Cos'è l'iperlordosi?
Le spine umane sono naturalmente curve, ma troppa curva può causare problemi. L'iperlordosi è quando la curva interna della colonna vertebrale nella parte bassa della schiena è esagerata. Questa condizione è anche chiamata swayback o saddleback.
L'iperlordosi può verificarsi in tutte le età, ma è rara nei bambini. È una condizione reversibile.
Continua a leggere per conoscere i sintomi e le cause dell'iperlordosi e come viene trattato.
Quali sono i sintomi dell'iperlordosi?
Se hai l'iperlordosi, la curva esagerata della colonna vertebrale spingerà lo stomaco in avanti e il fondo in fuori. Dal lato, la curva interna della colonna vertebrale apparirà arcuata, come la lettera C. Puoi vedere la C arcuata se guardi il tuo profilo in uno specchio a figura intera.
Potresti avere mal di schiena o dolore al collo o movimento limitato. Ci sono prove limitate che collegano l'iperlordosi al mal di schiena, tuttavia.
La maggior parte dell'iperlordosi è lieve e la schiena rimane flessibile. Se l'arco nella schiena è rigido e non scompare quando ti inclini in avanti, potrebbe esserci un problema più serio.
Quali sono le cause dell'iperlordosi?
Una cattiva postura è la causa più frequente di iperlordosi. Altri fattori che possono contribuire all'iperlordosi sono:
- obesità
- indossare scarpe col tacco alto per lunghi periodi
- lesione alla colonna vertebrale
- malattie neuromuscolari
- rachitismo
- seduto o in piedi per lunghi periodi
- muscoli del core deboli
Per le donne in gravidanza, uno studio del 2007 ha scoperto che l'iperlordosi è il modo in cui la colonna vertebrale femminile si è evoluta per adattarsi al peso aggiuntivo del bambino.
Puoi controllare la tua postura con un semplice test:
- Stai dritto contro un muro. Tieni le gambe alla larghezza delle spalle e i talloni a circa 2 pollici dal muro.
- La testa, le scapole e il fondo devono toccare il muro. Dovrebbe esserci spazio sufficiente per far scivolare la mano tra il muro e il piccolo della schiena.
- Con l'iperlordosi, ci sarà più di una mano spazio tra il muro e la schiena.
Quando vedi un medico per l'iperlordosi?
La maggior parte dei casi di iperlordosi non richiede cure mediche speciali. Puoi correggere la tua postura da solo. Dovrai fare alcuni esercizi regolari e allungare per mantenere una buona postura.
Se hai dolore o la tua iperlordosi è rigida, consulta un medico per determinare la causa. A seconda della diagnosi, il medico può indirizzarti a uno specialista della schiena o a un fisioterapista. A volte l'iperlordosi può essere un segno di un nervo pizzicato, perdita di osso nella colonna vertebrale o un disco danneggiato.
Il medico effettuerà un esame fisico. Ti chiederanno quando è iniziato il tuo dolore e in che modo ha influenzato le tue attività quotidiane.
Il medico può anche eseguire radiografie o altre immagini della colonna vertebrale per facilitare la diagnosi. Potresti anche avere un esame neurologico e altri test.
Quali tipi di trattamento sono disponibili per l'iperlordosi?
Il piano di trattamento dipenderà dalla diagnosi del medico. Nella maggior parte dei casi, il trattamento sarà conservativo. In rari casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Il trattamento conservativo può includere:
- rimedi da banco per il dolore, come il paracetamolo (Tylenol), l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve)
- un programma di perdita di peso
- Fisioterapia
Bambini e adolescenti con iperlordosi potrebbero aver bisogno di indossare un tutore per guidare la crescita della colonna vertebrale.
Esercizi da provare
Il medico può indirizzarti a un fisioterapista. Possono anche darti una serie di esercizi da fare da solo per aiutare la tua postura.
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Esistono molti tipi di esercizi e allungamenti tra cui scegliere, a seconda dell'età e del livello di forma fisica. Yoga e yoga della sedia sono buone scelte. L'importante è sviluppare una routine di esercizi a cui puoi attenersi. Dovresti anche essere consapevole di mantenere una buona postura quando si è seduti, in piedi o impegnati in attività.
Ecco alcuni semplici esercizi di postura che non richiedono attrezzature:
- Muovi le spalle in avanti e verso le orecchie e poi di nuovo verso il basso, spingendo verso la schiena.
- Allunga le braccia ai lati all'altezza delle spalle e arrotolale in piccoli cerchi.
- In piedi, accovacciato come se fossi seduto su una sedia.
- In piedi alto, metti una mano sopra l'orecchio. Appoggia l'altra mano e il braccio appoggiati al fianco. Inclinati nella direzione opposta all'orecchio coperto.
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Qual è la prospettiva per l'iperlordosi?
La maggior parte dell'iperlordosi è il risultato di una cattiva postura. Dopo aver corretto la postura, la condizione dovrebbe risolversi automaticamente.
Il primo passo è essere consapevoli della postura durante la normale routine quotidiana. Una volta che sai com'è stare in piedi e sederti correttamente, continua così. Dovresti vedere subito i risultati, anche se all'inizio sembra imbarazzante.
Sviluppa una routine di esercizi e stretching che fai quotidianamente. Consultare il proprio medico se non si è sicuri del livello adeguato di attività per voi.
Pubblica promemoria per te stesso per sederti o stare dritto. Chiedi ai tuoi amici e familiari di dirti quando ti vedono ingobbito o ingobbito davanti al tuo computer.
Una buona postura richiede vigilanza finché non diventa automatica.
Cosa puoi fare per prevenire l'iperlordosi?
Spesso puoi prevenire l'iperlordosi praticando una postura corretta. Mantenere la colonna vertebrale correttamente allineata eviterà lo stress su collo, fianchi e gambe che potrebbero portare a problemi più avanti nella vita. Ecco alcuni altri suggerimenti per aiutare a prevenire questa condizione:
- Se sei interessato alla gestione del peso, avvia un programma di perdita di peso. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di aiuto per iniziare.
- Se ti siedi molto durante il giorno, fai delle piccole pause per alzarti e allungare.
- Se devi stare in piedi per molto tempo, sposta periodicamente il tuo peso da un piede all'altro o dai talloni alle dita dei piedi.
- Sedersi con i piedi appoggiati sul pavimento.
- Usa un cuscino o un asciugamano arrotolato per sostenere la parte bassa della schiena quando sei seduto.
- Indossa scarpe comode con il tacco basso.
- Attenersi a un programma di esercizi a scelta.
