Qualsiasi futura mamma ti dirà che la gravidanza è una contraddizione. Per i prossimi nove mesi, diventerai un piccolo essere umano. Il processo sarà magico e scoraggiante, ma anche bello e spaventoso. Tu sarai:
- contento
- stressato
- raggiante
- emotivo
Ma la gravidanza può essere particolarmente impegnativa se non hai un partner per supportarti, sia che ti stia guidando a visite prenatali o che ti aiuti a sentirti a tuo agio durante la notte.
Se ti trovi incinta e sola, ecco otto suggerimenti per aiutarti a semplificare il processo.
1. Costruisci il tuo sistema di supporto
Contatta i tuoi cari su cui puoi appoggiarti durante la gravidanza e oltre. Potrebbe essere necessario rivolgersi a questi amici o parenti per il supporto. I tuoi cari possono venire con te agli appuntamenti del medico, aiutarti con qualsiasi problema medico o personale e agire come un confidente quando hai bisogno di sfogare e rilasciare lo stress.
2. Connettiti con altri genitori single
Sebbene avere un sistema di supporto di base sia cruciale, dovresti anche considerare di contattare altri futuri genitori che stanno attraversando da soli la gravidanza. Trova un gruppo locale di famiglie monoparentali. Puoi socializzare con loro e condividere storie legate alla gravidanza.
3. Considera un partner di nascita
Alcune future mamme potrebbero voler sperimentare la nascita senza un partner o una persona cara nella stanza. Ma se sei preoccupato di affrontare il travaglio senza tale supporto, considera di chiedere a un amico o un parente di agire come partner di parto, sia per il travaglio che per tutta la gravidanza.
Potresti coinvolgere il tuo partner di parto nelle tue visite prenatali e altre attività incentrate sulla gravidanza, come le lezioni di respirazione. Rivedi il tuo piano di nascita con loro in modo che siano consapevoli dei tuoi desideri.
4. Sviluppare un piano per la gravidanza e la genitorialità
Non esiste un corso per la gravidanza e la genitorialità. Ma se pianifichi in anticipo, potresti essere in grado di affrontare qualsiasi sfida che potresti incontrare. Il tuo piano potrebbe includere il modo in cui gestirai la gravidanza, dalle visite del medico alla spesa. Questo ti aiuterà a capire tutte le modifiche che dovrai fare.
Potresti anche sviluppare un budget di due anni: un anno per la gravidanza e uno per il primo anno di vita di tuo figlio. Questo può aiutarti a rimanere al top delle tue finanze.
5. Contatta le organizzazioni non profit locali
Alcune future mamme non hanno persone intorno a loro per fornire il supporto di cui hanno bisogno. Prendi in considerazione di contattare un'organizzazione no profit che si occupa di salute riproduttiva o gravidanza.
Le organizzazioni non profit potrebbero essere in grado di metterti in contatto con un assistente sociale che può dirigere o aiutarti ad applicare a servizi, come i sussidi per le donne o i bambini (WIC) o il supporto abitativo.
6. Disporre le carte sul tavolo
Sii onesto con tutti quelli che ti circondano riguardo ai tuoi bisogni, desideri e problemi. Parla con il tuo capo degli alloggi di cui hai bisogno. Dì alla tua famiglia quando sono di supporto e quando sono prepotenti. Fai sapere ai tuoi amici che hai bisogno di ulteriore aiuto.
7. Conosci la legge
Non è un segreto che gli Stati Uniti restino indietro quando si tratta di sostenere i genitori e i futuri genitori. Esistono numerosi casi in cui un datore di lavoro ha licenziato una lavoratrice gestante perché ha cercato alloggi protetti dalla legge federale.
Ricerca le leggi locali, statali e federali sull'occupazione in modo da sapere cosa è e non è legalmente protetto. Dovrai essere informato quando parli con il tuo datore di lavoro o hai bisogno di alloggi in uno spazio pubblico.
8. Abbi cura di te
Trova sempre il tempo per te stesso. I futuri genitori devono essere in grado di rilassarsi e respirare durante quelli che saranno nove mesi emotivi.
Trova una lezione di yoga prenatale. Se camminare non è doloroso, fai una passeggiata nel parco. Regalati una manicure sicura per la gravidanza. Prenota un appuntamento con la spa. Leggi un libro ogni sera. Perditi nei tuoi film preferiti. Acquista con abbandono. Scrivi. Guarda lo sport con i tuoi amici. Qualunque cosa ti renda felice, fallo.
Prossimi passi
Essere incinta e sola non significa che devi gestire i prossimi nove mesi da solo. Circondati di amici e persone care che possono aiutarti personalmente, dal punto di vista medico ed emotivo. Contatta altre future mamme single per ricevere supporto durante i momenti felici e difficili.
Ancora più importante, assicurati di prenderti cura di te stesso.
D:
Quali sono le opzioni di assistenza all'infanzia dopo la consegna?
Paziente anonimo
UN:
Guardare avanti alla cura dei bambini è una parte importante della pianificazione durante la gravidanza. Alcuni datori di lavoro offrono opzioni per i loro dipendenti e offrono una tariffa scontata. Verificare con il dipartimento delle risorse umane per scoprire se ci sono benefici sul posto di lavoro per te. Una clinica statale o finanziata dal governo federale sarà in grado di offrirti risorse a seconda della tua posizione. Anche il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti può offrire alcune informazioni.
Le risposte Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
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