Cos'è una lettura normale?
Per una lettura normale, la pressione sanguigna deve mostrare un numero massimo (pressione sistolica) compreso tra 90 e inferiore a 120 e un numero inferiore (pressione diastolica) compreso tra 60 e inferiore a 80. L'American Heart Association (AHA) considera il sangue la pressione di essere all'interno dell'intervallo normale quando entrambi i numeri sistolici e diastolici sono in questi intervalli.
Le letture della pressione sanguigna sono espresse in millimetri di mercurio. Questa unità è abbreviata in mm Hg. Una lettura normale sarebbe qualsiasi pressione sanguigna inferiore a 120/80 mm Hg e superiore a 90/60 mm Hg in un adulto.
Se sei nella gamma normale, non è necessario alcun intervento medico. Tuttavia, è necessario mantenere uno stile di vita sano e un peso sano per aiutare a prevenire lo sviluppo dell'ipertensione. L'esercizio fisico regolare e un'alimentazione sana possono anche aiutare. Potrebbe essere necessario essere ancora più consapevoli del tuo stile di vita se l'ipertensione corre nella tua famiglia.
Pressione sanguigna elevata
I numeri superiori a 120/80 mm Hg sono una bandiera rossa che devi assumere abitudini salutari per il cuore.
Quando la pressione sistolica è compresa tra 120 e 129 mm Hg e la pressione diastolica è inferiore a 80 mm Hg, significa che la pressione sanguigna è elevata.
Sebbene questi numeri non siano tecnicamente considerati ipertensione, sei uscito dal range normale. L'elevata pressione sanguigna ha buone probabilità di trasformarsi in reale alta pressione sanguigna, il che aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus.
Non sono necessari farmaci per la pressione sanguigna elevata. Ma questo è quando dovresti adottare scelte di vita più sane. Una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna a un intervallo sano e aiutare a prevenire un'elevata ipertensione in alta pressione.
Ipertensione: stadio 1
In genere ti verrà diagnosticata la pressione alta se la pressione sistolica raggiunge tra 130 e 139 mm Hg o se la pressione diastolica raggiunge tra 80 e 89 mm Hg. Questo è considerato ipertensione di stadio 1.
Tuttavia, l'AHA osserva che se si ottiene solo una lettura così in alto, è possibile che non si abbia veramente la pressione alta. Ciò che determina la diagnosi di ipertensione in qualsiasi fase è la media dei numeri per un periodo di tempo.
Il medico può aiutarti a misurare e tenere traccia della pressione sanguigna per confermare se è troppo alta. Potrebbe essere necessario iniziare a prendere farmaci se la pressione sanguigna non migliora dopo un mese di seguire uno stile di vita sano, soprattutto se sei già ad alto rischio di malattie cardiache. Se sei a rischio più basso, il medico potrebbe voler dare un follow-up tra tre o sei mesi dopo aver adottato abitudini più sane.
Se hai 65 anni o più e sei in buona salute, il medico probabilmente consiglierà il trattamento e i cambiamenti dello stile di vita quando la pressione sistolica sarà superiore a 130 mm Hg. Il trattamento per gli adulti di età pari o superiore a 65 anni che hanno gravi problemi di salute deve essere effettuato caso per caso.
Il trattamento dell'ipertensione negli anziani sembra ridurre i problemi di memoria e la demenza.
Ipertensione: stadio 2
L'ipertensione del secondo stadio indica una condizione ancora più grave. Se la lettura della pressione sanguigna mostra un numero massimo di 140 o più o un numero inferiore di 90 o più, viene considerata ipertensione di stadio 2.
In questa fase, il medico consiglierà uno o più farmaci per tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Ma non dovresti fare affidamento esclusivamente su farmaci per il trattamento dell'ipertensione. Le abitudini di vita sono altrettanto importanti nella fase 2 come nelle altre fasi.
Alcuni farmaci che possono integrare uno stile di vita sano includono:
- ACE-inibitori per bloccare le sostanze che stringono i vasi sanguigni
- alfa-bloccanti usati per rilassare le arterie
- beta-bloccanti per ridurre la frequenza cardiaca e bloccare le sostanze che restringono i vasi sanguigni
- bloccanti dei canali del calcio per rilassare i vasi sanguigni e ridurre il lavoro del cuore
- diuretici per ridurre la quantità di liquido nel corpo, compresi i vasi sanguigni
Zona pericolosa
Una lettura della pressione sanguigna superiore a 180/120 mm Hg indica un grave problema di salute. L'AHA si riferisce a queste alte misurazioni come a una "crisi ipertensiva". La pressione sanguigna in questo intervallo richiede un trattamento urgente anche se non ci sono sintomi associati.
