Panoramica
I brufoli, chiamati anche acne, si verificano quando le ghiandole sebacee della pelle sono iperattive e i pori si infiammano. Alcuni tipi di batteri della pelle possono peggiorare i brufoli. I brufoli possono apparire ovunque sulla pelle, ma molto spesso si verificano sul viso.
Poiché i brufoli sono di solito innescati dagli ormoni androgeni e, in alcuni casi, dalla genetica, non esiste un modo sicuro per prevenirli. Tuttavia, ci sono molti metodi per ridurne la gravità e tenerli sotto controllo. Eccone 14.
1. Lavare correttamente il viso
Per aiutare a prevenire i brufoli, è importante rimuovere quotidianamente olio in eccesso, sporco e sudore. Lavare il viso più di due volte al giorno può peggiorare l'acne.
Non lavare il viso con detergenti aggressivi che seccano la pelle. Usa un detergente senza alcool.
Per lavare il viso:
- Bagna il viso con acqua calda, non calda.
- Applicare un detergente delicato con un movimento delicato e circolare usando le dita, non un panno.
- Risciacquare abbondantemente e asciugare.
2. Conosci il tuo tipo di pelle
Chiunque può ottenere brufoli, indipendentemente dal tipo di pelle. La pelle grassa è la più soggetta a brufoli. È causato dalle ghiandole sebacee della pelle che producono troppo sebo oleoso.
Un altro tipo di pelle che può causare brufoli è la pelle mista. La pelle mista significa che hai sia aree asciutte che aree oleose. Le aree oleose tendono ad essere la fronte, il naso e il mento, chiamati anche zona T.
Conoscere il tipo di pelle ti aiuterà a scegliere i giusti prodotti per la cura della pelle. Ad esempio, se la tua pelle è grassa, scegli prodotti non comedogeni che sono formulati per non bloccare i pori.
3. Idrata la pelle
Idratanti aiutano la pelle a rimanere idratata. Ma molte creme idratanti contengono olio, profumo sintetico o altri ingredienti che possono irritare la pelle e causare brufoli.
Per aiutare a prevenire i brufoli, usa creme idratanti senza profumo e non comedogene dopo aver lavato il viso o quando la pelle si sente secca.
4. Utilizzare trattamenti per l'acne da banco
I trattamenti per l'acne da banco (OTC) possono aiutare a eliminare rapidamente i brufoli o prevenirli. La maggior parte contiene perossido di benzoile, acido salicilico o zolfo.
Utilizzare un trattamento OTC per la cura dei brufoli. Oppure usalo come regime di mantenimento per controllare le epidemie. Per aiutare a prevenire effetti collaterali come arrossamento, irritazione e secchezza, seguire esattamente le istruzioni per l'uso del produttore.
5. Resta idratato
Se sei disidratato, il tuo corpo potrebbe segnalare alle ghiandole sebacee della tua pelle di produrre più olio. La disidratazione conferisce inoltre alla pelle un aspetto opaco e favorisce l'infiammazione e il rossore.
Per mantenere il tuo corpo ben idratato, bevi almeno otto bicchieri da 8 once al giorno. Bevi di più dopo l'esercizio fisico, in caso di gravidanza o allattamento o trascorri del tempo in un ambiente caldo e umido.
6. Limitare il trucco
È allettante usare il trucco per coprire i brufoli. Tuttavia, ciò potrebbe ostruire i pori e scatenare focolai.
Vai al naturale quando puoi. Quando indossi il trucco, evita le basi grasse e pesanti e usa prodotti non comedogeni, trasparenti e senza profumo.
Shampoo grassi o oleosi, lavaggi per il corpo, creme da barba e prodotti per lo styling dei capelli possono causare brufoli. Per aiutare a prevenire le epidemie, scegli le opzioni senza olio e non comedogeniche.
7. Non toccarti il viso
Le tue mani incontrano sporcizia e batteri costantemente durante il giorno. E ogni volta che tocchi il viso, alcune di queste impurità che ostruiscono i pori possono essere trasferite sulla pelle.
In ogni caso, se il naso ti prude, grattalo. Ma lavati le mani regolarmente e cerca di toccarti il viso il meno possibile.
8. Limitare l'esposizione al sole
Catturare alcuni raggi può seccare i brufoli a breve termine, ma a lungo termine causa gravi problemi. La frequente esposizione al sole disidrata la pelle, causando nel tempo la produzione di più olio e il blocco dei pori.
È importante indossare la protezione solare per prevenire il cancro della pelle. Tuttavia, molti filtri solari sono oleosi. Per la protezione del sole e dei brufoli, indossare una protezione solare non comedogena e priva di olio.
