Panoramica
Il respiro olotropico è una pratica terapeutica della respirazione che ha lo scopo di aiutare con la guarigione emotiva e la crescita personale. Si dice che produca uno stato alterato di coscienza. Il processo prevede la respirazione a una velocità elevata da minuti a ore. Questo cambia l'equilibrio tra anidride carbonica e ossigeno nel corpo. Sei guidato attraverso l'esercizio da qualcuno che è addestrato in questa modalità di rilascio emotivo.
La musica è una parte essenziale della tecnica ed è incorporata nella sessione. Dopo una sessione, ti verrà chiesto di esprimere in modo creativo la tua esperienza, di solito disegnando un mandala. Sarai anche incoraggiato a discutere la tua esperienza. La tua riflessione non sarà interpretata. Invece, ti potrebbe essere chiesto di approfondire alcuni aspetti.
L'obiettivo di questa tecnica è di aiutarti a migliorare il tuo sviluppo psicologico e spirituale. La respirazione olotropica può anche portare benefici fisici. L'intero processo ha lo scopo di attivare la tua naturale capacità di guarigione.
Perché è usato?
Si dice che la respirazione olotropica faciliti i benefici di guarigione mentale, spirituale e fisica. Si pensa che abbia il potenziale per migliorare l'autocoscienza e una visione più positiva della vita. Puoi usarlo per supportare il tuo sviluppo in vari modi.
Si pensa che la pratica ti permetta di andare oltre il tuo corpo e l'ego per entrare in contatto con il tuo vero sé e spirito. Ti consente di connetterti meglio con gli altri e il mondo naturale. La respirazione olotropica può essere utilizzata per trattare una vasta gamma di condizioni, tra cui:
- depressione
- fatica
- dipendenza
- disturbo post traumatico da stress
- emicrania
- dolore cronico
- comportamenti di evitamento
- asma
- tensione premestruale
Alcune persone hanno usato la tecnica per sbarazzarsi dei pensieri negativi, inclusa la paura della morte. Lo hanno anche usato per aiutare a gestire il trauma. La pratica aiuta alcune persone a trovare nuovi scopi e direttive nella propria vita.
Cosa dice la ricerca?
Uno studio del 1996 ha combinato la tecnica della respirazione olotropica con la psicoterapia per sei mesi. Le persone che hanno partecipato al respiro e alla terapia hanno ridotto significativamente l'ansia di morte e aumentato l'autostima rispetto a coloro che avevano solo la terapia.
Un rapporto del 2013 ha documentato i risultati di 11.000 persone in 12 anni che hanno partecipato a sessioni di respirazione olotropica. I risultati suggeriscono che può essere utilizzato per trattare una vasta gamma di problemi di vita psicologici ed esistenziali. Molte persone hanno riportato benefici significativi legati alla catarsi emotiva e all'esplorazione spirituale interna. Non sono state segnalate reazioni avverse. Questo lo rende una terapia a basso rischio.
Uno studio del 2015 ha scoperto che la respirazione olotropica può portare a livelli più alti di autocoscienza. Può aiutare a fare cambiamenti positivi nel temperamento e nello sviluppo del carattere. Le persone che avevano più esperienza con la tecnica hanno riportato una minore tendenza ad essere bisognose, prepotenti e ostili.
È sicuro?
La respirazione olotropica ha il potenziale di provocare sensazioni intense. A causa dei forti rilasci fisici ed emotivi che possono sorgere, non è raccomandato per alcune persone. Parlate con il vostro medico prima di praticare questo tipo di respirazione se avete, o avete una storia di:
- malattia cardiovascolare
- angina
- attacco di cuore
- ipertensione
- glaucoma
- distacco della retina
- osteoporosi
- lesioni o interventi chirurgici recenti
- qualsiasi condizione per la quale si assumono farmaci regolari
- storia di attacchi di panico, psicosi o disturbi
- grave malattia mentale
- disturbi convulsivi
- storia familiare di aneurismi
La respirazione olotropica non è raccomandata anche per le donne in gravidanza o in allattamento
La respirazione olotropica può provocare intense emozioni e ricordi dolorosi che potrebbero peggiorare i sintomi. Per questo motivo, alcuni professionisti raccomandano che sia usato insieme alla terapia in corso. Questo ti dà la possibilità di risolvere e superare eventuali problemi che si presentano. La maggior parte delle persone pratica la tecnica senza effetti collaterali negativi.
Come si fa la respirazione olotropica?
Si consiglia di praticare la respirazione olotropica sotto la guida di un facilitatore esperto. L'esperienza ha il potenziale per essere intensa ed emotiva. I facilitatori sono lì per aiutarti con tutto ciò che dovrebbe sorgere. A volte il respiro olotropico viene offerto sotto la supervisione di professionisti medici autorizzati. Puoi anche usare la respirazione olotropica come parte di un piano di trattamento di consulenza.
Le sessioni sono disponibili come sessione di gruppo, seminario o ritiri. Sono inoltre disponibili sessioni individuali. Parla con il facilitatore per determinare quale tipo di sessione è la migliore per te. Il tuo facilitatore ti guiderà e ti assisterà durante il processo.
Cerca un facilitatore che ha ottenuto la licenza e ha ricevuto una formazione adeguata. Puoi usare questo strumento per localizzare un praticante vicino a te.
Porta via
Se desideri provare la respirazione olotropica, cerca un facilitatore esperto che possa guidarti nel processo. Questi facilitatori sono spesso psicologi, terapisti o infermieri, il che significa che sono anche autorizzati a praticare. Avere un professionista abilitato e certificato sarebbe la scelta migliore. Assicurati di essere consapevole di ciò che potresti provare durante la sessione. Potresti voler impostare in anticipo le tue intenzioni.
In caso di dubbi, parlane con il tuo medico o facilitatore prima di completare la sessione. Potresti voler utilizzare questa tecnica per integrare o migliorare il tuo personale viaggio mentale, spirituale o fisico.
