qualcosa di più serio.
Il periodo postpartum generalmente comprende le prime 4-6 settimane dopo la nascita e molti casi di PPD iniziano durante quel periodo. Ma la PPD può anche svilupparsi durante la gravidanza e fino a 1 anno dopo il parto, quindi non scartare i tuoi sentimenti se si verificano al di fuori del tipico periodo postpartum.
Esistono ricerche su quanto dura di solito la PPD?
Poiché la PPD può comparire da un paio di settimane a 12 mesi dopo la nascita, non esiste un tempo medio di durata. Una revisione degli studi del 2014 suggerisce che i sintomi della PPD migliorano nel tempo, con molti casi di depressione che si risolvono da 3 a 6 mesi dopo l'inizio.
Detto questo, in quella stessa recensione, era chiaro che molte donne avevano ancora a che fare con i sintomi della PPD ben oltre i 6 mesi. Ovunque dal 30% al 50% per cento ha soddisfatto i criteri per la PPD 1 anno dopo il parto, mentre poco meno della metà delle donne studiate riportava ancora sintomi depressivi 3 anni dopo il parto.
Perché potrebbe durare di più per te
La sequenza temporale per PPD è diversa per tutti. Se si hanno determinati fattori di rischio, è possibile che il PPD duri più a lungo anche con il trattamento. La gravità dei sintomi e la durata dei sintomi prima di iniziare il trattamento possono influire sulla durata della PPD.
I fattori di rischio includono:
- una storia di depressione o altre malattie mentali
- difficoltà di allattamento
- una gravidanza o un parto complicati
- mancanza di supporto da parte del partner, dei familiari e degli amici
- altri importanti cambiamenti della vita che si verificano durante il periodo postpartum, come una mossa o una perdita di occupazione
- una storia di PPD dopo una precedente gravidanza
Non esiste una formula per determinare chi sperimenterà la PPD e chi no, o per quanto tempo durerà. Ma con il giusto trattamento, specialmente quando viene ricevuto in anticipo, puoi trovare sollievo anche se hai uno di questi fattori di rischio.
In che modo la PPD può influenzare la tua vita
Sai già che il PPD ti sta causando alcuni sintomi difficili e, sfortunatamente, potrebbe anche influenzare le tue relazioni. Non è colpa tua. (Leggi di nuovo, perché lo intendiamo.) Ecco perché è un buon motivo per ricevere un trattamento e ridurre la durata della depressione.
Chiedere aiuto è positivo sia per te che per i tuoi rapporti, compresi quelli con:
Il tuo partner. Se ti sei ritirato o isolato, la tua relazione con il tuo partner potrebbe essere influenzata. Secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP), quando una persona ha il PPD, anche il suo partner ha il doppio delle probabilità di svilupparlo
La tua famiglia e i tuoi amici. Altri cari possono sospettare che qualcosa non vada bene o notare che non ti comporti come te, ma potrebbero non sapere come aiutarti o comunicare con te. Questa distanza può causare maggiori sentimenti di solitudine per te
I vostri figli). La PPD può influenzare la tua relazione crescente con il tuo bambino. Oltre a influire sul modo in cui ti prendi cura fisicamente del tuo bambino, la PPD può influire sul processo di legame madre-bambino dopo la nascita. Può anche causare danni alle relazioni esistenti con i bambini più grandi
Alcuni ricercatori ritengono addirittura che il PPD di una madre possa avere effetti a lungo termine sullo sviluppo sociale ed emotivo di suo figlio. Uno studio del 2018 ha scoperto che i bambini di madri che avevano la PPD avevano maggiori probabilità di avere problemi comportamentali come i bambini piccoli e la depressione da adolescenti.
Quando dovresti contattare un medico
Se non ti senti meglio 2 settimane dopo il parto, contatta il medico. Mentre sarai sottoposto a screening per PPD al tuo appuntamento postpartum di 6 settimane, non devi aspettare così tanto. In effetti, farlo può richiedere più tempo per migliorare il tuo PPD.
Dopo 2 settimane, se stai ancora provando sentimenti intensi, probabilmente non è il "baby blues". In un certo senso, questa è una buona notizia: significa che puoi fare qualcosa per il tuo modo di sentire. Non devi "aspettare".
Quando chiedi aiuto, sii il più onesto possibile. Sappiamo che è difficile parlare delle emozioni negative associate alla nuova genitorialità e può essere spaventoso rivelare quanto stai lottando. Tuttavia, più sei aperto sul tuo PPD, migliore e più veloce sarà il tuo provider in grado di aiutarti.
Stai andando alla grande
Ricorda, non sei responsabile per il tuo PPD. Il tuo provider non penserà che sei un genitore "cattivo" o debole. Ci vuole forza per raggiungere, e chiedere aiuto è un atto d'amore - per te e la tua famiglia.
Come ottenere sollievo
Non puoi alimentare il PPD da solo: hai bisogno di cure mediche e di salute mentale. Riceverlo rapidamente significa che sarai in grado di continuare ad amare e prendersi cura del tuo bambino al meglio delle tue capacità.
Esistono diverse opzioni per il trattamento della PPD e potrebbe essere necessario utilizzare più di una strategia. Ci sono anche cambiamenti nello stile di vita che possono accelerare il recupero. Non fermarti finché non trovi una combinazione di trattamenti che funziona per te. Il sollievo dal PPD è possibile con i giusti interventi.
- Antidepressivi. Il tuo fornitore può prescrivere un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI) per curare la depressione. Sono disponibili diversi SSRI. Il medico lavorerà con te per trovare quello che tratta meglio i tuoi sintomi con il minor numero di effetti collaterali. Molti SSRI sono compatibili con l'allattamento al seno, ma assicurati che il tuo medico sappia se stai allattando in modo che possano scegliere il farmaco e il dosaggio appropriati.
- Consulenza. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una strategia di prima linea per il trattamento della depressione, compresi i sintomi della PPD. Se hai bisogno di aiuto per individuare un fornitore nella tua zona, puoi cercarne uno qui.
- Terapia di gruppo. Potrebbe esserti utile condividere le tue esperienze con altri genitori che hanno avuto PPD. Trovare un gruppo di supporto, di persona o online, può essere un'ancora di salvezza preziosa. Per individuare un gruppo di supporto PPD nella tua zona, prova a cercare qui per stato.
L'asporto
La maggior parte dei casi di PPD dura diversi mesi. La depressione colpisce tutto il tuo corpo - non solo il tuo cervello - e ci vuole tempo per sentirti di nuovo te stesso. Puoi recuperare più velocemente richiedendo assistenza per il tuo PPD il più presto possibile.
Sappiamo che è difficile raggiungere quando stai lottando, ma prova a comunicare con il tuo partner, un familiare di fiducia o un amico o il tuo medico se pensi che la tua depressione stia influenzando la qualità della tua vita o la tua capacità di prendersi cura del tuo bambino. Prima riceverai aiuto, prima ti sentirai meglio.
Se tu o qualcuno che conosci state prendendo in considerazione il suicidio, non siete soli. L'aiuto è disponibile in questo momento:
- Chiama il 911 o il tuo numero di emergenza locale o visita un pronto soccorso.
- Chiama il National Suicide Prevention Lifeline 24 ore al giorno a 800-273-8255.
- Invia a HOME il testo della crisi al 741741.
- Non negli Stati Uniti? Trova una linea di assistenza nel tuo paese con Befrienders Worldwide.