9. Non essere un popper brufolo
Per quanto possa essere allettante spremere quella testa bianca più grande della vita sulla punta del naso, non farlo. La presenza di brufoli può causare emorragie, gravi cicatrici o infezioni. Può anche aumentare l'infiammazione e ostruire i pori circostanti, peggiorando il problema del brufolo.
10. Prova l'olio dell'albero del tè
L'olio dell'albero del tè è un popolare rimedio popolare per i brufoli. Secondo la Mayo Clinic, potrebbe "ridurre il numero di lesioni infiammate e non infiammate".
Per usare l'olio dell'albero del tè per i brufoli, applica un paio di gocce sull'area infiammata. Puoi anche aggiungere alcune gocce al tuo detergente o idratante quotidiano.
Prima di utilizzare olio dell'albero del tè non diluito sul viso, fai un patch test per vedere se irrita la pelle. Applicare alcune gocce dietro l'orecchio o l'avambraccio e attendere diverse ore. In caso di irritazione, diluire l'olio con un rapporto 50-50 prima dell'uso.
11. Usa antibiotici
Gli antibiotici aiutano a ridurre l'infiammazione e i batteri sulla pelle.
Gli antibiotici sono spesso prescritti. Possono essere applicati localmente sulla pelle o assunti per via orale. Quelli presi per via orale sono di solito l'ultima risorsa per le persone che hanno l'acne grave o che non risponde ad altri trattamenti.
L'uso di antibiotici a lungo termine aumenta il rischio di resistenza agli antibiotici. Se il tuo medico consiglia la terapia antibiotica per i brufoli, assicurati di parlare con loro dei rischi e degli effetti collaterali.
12. Applicare argilla verde francese
L'argilla verde francese è un'argilla assorbente ricca di minerali con capacità curative. Secondo una ricerca del 2010, l'argilla verde francese ha potenti proprietà antibatteriche. Aiuta a eliminare le impurità, a ridurre l'infiammazione e ad assorbire l'olio in eccesso che può causare brufoli.
L'argilla verde francese è disponibile in una polvere che mescoli con acqua per creare una maschera per il viso. Puoi anche aggiungere altri ingredienti lenitivi come lo yogurt o il miele.
13. Evitare determinati alimenti
Se tua madre ti ha mai detto che il cibo spazzatura ha causato brufoli, stava per fare qualcosa. Secondo una recensione del 2010, mangiare una dieta glicemica elevata può causare l'acne.
Alimenti e bevande glicemici elevati come patatine, prodotti da forno a base di farina bianca e bevande analcoliche aumentano i livelli di zucchero nel sangue e sono spesso meno nutrienti rispetto ai cibi a basso indice glicemico.
Lo studio ha anche scoperto che mangiare latticini può innescare brufoli.
14. Ridurre lo stress
Lo stress non provoca brufoli, ma può peggiorarli. Secondo l'American Academy of Dermatology, la ricerca ha dimostrato che quando sei stressato, il tuo corpo produce più ormoni stimolanti l'olio.
Alcune opzioni per aiutarti a gestire lo stress sono:
- yoga
- meditazione
- scrivere sul diario
- massaggio
- aromaterapia
Gestire i brufoli
Molti dei modi per prevenire i brufoli possono anche aiutarti a gestirli. Ad esempio, mangiare bene, ridurre lo stress e non far scoppiare i brufoli può aiutare a contenerli e ridurre la durata della loro permanenza.
Se hai l'acne brutta nonostante abbia preso provvedimenti per prevenirla, potresti aver bisogno di un trattamento di prescrizione come:
- retinoidi topici (derivati dalla vitamina A) per aiutare a prevenire i pori ostruiti
- contraccettivi orali o agenti antiandrogeni per ridurre gli ormoni che aumentano la produzione di sebo
- isotretinoina orale (Accutane), un retinoide che aiuta a prevenire i pori ostruiti e riduce la produzione di sebo, l'infiammazione e i batteri della pelle
I trattamenti con prescrizione medica possono causare gravi effetti collaterali. Il tuo dermatologo può aiutarti a valutare i pro e i contro e determinare quale trattamento è giusto per te.
L'asporto
Tutti ricevono brufoli di tanto in tanto. Molte cose possono causare brufoli, come ormoni, stress, genetica e dieta. Alcuni farmaci possono persino scatenare sblocchi.
Al loro meglio, i brufoli sono fastidiosi. Nel peggiore dei casi, possono causare cicatrici permanenti, ansia grave o depressione. Gli sforzi di prevenzione possono aiutare, ma non sono infallibili.
Qualunque sia il piano di prevenzione brufoli che scegli, la pazienza e la coerenza sono fondamentali. Una piccola quantità di perossido di benzoile può restringere un singolo brufolo durante la notte, ma la maggior parte dei trattamenti impiega diverse settimane per produrre risultati.
