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A cosa servono le vampate di acqua salata?
Un lavaggio con acqua salata viene utilizzato per purificare il colon, trattare la costipazione cronica e aiutare a disintossicare il corpo. È diventata una tendenza popolare nell'ambito del programma di disintossicazione e digiuno di Master Cleanse.
Una vampata di acqua salata comporta il consumo di una miscela di acqua calda e sale non iodato. Bere sale e acqua calda ha un effetto lassativo. Di solito provoca movimenti intestinali urgenti entro 30 minuti a un'ora, anche se potrebbe richiedere più tempo.
I sostenitori di questo processo credono che la procedura aiuti a rimuovere tossine, vecchi materiali di scarto e parassiti che potrebbero essere in agguato all'interno del colon. Ma prima di saltare sul carrozzone a filo dell'acqua salata ci sono diverse cose che dovresti tenere a mente.
Cosa dice la ricerca
Non vi è dubbio che, nella maggior parte dei casi, un lavaggio con acqua salata è efficace a breve termine nella pulizia del colon causando movimenti intestinali. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che una vampata di acqua salata disintossichi il corpo o rimuova i cosiddetti accumuli di rifiuti e parassiti dal tratto digestivo.
Le prove aneddotiche sono tuttavia abbondanti. Internet è pieno di testimonianze di vampate di sale: il buono, il brutto e il cattivo. Sebbene queste possano essere letture interessanti, sono difficili da trovare percentuali di successo specifiche.
Uno studio del 2010 sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha dimostrato che alternare bere acqua salata tiepida e fare posture yoga specifiche ha efficacemente pulito l'intestino in preparazione alla colonscopia. Non è chiaro se bere acqua salata tiepida da sola avrebbe gli stessi risultati.
Chi dovrebbe considerare un flusso di acqua salata?
Prova un lavaggio con acqua salata se:
- sei cronicamente stitico
- stai sperimentando movimenti intestinali irregolari
Non ci sono linee guida mediche ufficiali su chi sia candidato per un lavaggio con acqua salata. I sostenitori raccomandano la procedura per le persone con stitiche cronica o che manifestano movimenti intestinali irregolari. Il rossore può anche essere raccomandato come parte di una dieta disintossicante o succo di frutta veloce.
Scopri: The Master Cleanse Diet (dieta disintossicante dal limone) »
Come eseguire un lavaggio con acqua salata
La procedura standard non ufficiale per un flusso di acqua salata è di:
- Sciogliere due cucchiaini di sale marino non iodato (come il sale marino dell'Himalaya rosa) in un litro (quattro tazze) di acqua calda.
- Aggiungi il succo di limone per migliorare il gusto, se lo desideri.
- Bevi il composto il più rapidamente possibile a stomaco vuoto.
Dovresti sentire l'impulso di avere un movimento intestinale poco dopo aver bevuto la miscela di acqua salata.
Un risciacquo con acqua salata viene in genere fatto per prima cosa al mattino, al risveglio. Può anche essere eseguito la sera, poche ore dopo l'ultimo pasto. Non importa a che ora del giorno fai lo sciacquone purché sia fatto a stomaco vuoto.
Non hai intenzione di fare commissioni o allenarti per qualche ora dopo aver bevuto l'acqua salata. È probabile che tu abbia movimenti intestinali multipli e urgenti. Quindi, non dovresti avventurarti troppo lontano da un bagno.
Rischi e avvertenze
rischi:
- Bere acqua salata a stomaco vuoto può causare nausea e vomito.
- Una vampata di acqua salata può aumentare il rischio di sovraccarico di sodio.
- Il sovraccarico di sodio può causare ipertensione.
Bere acqua salata a stomaco vuoto può causare nausea e vomito. Potresti anche provare crampi, gonfiore e disidratazione. La pulizia del colon in generale può causare uno squilibrio elettrolitico a causa della rapida perdita di sodio e liquidi.
Ciò può portare a:
- spasmi muscolari
- debolezza
- confusione
- battito cardiaco irregolare
- convulsioni
- problemi di pressione sanguigna
Anche se la maggior parte delle persone sperimenta movimenti intestinali dopo una vampata di acqua salata, alcune persone no. Una vampata di acqua salata può aumentare il rischio di sovraccarico di sodio. Ciò può causare ipertensione.
Non eseguire un lavaggio con acqua salata se si dispone di:
- problemi di cuore
- diabete
- edema
- problemi ai reni
- ipertensione
- problemi gastrointestinali, come ulcere o malattie infiammatorie intestinali
Non è chiaro come una vampata di acqua salata abbia un impatto sul microbioma, la comunità di microbi che include i batteri buoni e cattivi che vivono nell'intestino. Non ci sono prove scientifiche che una vampata di acqua salata aiuti o danneggi il tuo microbioma. In teoria, può alterare il suo equilibrio.
Secondo una ricerca in Ecologia microbica in salute e malattia, un microbioma malsano può portare ad un aumentato rischio di disturbi intestinali. L'assunzione di un probiotico per diversi giorni dopo aver eseguito un lavaggio con acqua salata può aiutare a mantenere in equilibrio il microbioma.
Esistono alternative a un flusso di acqua salata?
I digiuni di succo, i tè di disintossicazione e le pillole lassative sono modi alternativi per eliminare il colon. Possono causare movimenti intestinali urgenti, ma non ci sono prove scientifiche che rimuovano le tossine o aiutino a gestire la costipazione a lungo termine. Possono essere pericolosi per alcune persone.
Il modo migliore per purificare il colon e disintossicare il corpo è sostenere gli organi disintossicanti naturali del corpo: il fegato e i reni. Filtrano le tossine dal sangue in modo che il corpo possa eliminarle attraverso l'intestino o i reni. Puoi mostrare un po 'di TLC al fegato e ai reni:
- bere molta acqua
- assumere farmaci da prescrizione o farmaci da banco come prescritto
- mangiare una dieta sana ed equilibrata
- frenare il consumo di alcol
- limitare l'esposizione a sostanze tossiche in prodotti per la pulizia, pesticidi, insetticidi e prodotti per la cura personale
- non fumare
- mantenere un peso sano
- gestire la pressione sanguigna
- esercitarsi regolarmente
Aumentare l'assunzione di fibre solubili e insolubili aiuta a mantenere le viscere senza intoppi. Mangiare più fibre probabilmente non ti darà i risultati immediati che otterrai da una vampata di acqua salata, ma può aiutarti a gestire meglio la costipazione cronica.
La linea di fondo
Una vampata di acqua salata probabilmente causerà movimenti intestinali urgenti e purificherà i due punti. A meno che tu non abbia una grave condizione medica o sei incinta, è improbabile che una singola vampata possa causare gravi danni, anche se potresti sentirti schifoso per un po '. Non dovresti fare lavaggi con acqua salata regolarmente.
Poiché una vampata di acqua salata e altri tipi di pulizia del colon sono imprevedibili e possono essere pericolosi, non innamorarti dell'hype. Invece, fai tutto il possibile per supportare i sistemi di pulizia naturali del tuo corpo e fai affidamento su di essi per tenere a bada le tossine. Se vuoi provare una pulizia con acqua salata, consulta prima il medico per determinare se è un'opzione sicura per te.
