Panoramica
Il magnesio è un minerale che si trova naturalmente in molti alimenti e nel tuo corpo. Tuttavia, come con la maggior parte delle cose, ci sono pericoli associati a ottenere troppo.
Un sovradosaggio di magnesio può portare a ciò che è tecnicamente noto come ipermagnesemia. Questo è quando c'è troppo magnesio nel sangue. Può verificarsi in persone con condizioni di salute croniche, come le malattie renali croniche, sebbene sia raro.
Il sovradosaggio di magnesio può anche derivare dall'assunzione di troppi integratori o farmaci contenenti magnesio.
Quindi, come funziona questo minerale, e cosa succede quando ne prendi troppo?
Il ruolo del magnesio
Il magnesio svolge molte funzioni nel corpo umano. È importante per:
- sintesi proteica
- formazione di ossa sane
- regolazione della pressione sanguigna
- mantenere la salute del cuore
- produzione di energia
- funzione nervosa
- controllo della glicemia
- conduzione elettrica nel cuore
Secondo l'Ufficio degli integratori alimentari del National Institutes of Health, gli uomini adulti sani dovrebbero in genere consumare da 400 a 420 milligrammi (mg) di magnesio al giorno. Le donne adulte sane dovrebbero consumare da 310 a 320 mg al giorno. Si raccomanda alle donne in gravidanza di assumere una dose più elevata rispetto alle donne in gravidanza.
Se prendi il magnesio supplementare, il massimo che un adulto dovrebbe assumere è di 350 mg al giorno. Il magnesio supplementare è diverso dal magnesio presente in natura negli alimenti che mangi.
L'ufficio degli integratori alimentari rileva che "troppo magnesio dal cibo non rappresenta un rischio per la salute in soggetti sani perché i reni eliminano le quantità in eccesso nelle urine". Nota inoltre che "alte dosi di magnesio da integratori alimentari o farmaci spesso provocano diarrea che può essere accompagnata da nausea e crampi addominali".
Il magnesio può essere prescritto per prevenire l'emicrania, con una dose giornaliera superiore a 350 mg al giorno. Questi dosaggi devono essere assunti solo con controllo medico.
Fonti di magnesio
Il magnesio si trova in una varietà di alimenti, in particolare quelli con molte fibre. Noci, verdure a foglia verde, legumi e cereali integrali sono tra le migliori fonti. Alcuni alimenti specifici ad alto contenuto di magnesio includono:
- mandorle
- spinaci
- anacardi
- arachidi
- cereali o pane di grano
- latte di soia
- fagioli neri
- burro di arachidi
Ma il cibo non è l'unico posto in cui troverai questo minerale. Lo troverai anche in integratori e alcuni farmaci.
Ad esempio, il magnesio è l'ingrediente attivo in alcuni lassativi. Mentre questi farmaci possono avere una maggiore quantità di magnesio elementare, normalmente non è pericoloso. A causa dell'effetto lassativo, non assorbi tutto il magnesio. Invece, viene rimosso dal corpo prima che abbia la possibilità di avere un grande impatto.
Tuttavia, l'Ufficio degli integratori alimentari osserva che "dosi molto elevate di lassativi e antiacidi contenenti magnesio (che in genere forniscono più di 5.000 mg / die di magnesio) sono state associate a tossicità da magnesio".
Il magnesio è presente anche in alcuni farmaci per l'indigestione acida dello stomaco o il bruciore di stomaco.
Fattori di rischio
L'ipermagnesemia è rara perché i reni lavorano per eliminare l'eccesso di magnesio. Il sovradosaggio con risultante ipermagnesemia è più spesso osservato nelle persone con scarsa funzionalità renale dopo aver assunto farmaci contenenti magnesio, come lassativi o antiacidi.
È a causa di questo rischio che le persone con malattie renali sono ammonite contro l'assunzione di integratori di magnesio o farmaci che contengono questo minerale. I rischi associati sono anche maggiori per le persone con malattie cardiache e disturbi gastrointestinali.
Cosa succede durante un sovradosaggio di magnesio
Secondo l'Ufficio degli integratori alimentari, i sintomi del sovradosaggio di magnesio possono includere:
- diarrea
- nausea e vomito
- letargo
- debolezza muscolare
- conduzione elettrica anormale nel cuore
- bassa pressione sanguigna
- ritenzione urinaria
- problema respiratorio
- arresto cardiaco
Un medico può somministrare gluconato di calcio per via endovenosa (IV) per aiutare a invertire gli effetti dell'eccesso di magnesio. La furosemide EV può essere somministrata per diuresi ed escrezione di magnesio se la funzionalità renale adeguata è intatta. Potrebbe essere necessario utilizzare la dialisi per eliminare il magnesio dall'organismo se l'ipercaliemia è grave o la funzionalità renale è scarsa.
Porta via
Nel complesso, il rischio di subire un sovradosaggio di magnesio è estremamente basso per una persona in buona salute. Tuttavia, è possibile avere troppo in alcuni casi.
Se si verificano sintomi avversi, come la diarrea, quando si assumono integratori di magnesio o farmaci contenenti magnesio, è possibile che si stia assumendo troppo magnesio in queste forme. In tal caso, potrebbe essere necessario parlare con il medico per assistenza.
Per le persone con compromissione della funzionalità renale, discutere con il proprio medico i rischi di farmaci e integratori contenenti magnesio per garantire la propria sicurezza.
All'altra estremità dello spettro, potresti perdere troppo magnesio a causa di alcune malattie gravi, l'abuso di alcool o l'assunzione di determinati farmaci. Bassi livelli di magnesio possono portare a problemi come l'emicrania. Ulteriori informazioni su magnesio ed emicrania.
