Ecco cinque modi in cui una fascia per il ventre può aiutarti.
1. Le fasce di pancia aiutano a ridurre il dolore
Il mal di schiena e le articolazioni durante la gravidanza possono essere frustranti e rendere difficile la partecipazione alle attività quotidiane. Uno studio su Spine Journal ha studiato la prevalenza di dolore alla schiena e al bacino durante la gravidanza. Hanno scoperto che il 71% delle donne riferisce di lombalgia e il 65% riferisce di dolore alla cintura pelvica.
Indossare una fascia per la pancia durante la gravidanza può aiutare a sostenere la parte bassa della schiena e il pancione durante le attività, il che può causare una riduzione del dolore complessivo.
Dolori articolari sacroiliaci (SI)
Il dolore alle articolazioni SI si verifica spesso anche durante la gravidanza a causa dell'aumento del relaxin, un ormone chiamato in modo appropriato che provoca la perdita e la stabilità delle articolazioni dell'anca.
È un dolore acuto e talvolta lancinante nella parte bassa della schiena adiacente al coccige. Fasce di pancia e bretelle che supportano questa regione aiutano a stabilizzare l'articolazione, che può prevenire il dolore durante le attività.
Dolore al legamento rotondo
Questo sintomo si verifica durante il secondo trimestre. È descritto come qualsiasi cosa, da un dolore sordo a un forte dolore nella parte anteriore dell'anca e sotto la pancia.
Causato dal peso e dalla pressione extra sui legamenti che supportano l'utero in crescita, è un problema temporaneo ma a volte insopportabile. Le fasce di pancia aiutano a distribuire il peso del bambino sulla schiena e sull'addome, il che può aiutare ad alleviare la pressione sui legamenti rotondi e ridurre il dolore.
2. Le fasce di pancia forniscono una compressione delicata durante le attività
Sei mai andato a correre senza un reggiseno sportivo? Sembra terribile, vero? Lo stesso principio si applica a un pancione in crescita. La leggera compressione di una fascia per la pancia può aiutare a sostenere l'utero e ridurre il disagio causato dai movimenti durante l'attività fisica.
Un avvertimento: troppa compressione sull'addome può compromettere la circolazione e può causare effetti negativi sulla pressione sanguigna. Può anche contribuire al bruciore di stomaco e all'indigestione.
3. Forniscono spunti esterni per la postura
Le fasce di pancia forniscono segnali esterni al tuo corpo per facilitare una postura corretta. Supportando la parte bassa della schiena e del busto, le fasce ventre incoraggiano una postura corretta e prevengono la sovraestensione della parte bassa della schiena. Il tipico aspetto "swayback" della gravidanza è dovuto al peso extra trasportato davanti al corpo in combinazione con l'allungamento e l'indebolimento dei muscoli chiave del core che supportano la colonna vertebrale.
4. Ti consentono di impegnarti comodamente nelle attività quotidiane
L'esercizio fisico durante la gravidanza ha molti benefici per la salute positivi. Uno studio su Current Reviews in Musculoskeletal Medicine indica che l'esercizio prenatale ha un effetto positivo sulla salute.
L'esercizio fisico aumenta il tono muscolare e la resistenza e diminuisce l'incidenza di ipertensione, depressione e diabete. Molte donne non sono in grado di esercitare o continuare a lavorare durante la gravidanza a causa di dolore e disagio. Indossare una fascia per la pancia può aiutare a ridurre il disagio e consentire la partecipazione alle attività quotidiane, con conseguenti benefici fisici e finanziari.
5. Possono essere indossati dopo la gravidanza per il supporto
La riduzione della forza del nucleo è comune nelle settimane successive alla nascita. Muscoli e legamenti che sono stati allungati e tesi durante la gravidanza richiedono tempo per guarire. La debolezza unita al lavoro impegnativo di prendersi cura di un neonato può essere una sfida e portare a lesioni.
Molte donne scoprono che indossare una fascia per il ventre dopo il parto fornisce ulteriore supporto all'addome e alla parte bassa della schiena, riducendo il disagio. Una fascia per il ventre può essere utile per le donne che hanno sperimentato una separazione dei muscoli addominali (diastasi recti), riunendo fisicamente i muscoli addominali. In combinazione con esercizi specifici, questo può aiutare a colmare il divario tra i muscoli addominali.
Ricorda, una fascia per il ventre è una soluzione temporanea. Non guarisce la condizione o disfunzione sottostante. Supportando l'addome, può "spegnere" i muscoli sottostanti, causando una maggiore debolezza a lungo termine.
Cose importanti da sapere su come indossare una fascia per il ventre
- Indossa una fascia per il ventre o un indumento di supporto per non più di 2-3 ore alla volta per prevenire l'eccessiva dipendenza.
- Gli esercizi per rafforzare l'addome trasversale dovrebbero essere eseguiti in combinazione con l'uso di una fascia per il ventre per rafforzare i muscoli del core sia durante che dopo la gravidanza.
- Consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi indumento a compressione. Alle donne con circolazione sanguigna compromessa o pressione sanguigna anormale può essere sconsigliato l'uso di una fascia per il ventre.
- Le fasce di pancia sono per uso temporaneo e non sono una soluzione permanente. È importante affrontare la disfunzione sottostante. Si raccomanda un rinvio alla terapia fisica per affrontare il dolore in corso sia durante che dopo la gravidanza.
È possibile acquistare una fascia per la pancia online.
