Cosa hanno in comune tenia, arsenico, aceto e Twinkies? Sono stati tutti usati come aiuti per la perdita di peso. Un integratore prodotto da un frutto esotico, la garcinia cambogia, è l'ultima mania per perdere peso. Ma Internet e la televisione sono pieni di disinformazione e clamore.
Diamo un'occhiata ai fatti sulla garcinia cambogia.
1. La garcinia cambogia è coltivata in Indonesia, India, Sri Lanka, Malesia e parti dell'Africa.
2. Tecnicamente non si chiama più garcinia cambogia. L'albero ha un nuovo nome proprio: Garcinia gummi-gutta.
3. Altri nomi per questo sono mango rosso, tamarindo Malabar, tamarindo in vaso, bacche di brindal, gambooge e albero di olio di burro di kokum.
4. Il frutto della garcinia cambogia assomiglia a una zucca multilobata ed è generalmente verde, giallo o rosso.
5. Normalmente ha le dimensioni di un grosso pomodoro ma può crescere fino alla dimensione del pompelmo.
6. La polpa acida della garcinia cambogia arriccia le labbra. È spesso in salamoia e usato come condimento.
7. Dopo essere stato essiccato al sole e affumicato, il frutto annerito, chiamato kodampoli, conferisce ai curry un sapore aspro e affumicato. È più comune nel curry di pesce.
8. Secondo l'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'alimentazione e l'agricoltura, i semi hanno un contenuto di grassi del 30 percento. I semi sono talvolta usati come sostituti del burro chiarificato, burro chiarificato che è un ingrediente comune nel cibo indiano.
9. Esistono numerose indicazioni sulla salute relative all'estratto di garcinia cambogia. Tra le condizioni in cui le persone lo usano sono il diabete, il cancro, le ulcere, la diarrea e la costipazione.
10. La sua più grande richiesta di fama è che gli integratori di estratto possono aiutare ad accelerare la perdita di peso, ridurre l'appetito e aumentare la resistenza dell'esercizio.
11. La garcinia cambogia contiene un composto chiamato acido idrossicitrico (HCA) che può inibire un enzima che aiuta il corpo a immagazzinare grasso. Teoricamente, il grasso verrebbe invece bruciato come calorie.
12. Presumibilmente, la garcinia cambogia può aumentare i livelli del neurotrasmettitore serotonina, un messaggero di benessere nel tuo corpo. Ciò può migliorare il tuo umore e ridurre il consumo legato allo stress.
13. La prima ricerca rigorosa sull'efficacia della garcinia cambogia è stata condotta nel 1998. Lo studio ha concluso che non funziona meglio di un placebo quando si tratta di aiutarti a perdere peso.
14. Una revisione della ricerca del 2011 ha dimostrato che può causare una perdita di peso a breve termine, ma l'effetto è stato limitato e gli studi erano imperfetti.
15. La garcinia cambogia si trova in Hydroxycut. La Food and Drug Administration (FDA) ha emesso un avvertimento per i consumatori nel 2009 avvertendo i consumatori di smettere immediatamente di usare i prodotti Hydroxycut dopo che sono emerse segnalazioni di ittero e danni estremi al fegato nelle persone che hanno usato Hydroxycut.
16. Altri problemi di salute associati a Hydroxycut includevano convulsioni, disturbi cardiovascolari e rabdomiolisi. Tuttavia, poiché Hydroxycut contiene molti ingredienti, è difficile individuare la causa.
17. Uno studio giapponese ha scoperto che i ratti nutriti con alte dosi di garcinia cambogia hanno perso grasso significativo. Tuttavia, le alte dosi hanno anche causato atrofia testicolare.
18. Nel 2012, il medico televisivo pop Mehmet Oz ha annunciato al suo pubblico che la garcinia cambogia è una rivoluzionaria sostanza anti-grasso. La grafica dello spettacolo recitava: “Nessun esercizio fisico. Nessuna dieta Senza sforzo."
19. Nel giugno 2014, il dottor Oz è stato accusato di presentare dichiarazioni ingiustificate sulla garcinia cambogia e altri prodotti in un'apparizione dinanzi al sottocomitato del Senato per la protezione dei consumatori, la sicurezza dei prodotti, l'assicurazione e la sicurezza dei dati.
20. La garcinia cambogia è disponibile in capsule, compresse, polveri e liquidi. Le capsule devono essere assunte a stomaco vuoto, da 30 minuti a un'ora prima di un pasto.
21. Secondo ConsumerLab.com, molti integratori di garcinia cambogia non contengono la quantità di garcinia cambogia elencata sull'etichetta. Invece, hanno scoperto che le dosi erano troppo basse o troppo alte. Se prendi le capsule, acquista un marchio affidabile e assicurati che contengano almeno il 50% di HCA.
22. La maggior parte degli integratori di garcinia cambogia contiene anche altri ingredienti, alcuni dei quali potrebbero non essere elencati.
23. Quando si tratta di una dose raccomandata, la maggior parte delle fonti fornisce la dose raccomandata di HCA anziché la stessa garcinia cambogia. Secondo ConsumerLab.com, la dose raccomandata di garcinia cambogia è da 900 mg a 1.500 mg di HCA al giorno. Ciò è coerente con le dosi utilizzate in numerosi studi.
24. Gli effetti collaterali della garcinia cambogia possono includere mal di testa, nausea, vertigini e secchezza delle fauci.
25. Non è noto se la garcinia cambogia sia sicura durante la gravidanza o durante l'allattamento, quindi è meglio interrompere l'uso del supplemento durante questi periodi.
26. La garcinia cambogia può causare una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. Le persone che hanno il diabete dovrebbero discuterne con il proprio medico prima di assumere il supplemento.
27. Le persone con malattia di Alzheimer o demenza non dovrebbero assumere garcinia cambogia perché aumenta i livelli di acetilcolina nel cervello. Molte persone con queste condizioni ricevono farmaci per alterare la degradazione dell'acetilcolina.
28. La garcinia cambogia può interferire con i seguenti farmaci e integratori: ferro, potassio, calcio, antidepressivi, statine, montelukast (Singulair) e warfarin (Coumadin).
29. Come con altri integratori alimentari, tieni presente che la garcinia cambogia non è monitorata dalla FDA per sicurezza ed efficacia.
