Sperimentare il dolore e il disagio di un mal di testa è incredibilmente comune. Se stai cercando un modo più naturale per curare il mal di testa, potresti pensare a digitopressione e punti di pressione.
I punti di pressione sono parti del corpo ritenute extra sensibili, in grado di stimolare il sollievo nel corpo. I professionisti della riflessologia, una disciplina della medicina cinese, credono che toccare i punti di pressione in un certo modo possa:
- migliorare la tua salute
- alleviare il dolore
- ristabilire l'equilibrio nel corpo
La riflessologia è lo studio di come una parte del corpo umano è connessa a un'altra. Ciò significa che potresti dover massaggiare una posizione diversa - come la tua mano - per trattare un'area diversa, come la testa. Raggiungerai i giusti punti di pressione per alleviare il dolore.
Se vuoi saperne di più sul trattamento del mal di testa in questo modo, è importante capire come farlo correttamente. Spieghiamo cosa dice la scienza e ti diamo alcuni punti di pressione per provare la prossima volta che ti fa male la testa.
La scienza dietro i punti di pressione e il mal di testa
Non c'è troppa scienza che supporti l'uso della riflessologia per curare il mal di testa, e gli studi che abbiamo sono piccoli e devono essere ampliati. Tuttavia, ci sono alcuni studi che hanno esaminato come la terapia di massaggio sulla testa e sulle spalle può alleviare il mal di testa. Questo a volte comporta stimolando i punti di pressione sulla testa.
In un piccolo studio del 2002, gli scienziati hanno studiato come il massaggio potesse aiutare quattro adulti che soffrivano di mal di testa da tensione cronica, due o tre volte alla settimana per sei mesi.
Nello studio, i massaggi hanno ridotto il numero di mal di testa in ogni soggetto entro la prima settimana di trattamento. Alla fine del periodo di trattamento, il numero medio di mal di testa che ogni soggetto ha ricevuto è passato da quasi sette mal di testa a settimana a solo due a settimana. Anche la durata media del mal di testa di un soggetto è diminuita della metà durante il periodo di trattamento da una media di otto ore a una media di quattro.
In uno studio molto più vecchio ma leggermente più ampio, gli scienziati hanno esaminato come 10 intensi trattamenti di massaggio di un'ora in due settimane potrebbero influenzare 21 donne che soffrono di mal di testa cronico. Come nello studio più piccolo, i soggetti di questo studio hanno ricevuto massaggi da massaggiatori certificati. Gli effetti dei massaggi sono stati quindi studiati su un arco temporale più a lungo termine.
I ricercatori di questo studio hanno scoperto che quelle 10 intense sessioni di massaggio hanno portato a una ridotta occorrenza, durata e intensità del mal di testa.
Hai anche l'emicrania? Sono stati inoltre condotti studi sulla stimolazione dei punti di pressione per alleviare l'emicrania.
Come utilizzare i punti di pressione per alleviare il mal di testa
Ci sono alcuni punti di pressione ben noti nel corpo che si ritiene possano alleviare il mal di testa. Ecco dove sono e come puoi usarli:
Union Valley
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I punti Union Valley si trovano sul Web tra il pollice e l'indice. Per curare il mal di testa:
- Inizia pizzicando con fermezza quest'area con il pollice e l'indice della mano opposta, ma non dolorosamente, per 10 secondi.
- Successivamente, fai dei piccoli cerchi con il pollice su quest'area in una direzione e poi nell'altra, per 10 secondi ciascuno.
- Ripeti questo processo sul punto Union Valley dalla mano opposta.
Si ritiene che questo tipo di trattamento del punto di pressione allevi la tensione nella testa e nel collo. La tensione è spesso associata a mal di testa.
Forare il bambù
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I punti di perforazione di bambù si trovano nelle rientranze su entrambi i lati del punto in cui il ponte del naso incontra la cresta delle sopracciglia. Per utilizzare questi punti di pressione per trattare il mal di testa:
- Usa entrambe le dita per applicare una pressione decisa su entrambi i punti contemporaneamente.
- Tenere premuto per 10 secondi.
- Rilascia e ripeti.
Toccando questi punti di pressione si può alleviare il mal di testa causato da affaticamento della vista e dolore o pressione del seno.
Porte della coscienza
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Le porte dei punti di pressione della coscienza si trovano alla base del cranio nelle aree cave parallele tra i due muscoli verticali del collo. Per utilizzare questi punti di pressione:
- Posiziona l'indice e il medio di entrambe le mani su questi punti di pressione.
- Premere con decisione verso l'alto su entrambi i lati contemporaneamente per 10 secondi, quindi rilasciare e ripetere.
L'applicazione di un tocco deciso a questi punti di pressione può aiutare ad alleviare il mal di testa causato dalla tensione del collo.
Terzo occhio
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Il terzo punto dell'occhio può essere trovato tra le due sopracciglia in cui il ponte del naso incontra la fronte.
Usa il dito indice di una mano per applicare una pressione decisa su quest'area per 1 minuto
Si ritiene che una pressione decisa applicata al punto di pressione del terzo occhio riduca l'affaticamento degli occhi e la pressione del seno che spesso causa mal di testa.
Spalla bene
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Il pozzo della spalla si trova sul bordo della spalla, a metà strada tra la punta della spalla e la base del collo. Per utilizzare questo punto di pressione:
- Usa il pollice di una mano per applicare una pressione circolare e ferma a questo punto per 1 minuto.
- Quindi passare e ripetere dal lato opposto.
Applicare un tocco deciso sul punto di pressione della spalla può aiutare ad alleviare la rigidità del collo e delle spalle, alleviare il dolore al collo e prevenire il mal di testa causato da questo tipo di sensazione.
Sono necessarie ulteriori ricerche
Mentre l'uso dei punti di pressione per curare il mal di testa non è ben studiato, ci sono alcune ricerche limitate che suggeriscono che il massaggio di testa e spalle può aiutare ad alleviare il mal di testa.
Poiché la riflessologia è un modo non invasivo e non farmaceutico per curare il mal di testa, è molto sicuro. Ricorda solo che è un trattamento complementare. Dovresti cercare un aiuto medico professionale se hai mal di testa ricorrenti o molto intensi.
