Crick nel collo contro dolore al collo
Il termine "un grido nel collo" è talvolta usato per descrivere una rigidità dei muscoli che circondano la parte inferiore del collo e le scapole. Questo è diverso dal dolore al collo cronico o regolare, che può essere causato da una serie di cose e ricorrere con una certa prevedibilità.
Un cricco al collo è di solito più rigido e scomodo che bruscamente doloroso e può spesso essere curato a casa. A volte un grido al collo può limitare temporaneamente il tuo raggio di movimento.
Continua a leggere per scoprire perché potresti avere un grido al collo e come sbarazzartene rapidamente.
Cause possibili
Molto spesso, la causa di questa condizione è semplice. Un grido al collo può essere causato dal collo che si trova in una posizione scomoda per un periodo di tempo. Se dormi in una posizione scomoda, ad esempio, o ti siedi in una posizione rilassata per un'ora o due, puoi spostare la vertebra fuori allineamento. Oppure potresti esercitare un allungamento anormale dei muscoli e dei tendini del collo, che esercita una pressione sui nervi nella parte posteriore del collo. Questo fa sentire il collo rigido e rende difficile allungare e piegare.
A volte una forma impropria durante la corsa o l'allenamento con i pesi può farti svegliare con un grido al collo il giorno successivo. Meno spesso, un grido al collo è il risultato di artrite, un nervo pizzicato o un'infezione nel tuo corpo.
Opzioni di trattamento
Ecco alcune delle strategie che puoi usare per sbarazzarti di un grido al collo.
Antidolorifici da banco
Un antidolorifico da banco, come il paracetamolo (Tylenol) o un farmaco antinfiammatorio come l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve) possono aiutare con il dolore alle articolazioni. Se ti svegli con un grido al collo, assicurati di mangiare qualcosa prima di scoppiare un analgesico in modo da non rischiare di danneggiare il rivestimento dello stomaco.
Cuscinetto riscaldante o calza per riso
Applicare calore sul sito dei muscoli rigidi può aiutarti ad allentarli. Una volta che i muscoli si muovono liberamente, i nervi della colonna vertebrale possono rilassarsi e la tua gamma di movimento dovrebbe tornare.
Applicare un termoforo nell'area da 8 a 10 minuti è un modo di usare il calore per alleviare un grido al collo. Se non hai a portata di mano un termoforo, prova a mettere del riso crudo in una calza pulita e scaldalo nel microonde per circa 30 secondi. La "calza di riso" risultante funzionerà come un modo per applicare calore e lenire la zona delle spalle e del collo.
Idroterapia
Puoi usare acqua calda e vapore come metodo per massaggiare e rilassare il collo. Stare sotto una doccia calda con i getti che massaggiano il collo può essere sufficiente per far muovere i muscoli liberamente. Potresti anche provare a visitare un bagno turco o fare un lungo bagno caldo per lo stesso effetto.
Allungamento
Gli allungamenti delicati potrebbero liberare i nervi del collo dai muscoli rigidi che li circondano. Prova a scuotere lentamente e lentamente la testa da un lato all'altro, prima di ruotare la testa in avanti e sentire la tensione di gravità sul collo mentre fai il giro della testa.
Potresti anche provare a sdraiarti sulla schiena, alzando le braccia all'altezza delle spalle e muovendo lentamente la testa da un lato all'altro.
Inspirare profondamente e muoverti con attenzione attraverso questi allungamenti sarà la chiave per alleviare i muscoli rigidi. Se avverti dolori acuti, interrompi subito lo stretching per evitare di tirare un muscolo e peggiorare il disagio.
Chiropratico o fisioterapista
Se i rimedi casalinghi non funzionano, potrebbe essere d'aiuto un appuntamento con un chiropratico o un fisioterapista. Valuteranno il grido nel collo e svilupperanno un programma per alleviare il dolore al collo. Un chiropratico o un fisioterapista possono anche avere suggerimenti sulla tua postura e le tue abitudini di vita che possono aiutare a prevenire la rigidità del collo in futuro.
Quando vedere un dottore
Un grido al collo può essere un sintomo di un problema di salute più grave. In queste situazioni, dovrai consultare il medico. Il dolore radiante che non si attenua, la debolezza o l'intorpidimento di un braccio o di una gamba o un mal di testa associato sono tutti sintomi che non dovresti ignorare. Se hai semplicemente un grido al collo che dura più di 24 ore, chiama il medico e lascia che decidano se è necessario fissare un appuntamento.
Outlook e prevenzione
Il più delle volte, un grido al collo si risolverà da solo dopo diverse ore con il trattamento domiciliare. Se sei incline a contrarti con il collo, prendi in considerazione questi suggerimenti per renderli meno probabili:
- Regola la tua posizione per dormire. Investire in uno o due cuscini solidi è meglio per la colonna vertebrale e la schiena rispetto a dormire con più cuscini (poiché potrebbero spostarsi durante il sonno).
- Valuta la tua postura e prendi in considerazione la terapia fisica se ti accorgi di essere rilassato o hai difficoltà a stare seduto dritto per lunghi periodi di tempo.
- Usa una comoda sedia da scrivania che supporti il tuo collo.
- Fai osservare e valutare la tua forma di esercizio da un professionista se dopo l'allenamento ti viene spesso un grido al collo.
- Parla con il tuo medico per vedere se gli esercizi per il collo potrebbero giovare alla tua salute. Alcuni studi suggeriscono che esercizi per allenare il collo possono ridurre il dolore al collo cronico e ricorrente che non ha una causa specifica.
- Prova ad allungare delicatamente i muscoli del collo più volte al giorno, soprattutto quando ti svegli al mattino e quando sei stato seduto per lunghi periodi di tempo. Questo riscalda i tuoi muscoli e li rende meno propensi a diventare rigidi.