Dovresti cercare un trattamento di emergenza se hai la pressione sanguigna in questo intervallo, che può accompagnare sintomi come:
- dolore al petto
- fiato corto
- cambiamenti visivi
- sintomi di ictus, come paralisi o perdita di controllo muscolare del viso o delle estremità
- sangue nelle urine
- vertigini
- mal di testa
Tuttavia, a volte può verificarsi temporaneamente una lettura elevata e quindi i tuoi numeri torneranno alla normalità. Se la tua pressione sanguigna misura a questo livello, il medico effettuerà probabilmente una seconda lettura dopo che sono trascorsi alcuni minuti. Una seconda lettura alta indica che avrai bisogno di un trattamento il prima possibile o immediatamente a seconda che tu abbia o meno uno dei sintomi sopra descritti.
Misure preventive
Anche se hai un numero sano, dovresti prendere misure preventive per mantenere la pressione sanguigna nell'intervallo normale. Questo può aiutarti a ridurre il rischio di sviluppare ipertensione, malattie cardiache e ictus.
Con l'età, la prevenzione diventa ancora più importante. La pressione sistolica tende ad aumentare quando hai più di 50 anni, ed è molto più importante nel prevedere il rischio di malattia coronarica e altre condizioni. Anche alcune condizioni di salute, come il diabete e le malattie renali, possono svolgere un ruolo. Parlate con il vostro medico su come gestire la vostra salute generale per aiutare a prevenire l'insorgenza dell'ipertensione.
Le seguenti misure preventive possono aiutare a ridurre o evitare la pressione alta:
Ridurre l'assunzione di sodio
Ridurre l'assunzione di sodio. Alcune persone sono sensibili agli effetti del sodio. Questi individui non dovrebbero consumare più di 2.300 mg al giorno. Gli adulti che hanno già l'ipertensione potrebbero dover limitare l'assunzione di sodio a 1.500 mg al giorno.
È meglio iniziare non aggiungendo sale ai cibi, il che aumenterebbe l'apporto di sodio complessivo. Limita anche gli alimenti trasformati. Molti di questi alimenti hanno un basso valore nutrizionale, ma sono anche ricchi di grassi e sodio.
Ridurre l'assunzione di caffeina
Riduci il consumo di caffeina. Parlate con il vostro medico per vedere se la sensibilità alla caffeina ha un ruolo nelle vostre letture della pressione sanguigna.
esercitare
Esercitati più spesso. La coerenza è la chiave per mantenere una lettura della pressione sanguigna sana. È meglio esercitare 30 minuti ogni giorno anziché poche ore solo nei fine settimana. Prova questa delicata routine yoga per abbassare la pressione sanguigna.
Mantenere un peso sano
Se hai già un peso sano, mantienilo. O perdere peso se necessario. Se sovrappeso, perdere anche 5-10 chili può avere un impatto sulle letture della pressione sanguigna.
Gestire lo stress
Gestisci i tuoi livelli di stress. Esercizi moderati, yoga o anche sessioni di meditazione di 10 minuti possono essere d'aiuto. Dai un'occhiata a questi 10 semplici modi per alleviare lo stress.
Ridurre l'assunzione di alcol e smettere di fumare
Ridurre l'assunzione di alcol. A seconda della situazione, potrebbe essere necessario smettere del tutto di bere. È anche importante smettere o astenersi dal fumare. Il fumo è incredibilmente dannoso per la salute del tuo cuore.
Pressione sanguigna troppo bassa
L'ipertensione è nota come ipotensione. Negli adulti, una lettura della pressione sanguigna di 90/60 mm Hg o inferiore è spesso considerata ipotensione. Questo può essere pericoloso perché la pressione sanguigna troppo bassa non fornisce al tuo corpo e al tuo cuore abbastanza sangue ossigenato.
Alcune potenziali cause di ipotensione possono includere:
- problemi di cuore
- disidratazione
- gravidanza
- perdita di sangue
- infezione grave (setticemia)
- anafilassi
- malnutrizione
- problemi endocrini
- alcuni farmaci
L'ipotensione è solitamente accompagnata da vertigini o vertigini. Parla con il tuo medico per scoprire la causa della tua bassa pressione sanguigna e cosa puoi fare per aumentarla.
Porta via
Mantenere la pressione sanguigna nell'intervallo normale è fondamentale per prevenire complicazioni, come malattie cardiache e ictus. Una combinazione di sane abitudini di vita e farmaci può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Se sei in sovrappeso, la perdita di peso è importante anche per mantenere bassi i tuoi numeri.
Ricorda che una singola lettura della pressione sanguigna non classifica necessariamente la tua salute. Una media delle letture della pressione sanguigna rilevate nel tempo è la più accurata. Ecco perché è spesso l'ideale per far controllare la pressione sanguigna da un operatore sanitario almeno una volta all'anno. Potresti richiedere controlli più frequenti se le tue letture sono alte.
