Per costipazione
La riflessologia può aiutare ad alleviare le cause fisiche ed emotive della costipazione. Un piccolo studio del 2010 ha scoperto che il 94% dei partecipanti ha riferito di avere meno sintomi di costipazione dopo sei settimane di riflessologia della mano.
Molti di loro avevano anche sintomi ridotti di ansia e depressione, suggerendo che la riflessologia della mano può essere particolarmente utile per la costipazione legata allo stress. Tuttavia, lo studio ha avuto solo 19 partecipanti, quindi sono necessari ulteriori studi su larga scala.
Provalo trovando il punto di pressione del tuo intestino crasso 4 (LI4). Si trova tra il pollice e l'indice. Usa la punta delle dita per esercitare pressione su questa cinghia carnosa sulla mano destra per un minuto. Ripeti con la mano sinistra.
Molte persone trovano che questo punto di pressione sia un buon obiettivo anche per alleviare il dolore in generale.
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Per mal di testa
La riflessologia può essere utile nel trattamento del mal di testa, specialmente se sono causati da stress o ansia. Una revisione del 2015 ha riferito che la riflessologia ha avuto un effetto positivo sul mal di testa. Dopo aver ricevuto il trattamento per sei mesi, oltre la metà dei partecipanti ha notato sintomi ridotti. Quasi il 25 percento di loro ha smesso di avere completamente il mal di testa e circa il 10 percento è stato in grado di smettere di assumere farmaci per il mal di testa.
Prova a utilizzare lo stesso punto di pressione LI4 sopra descritto. Massaggia e pizzica l'area carnosa, concentrandoti su tutte le aree dolenti.
Puoi anche provare il punto Pericardium 6 (P6). Lo troverai pochi centimetri sotto la piega del polso tra i due tendini. Massaggia delicatamente questo punto per un minuto con entrambe le mani.
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Alla ricerca di un riflessologo
Mentre puoi provare la riflessologia da solo a casa, puoi anche cercare un riflessologo, uno specialista nella pratica.
Prova a trovarne uno certificato dall'American Reflexology Board. Possono lavorare con te per elaborare un piano per fornire sollievo ai sintomi che stai riscontrando.
È sicuro?
La riflessologia delle mani è generalmente sicura, con alcune precauzioni.
avvertimento
Le donne in gravidanza dovrebbero evitare la digitopressione perché alcuni punti di pressione possono indurre contrazioni. Se si desiderano contrazioni, la digitopressione deve essere utilizzata solo con l'approvazione del medico
Dovresti anche parlare con il tuo medico prima di provare la riflessologia della mano se hai:
- problemi circolatori dei piedi
- infiammazione o coaguli di sangue nelle gambe
- gotta
- problemi alla tiroide
- epilessia
- basso numero di piastrine
- diarrea
- infezioni cutanee batteriche o fungine
- ferite aperte
- infiammazione della mano
- febbre o qualsiasi malattia infettiva
Inoltre, assicurati di non smettere di seguire altri trattamenti prescritti dal tuo medico a meno che non ti dica di farlo.
La linea di fondo
La riflessologia delle mani può essere uno strumento utile per ridurre i sintomi di dolore e stress. Ricorda solo che molti dei benefici della riflessologia della mano non hanno alcun supporto scientifico.
Tuttavia, fare un massaggio alle mani sarà rilassante. Ridurre lo stress ed essere in uno stato di calma può aiutare il sistema immunitario a funzionare meglio. E probabilmente ti sentirai meglio.
Tieniti aggiornato su tutti i piani di trattamento in corso raccomandati dal medico e interrompi l'applicazione della pressione se i sintomi sembrano peggiorare.
