La memoria si riferisce a un processo mediante il quale il cervello acquisisce informazioni, le archivia e le recupera in seguito.
Hai tre tipi di memoria:
- Memoria sensoriale. Ciò implica ciò che stai attualmente acquisendo con i tuoi sensi. È il tipo di memoria più breve.
- Memoria a breve termine. I ricordi a breve termine tendono a durare per meno di un minuto, anche se a volte possono diventare ricordi a lungo termine.
- Memoria a lungo termine. I ricordi a lungo termine possono durare da giorni a anni.
La memoria esplicita è un tipo di memoria a lungo termine che si occupa del ricordo di fatti ed eventi. È inoltre possibile visualizzare memoria esplicita denominata memoria dichiarativa.
La memoria esplicita richiede di richiamare consapevolmente informazioni. Ad esempio, immagina che qualcuno ti chieda qual è la capitale della Francia. Per rispondere, probabilmente accederai alla tua memoria per trovare la risposta corretta: Parigi.
Continua a leggere per saperne di più sulla memoria esplicita, i suoi diversi tipi e su come migliorare la tua memoria a lungo termine.
Esistono diversi tipi di memoria esplicita?
La memoria esplicita può essere ulteriormente suddivisa in due diversi tipi: memoria semantica ed episodica.
La memoria semantica implica fatti e conoscenze generali. Questo può variare da cose come fatti scientifici specifici a concetti più grandi e astratti.
La memoria episodica si occupa di cose o esperienze specifiche che ti sono successe.
Quali sono alcuni esempi di memoria esplicita?
La tua memoria semantica ed episodica sono cruciali per il tuo funzionamento quotidiano.
Ad esempio, la tua memoria semantica potrebbe aiutarti:
- sappi che la parola "barca" si riferisce ad un natante di varie dimensioni
- ricorda che Washington, DC, è la capitale degli Stati Uniti
- riconoscere le caratteristiche distintive che classificano un animale come cane
La tua memoria episodica, d'altra parte, può aiutarti:
- ricorda il viaggio a Londra che hai fatto con i tuoi due migliori amici un paio di anni fa
- ricorda un'ottima cena che hai avuto nel tuo ristorante preferito
- pensa alla tua cerimonia di laurea
Come sono fatti i ricordi a lungo termine?
Le memorie a lungo termine, comprese quelle esplicite, vengono create nel corso di tre passaggi.
Passaggio 1: codifica
A questo punto, i tuoi sensi prendono le informazioni dal tuo ambiente e le inviano al tuo cervello. Da lì, le informazioni entrano nella tua memoria.
Il livello di elaborazione che può verificarsi può variare da superficiale (concentrandosi su caratteristiche fisiche, colore o dimensioni) a profondo (concentrandosi sul significato dell'articolo o sulla sua relazione con altre cose).
Passaggio 2: archiviazione
Una volta che un ricordo è stato codificato, è pronto per essere memorizzato nel tuo cervello. In memoria, le memorie possono essere mantenute per periodi di tempo più lunghi.
Una singola memoria a lungo termine può essere memorizzata in molte parti del cervello. Ad esempio, le parti visive della memoria sono memorizzate nell'area del cervello associata alla visione.
Passaggio 3: recupero
Il recupero è il processo di richiamo delle informazioni che sono state codificate e archiviate come memoria. Questo di solito accade in risposta a segnali di recupero o cose che ti spingono a cercare un ricordo.
Ad esempio, se qualcuno ti pone una domanda a quiz, questo è il tuo spunto di recupero per cercare informazioni specifiche nella tua memoria.
A volte, il recupero avviene senza sforzo. Altre volte, può richiedere un po 'di lavoro.
Come si confronta la memoria esplicita con la memoria implicita?
Esistono due tipi di memoria a lungo termine. Oltre alla memoria esplicita, c'è anche la memoria implicita.
La memoria implicita, a volte chiamata memoria non dichiarativa, implica il modo in cui le esperienze influenzano i nostri comportamenti. A differenza della memoria esplicita, che richiede uno sforzo cosciente per richiamare le informazioni, la memoria implicita opera inconsciamente.
Un buon esempio di memoria implicita è la guida, che è qualcosa che fai. Mentre puoi insegnare a qualcuno cosa devono fare per guidare un'auto, non puoi insegnare loro esattamente quanta pressione applicare al gas o al pedale del freno.
Puoi migliorare la tua memoria a lungo termine?
Vuoi mettere a punto la tua memoria per essere il più efficiente possibile? I seguenti suggerimenti possono aiutare a migliorare la memoria a lungo termine e prevenire la perdita di memoria:
- Dormi molto. Il sonno è importante per consolidare i tuoi ricordi in modo da poterli ricordare in seguito. Se stai cercando di impegnare qualcosa nella tua memoria a lungo termine, prova a ricordarlo appena prima di addormentarti.
- Evita il multitasking. Il multitasking divide naturalmente la tua attenzione. Può interferire con il processo di codifica della memoria.
- Rimani attivo. L'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno al tuo corpo, incluso il tuo cervello. Cerca di fare circa 150 minuti di esercizio aerobico ogni settimana. Sembra scoraggiante? Costruisci una camminata veloce, anche solo per 15 minuti, nella tua routine quotidiana.
- Dai anche al tuo cervello un allenamento. Proprio come l'esercizio fisico, l'esercizio mentale può aiutare a mantenere il cervello in buona forma. Fai cose che ti fanno pensare, come i cruciverba o l'apprendimento di una nuova abilità.
- Mantenere una dieta sana. Concentrati su cibi nutrienti per il cervello, tra cui verdure scure, a foglia verde e pesci grassi.
- Tieniti organizzato. Scrivi le tue liste di cose da fare o mantieni gli appuntamenti elencati in un taccuino. Se stai cercando di imparare qualcosa di nuovo, scrivi i tuoi riassunti o contorni. Questo ti aiuta a impegnarti attivamente nell'apprendimento.
La linea di fondo
La memoria esplicita è un tipo di memoria a lungo termine incentrata sulla memoria di fatti ed eventi. Devi consapevolmente fare uno sforzo per ricordare le cose dalla tua memoria esplicita.
