Panoramica
Alcune persone sono convinte di avere l'alitosi quando il loro respiro è completamente neutro. Altri hanno un respiro terribile e non lo sanno. Può essere difficile annusare il tuo respiro, figuriamoci giudicare il suo odore.
Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di darti un'opinione onesta, a metà giornata e non subito dopo aver lucidato un sandwich al tonno con cipolle extra.
Se i tuoi sospetti sono confermati e il tuo respiro è problematico, non preoccuparti. Ci sono molti rimedi casalinghi che possono eliminare l'alitosi. Diamo un'occhiata più da vicino ad alcuni di essi.
Origini dell'alitosi
L'alitosi in genere ha origine nella bocca, dove i batteri sono sempre presenti. Quando mangi, pezzi di cibo rimangono intrappolati tra i denti. I batteri crescono su questi frammenti di cibo, rilasciando composti di zolfo maleodoranti.
La causa più comune di alitosi è la scarsa igiene dentale. Se non ti lavi spesso il filo interdentale, i batteri in bocca continuano a crescere e un sottile film di batteri noto come placca si accumula sui denti. Quando la placca non viene spazzata via almeno due volte al giorno, produce un cattivo odore e porta a un altro processo puzzolente, la carie.
Tutti i cibi si bloccano tra i denti, ma alcuni cibi come cipolle e aglio portano più comunemente alitosi. La digestione di questi alimenti rilascia composti di zolfo nel flusso sanguigno. Quando il sangue raggiunge i polmoni, influisce sul respiro.
Sebbene oltre il 90 percento dei casi di alitosi provenga dalla bocca, a volte la fonte del problema proviene da altre parti del corpo. Può essere il risultato di reflusso acido, che porta al rigurgito parziale di liquido dal sapore disgustoso. Altre possibili cause includono infezioni, complicanze del diabete e insufficienza renale. L'inizio di una nuova dieta, come la dieta cheto, può anche provocare un certo odore dell'alito.
Rimedi domestici per l'alitosi
Buona igiene dentale
Secondo studi di ricerca, la scarsa igiene dentale è la causa più comune di alitosi. Prevenire l'accumulo di placca è la chiave per mantenere una bocca sana. Dovresti lavarti i denti usando un dentifricio al fluoro per due minuti almeno due volte al giorno (mattina e sera).
Alcune persone trovano che spazzolare dopo ogni pasto è necessario per prevenire la carie e l'alitosi. Per impedire ai batteri di crescere su pezzi di cibo bloccati nei denti, usare il filo interdentale almeno una volta al giorno.
I batteri possono anche accumularsi sulla lingua, causando un cattivo odore. Una pratica nota come raschiatura della lingua può aiutarti a rimuovere questo sottile strato di pellicola. Usando lo spazzolino da denti o un raschietto per lingua specializzato, spazzola o raschia la lingua almeno una volta al giorno. Scopri di più sul perché dovresti lavarti la lingua.
Prezzemolo
Il prezzemolo è un popolare rimedio popolare per l'alitosi. Il suo profumo fresco e l'alto contenuto di clorofilla suggeriscono che può avere un effetto deodorante. Studi (non condotti sul respiro umano, tuttavia) hanno dimostrato che il prezzemolo può combattere efficacemente i composti di zolfo disgustosi.
Per usare il prezzemolo per l'alitosi, masticare foglie fresche dopo ogni pasto o acquistare un integratore alimentare di prezzemolo qui.
Succo di ananas
Molte persone credono che il succo di ananas sia il trattamento più rapido ed efficace per l'alitosi. Sebbene non vi siano prove scientifiche a sostegno di questa teoria, i rapporti aneddotici suggeriscono che funzioni.
Bere un bicchiere di succo di ananas biologico dopo ogni pasto o masticare una fetta di ananas per uno o due minuti. È anche importante ricordare di sciacquare la bocca con gli zuccheri nella frutta e nel succo di frutta in seguito.
acqua
La ricerca mostra che la secchezza della bocca provoca spesso alitosi. La saliva svolge un ruolo molto importante nel mantenere la bocca pulita. Senza di essa, i batteri prosperano.
La tua bocca si secca naturalmente mentre dormi, motivo per cui il respiro è generalmente peggiore al mattino.
Prevenire la secchezza della bocca mantenendo il corpo idratato. L'acqua potabile (non caffeina o bevande zuccherate) durante il giorno contribuirà a incoraggiare la produzione di saliva. Obiettivo per almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.
Yogurt
Lo yogurt contiene batteri sani chiamati lattobacillo. Questi batteri sani possono aiutare a combattere i batteri cattivi in varie parti del corpo, come l'intestino.
