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L'importanza di una buona notte di sonno non può essere sopravvalutata. Molto spesso, stiamo alzati fino a tardi cercando di mungere la giornata per tutto il tempo che possiamo ottenere, quindi svegliarci presto sentendoci stanchi e annebbiati. Oppure ci rigiriamo nel letto, ripetendo gli eventi del giorno o della settimana o del mese, i nostri cervelli si sono alzati fino a mezzanotte mentre i nostri corpi erano stremati.
Studio dopo studio ha dimostrato l'importanza di un sonno regolare e riposante come parte di uno stile di vita sano. Le carenze del sonno possono influire su tutto, dalla salute del cervello e della cognizione alla funzione immunitaria e alla salute mentale.
Fortunatamente, le scelte per migliorare il sonno si sono evolute nel corso degli anni. Assumere sedativi o antistaminici che ti fanno sentire intontito sono tutt'altro che le uniche o più salutari scelte. I cercatori di sonno si sono rivolti alla meditazione, allo yoga, ai bagni caldi e agli integratori a base di erbe nel tentativo di garantire una solida visuale.
E ora, un'altra opzione è entrata nello spazio di sonno: CBD.
CBD in soccorso
Ormai è probabile che tu abbia sentito parlare del cannabidiolo (CBD), il composto non psicoattivo presente nella cannabis. Si è fatto strada in prima linea nel movimento del benessere.
La ricerca iniziale mostra che il CBD, che non ti fa sballare, può essere utile per alleviare i sintomi di una serie di condizioni, tra cui:
- ansia
- depressione
- dolore cronico
- infiammazione
- condizioni della pelle, come l'eczema
- alcuni disturbi convulsivi
Buone notizie per te: può anche migliorare il sonno. Il CBD assunto almeno un'ora prima di coricarsi può migliorare l'insonnia e favorire un sonno riposante.
CBD Sleep Cocktail
Lo scrittore ed esperto di CBD Gabriel Aly prende il CBD ogni sera prima di andare a letto mescolato in un gustoso e semplice cocktail di succo contenente amarene - una fonte naturale di melatonina - e radice di valeriana, che è stata usata storicamente per favorire il sonno.
ingredienti
- 1 tazza di succo di amarena
- 1 tazza di succo d'uva bianca
- Tintura di radice di valeriana 1/2 contagocce
- Dose preferita di olio di CBD
Indicazioni
- Basta mescolare tutti gli ingredienti.
- Divertiti prima di dormire.
Gli oli di CBD preferiti da Gabriel
- Uno degli oli a spettro completo più potenti che ho provato proviene da una società chiamata TerraVida.
- Un'altra compagnia che adoro è Lazarus Naturals. Usano un metodo di estrazione dell'alcool e si concentrano sul controllo di qualità. I loro prezzi sono sorprendenti e offrono il 60% di sconto ai veterani, alle persone con disabilità a lungo termine e alle persone provenienti da famiglie a basso reddito.
- La CBDistillery è un'altra nota azienda che vende oli sia a spettro completo che a base di CBD. Il loro CBD viene estratto con il metodo di estrazione di CO2 e usano anche la canapa proveniente dagli Stati Uniti.
Altre ricette di CBD
Se sei interessato a provare altre ricette di CBD, questo frullato di mango è progettato per alleviare il dolore e questo caffè espresso alla menta piperita incorpora il CBD come un modo per bilanciare il nervosismo del caffè.
Il CBD è legale? I prodotti di CBD derivati dalla canapa (con meno dello 0,3% di THC) sono legali a livello federale, ma sono ancora illegali ai sensi di alcune leggi statali. I prodotti a base di CBD derivati dalla marijuana sono illegali a livello federale, ma sono legali secondo alcune leggi statali. Controlla le leggi del tuo stato e quelle di qualsiasi luogo in cui viaggi. Tieni presente che i prodotti CBD senza ricetta medica non sono approvati dalla FDA e potrebbero essere etichettati in modo impreciso.
Kristi è una scrittrice e madre freelance che trascorre la maggior parte del suo tempo a prendersi cura di persone diverse da se stessa. È spesso esausta e compensa un'intensa dipendenza da caffeina. Trovala su Twitter.
