Qual è il periodo refrattario?
Il periodo refrattario si verifica subito dopo aver raggiunto il tuo climax sessuale. Si riferisce al tempo che intercorre tra un orgasmo e quando ti senti pronto per essere nuovamente eccitato sessualmente.
Si chiama anche fase di "risoluzione".
Tutti ne hanno uno?
Sì! Non è solo limitato alle persone con peni. Tutte le persone sperimentano un periodo refrattario come fase finale di un ciclo di risposta sessuale in quattro parti chiamato Masters and Johnson's Four-Phase Model.
Ecco come funziona:
- Eccitazione. La frequenza cardiaca aumenta, la respirazione aumenta e i muscoli si irrigidiscono. Il sangue inizia a dirigersi verso i genitali.
- Altopiano. I tuoi muscoli continuano a contrarsi. Se hai un pene, i testicoli si tirano su contro il tuo corpo. Se hai una vagina, il clitoride si ritrae sotto il cappuccio del clitoride.
- Orgasmo. I muscoli si contraggono e allentano la tensione e il corpo diventa arrossato e rosso. Se hai un pene, i muscoli pelvici si contraggono per aiutare a liberare l'eiaculato.
- Risoluzione. I muscoli iniziano a rilassarsi, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diminuiscono e il corpo diventa meno sensibile alla stimolazione sessuale. È qui che inizia il periodo refrattario.
È diverso per maschi e femmine?
Una recensione del 2013 suggerisce che il sistema nervoso periferico maschile (PNS) è molto più coinvolto nei cambiamenti del corpo dopo l'orgasmo.
Si ritiene che i composti chiamati prostaglandine influenzino la risposta nervosa complessiva, determinando un periodo refrattario più lungo.
Si pensa anche che un peptide chiamato somatostatina riduca l'eccitazione sessuale subito dopo l'eiaculazione.
Questo può spiegare perché i maschi hanno in genere un periodo refrattario più lungo.
Qual è il periodo refrattario medio per sesso ed età?
Non ci sono numeri fissi qui. Varia ampiamente da persona a persona in base a una varietà di fattori, tra cui salute generale, libido e dieta.
I dati medi suggeriscono che per le femmine possono passare solo pochi secondi prima che l'eccitazione sessuale e l'orgasmo siano di nuovo possibili.
Per i maschi, c'è molta più varianza. Potrebbero essere necessari alcuni minuti, un'ora, diverse ore, un giorno o anche di più.
Man mano che invecchi, possono passare dalle 12 alle 24 ore prima che il tuo corpo sia in grado di risvegliarsi di nuovo.
Un'analisi del 2005 suggerisce che la funzione sessuale cambia notevolmente - per entrambi i sessi - all'età di 40 anni.
Varia tra masturbazione e sesso di coppia?
Sì, abbastanza.
Una recensione del 2006 ha esaminato i dati di tre diversi studi su maschi e femmine impegnati in masturbazione o rapporti pene-vaginale (PVI) all'orgasmo.
I ricercatori hanno scoperto che la prolattina, un ormone chiave nel periodo refrattario, ha livelli di oltre il 400 percento più alti dopo PVI che dopo la masturbazione.
Ciò suggerisce che il tuo periodo refrattario potrebbe durare molto più a lungo dopo aver avuto rapporti sessuali con un partner che dopo la masturbazione solista.
C'è qualcosa che posso fare per accorciarlo?
Puoi. Ci sono tre fattori chiave che influenzano la durata del periodo refrattario che potresti essere in grado di controllare: eccitazione, funzione sessuale e salute generale.
Per aumentare l'eccitazione
- Senti la masturbazione come parte del processo. Se hai un periodo refrattario più lungo, masturbarti prima del rapporto sessuale può interferire con la tua capacità di scendere con il tuo partner. Ascolta il tuo corpo su questo - se ci vuole un po 'di tempo per risvegliarti, salta la sessione solista e vedi cosa succede.
- Cambia la frequenza con cui fai sesso. Se stai già cadendo a giorni alterni, prova a trasferirti una volta alla settimana. E se ti stai già collegando una volta alla settimana, vedi cosa succede se aspetti fino a settimane alterne. Un programma sessuale diverso può comportare un periodo refrattario diverso.
- Prova una nuova posizione. Posizioni diverse significano sensazioni diverse. Ad esempio, potresti scoprire di avere più controllo sull'eccitazione e sull'eiaculazione imminente se sei sopra il tuo partner o se sono sopra di te.
- Sperimenta con zone erogene. Chiedi al tuo partner di tirare, torcere o pizzicare orecchie, collo, capezzoli, labbra, testicoli e altre aree sensibili e nervose.
- Fantasize o giochi di ruolo. Pensa alle situazioni che ti eccitano e condividile con il tuo partner. Prendi in considerazione l'idea di recitare una "scena di sesso" con te e il tuo partner come personaggi.
Per aumentare la funzione sessuale
- Fai esercizi di Kegel. Rafforzare i muscoli pelvici può darti un maggiore controllo sull'eiaculazione.
- Evita di bere alcolici prima del rapporto sessuale. Ciò può interferire con le funzioni cardiache necessarie per l'eccitazione.
- Parlate con il vostro medico dei farmaci per la disfunzione erettile (DE). Farmaci come il sildenafil (Viagra) possono aiutarti a tornare più rapidamente nel sacco rilassando i muscoli del pene e migliorando il flusso sanguigno. Tuttavia, i risultati individuali possono variare e in alcuni casi i farmaci per la DE possono essere controproducenti. È meglio consultare un terapista o un medico specializzato in salute sessuale.
Per migliorare la salute generale
- Rimani attivo. Esercitare almeno 20-30 minuti al giorno per mantenere bassa la pressione sanguigna e il colesterolo.
- Segui una dieta sana. Riempi la tua dieta con alimenti che aumentano il flusso sanguigno, come salmone, agrumi e noci.
La linea di fondo
È importante ricordare che ognuno ha un periodo refrattario diverso. Potresti anche notare che il tuo periodo refrattario individuale varia da sessione a sessione.
Tutto dipende da una serie di fattori unici. Alcuni che puoi cambiare, come l'assunzione di alcol e la dieta generale. E alcuni, come le condizioni croniche e l'età, non puoi.
Se sei preoccupato di quanto tempo impieghi per raggiungere o recuperare l'orgasmo, consulta un terapista sessuale o un medico esperto nella sessualità umana.
Possono rispondere a qualsiasi domanda e, se necessario, diagnosticare o trattare eventuali condizioni sottostanti.