La ricerca mostra che lo yogurt può anche aiutare a ridurre l'alitosi. Uno studio trovato dopo sei settimane di assunzione di yogurt, l'80% dei partecipanti ha avuto una riduzione dell'alitosi. I probiotici nello yogurt sono efficaci nel ridurre la gravità dell'alitosi.
Per usare lo yogurt per combattere l'alitosi, mangiare almeno una porzione al giorno di yogurt bianco senza grassi.
latte
Il latte è una cura ben nota per l'alitosi. La ricerca mostra che bere latte dopo aver mangiato aglio può migliorare significativamente l'alito "agitato".
Per utilizzare questo metodo, bere un bicchiere di latte magro o pieno durante o dopo un pasto contenente cibi dall'odore intenso come aglio e cipolle.
Semi di finocchio o anice
Sin dai tempi antichi, i semi di finocchio e anice sono stati usati per rinfrescare l'alito. In alcune parti dell'India, i semi di finocchio arrostiti sono ancora usati come "mukhwa", o deodoranti per la bocca, per purificare l'alito dopo cena. Hanno un sapore dolce e contengono oli essenziali aromatici che donano al respiro un profumo fresco.
I semi di finocchio e anice possono essere consumati semplici, arrostiti o ricoperti di zucchero.
arancia
Le arance non solo forniscono un dessert salutare, ma promuovono anche l'igiene dentale.
Molte persone hanno l'alito cattivo perché non producono abbastanza saliva per lavare via i batteri maleodoranti. La ricerca mostra che la vitamina C aiuta ad aumentare la produzione di saliva, che può aiutare ad eliminare l'alitosi. Le arance sono ricche di questa vitamina.
Zinco
I sali di zinco, un ingrediente in alcuni collutori e gomme da masticare, possono contrastare l'alitosi. Lo zinco lavora per ridurre il numero di composti solforosi nel respiro. La ricerca ha dimostrato che il risciacquo regolare con una soluzione contenente zinco può essere efficace nel ridurre l'alitosi per almeno 6 mesi.
Prova una gomma da masticare allo zinco progettata per le persone con la bocca secca. Puoi anche trovare integratori alimentari di zinco nel tuo negozio di droga locale o acquistarli online qui.
Tè verde
Il tè verde è un efficace rimedio domestico per l'alitosi. La ricerca mostra che il tè verde ha proprietà disinfettanti e deodoranti che possono temporaneamente rinfrescare l'alito. La menta ha effetti simili, quindi una tazza di tè alla menta verde può essere una bevanda rinfrescante dell'alito ideale.
Prepara due tazze di tè prima di andare a letto e refrigerale durante la notte. Versa il tuo tè freddo in una bottiglia d'acqua e mettilo al lavoro. Sorseggialo lentamente durante il giorno. Acquista qui il tè alla menta verde.
Mele
Uno studio ha scoperto che le mele crude hanno un potente effetto contro l'alito d'aglio. Alcuni composti naturali nelle mele neutralizzano i composti maleodoranti nell'aglio. Ciò è particolarmente utile per le persone che trattengono il respiro dell'aglio, perché neutralizza i composti nel flusso sanguigno, piuttosto che deodorare la bocca.
Colluttorio fatto in casa con bicarbonato di sodio
Gli studi hanno dimostrato che il bicarbonato di sodio, noto anche come bicarbonato di sodio, può efficacemente uccidere i batteri in bocca. La ricerca indica che i dentifrici contenenti elevate concentrazioni di bicarbonato di sodio riducono efficacemente l'alitosi.
Per preparare un collutorio al bicarbonato di sodio, aggiungi 2 cucchiaini di bicarbonato di sodio in 1 tazza di acqua calda. Fai scorrere il collutorio in bocca per almeno 30 secondi prima di sputarlo.
Colluttorio fatto in casa con aceto
L'aceto contiene un acido naturale chiamato acido acetico. Ai batteri non piace crescere in ambienti acidi, quindi un collutorio all'aceto può ridurre la crescita dei batteri.
Aggiungi 2 cucchiai di aceto di mele bianco o di mele in 1 tazza d'acqua. Fare i gargarismi per almeno 30 secondi prima di sputarlo.
Quando vedere un dottore
La maggior parte dell'alitosi ha origine in bocca e può essere trattata con una migliore igiene dentale.
In alcuni casi, tuttavia, l'alitosi è un segno di una condizione più grave come la chetoacidosi diabetica, l'insufficienza renale o un'infezione.
Se l'alito cattivo non migliora con il trattamento domiciliare, consultare il medico o il dentista.
